hayat kalitesini yükselten alışkanlıklar

1. sırasıyla yazıyorum :

sigarayı bırakmak

alkolü bırakmak

spora başlamak

2. sağlıkla ilgili olanları uzun uzun yazmaya gerek yok bence .dengeli beslenme,düzenli uyku,spor... vs.benim ekstra önerilerimse;

planlı yaşayıp zamanı iyi yönetmek

hobi edinmek

fazlalık eden insan ve eşyalardan kurtulmak

3. Kendimde tespit ettiğim basit,ufak, herkesin farkında olabildiği ufak şeyler :)

Cilt bakımı yapmak

Okumak ve akademik kariyer yapmak

kendi değerinin farkında olmak

su içmek

yürüyüş yapmak

4. 23 yıllık bende öğrendiğim ve işe yarayan şeyleri sıralayacağım. Bu sıralama rastgele değil, tamamen sistamatik bir sıralama, her bir olay birbirini etkileyen bir halka gibi.

1. Sağlıklı beslenmek: her gün almam gereken kalori, su miktarı belli. Gereksiz enerji ve besin değeri olmayıp kan şekeri ile oynayan yiyecekleri tamamen çıkardım hayatımdan.

2. Düzenli uyumak: herkesin bir biyolojik uyku saati ve uyku ihtiyacı var, bu ihtiyaçları ancak deneme ve yanılma yoluyla bulabilirsiniz. Benimki 7 saat.

3. Spor yapmak: düzenli bir şekilde, haftanın 5 günü, cardio ve plates yapıyorum. Şimdilik gidişattan memnunum.

4. Kötü bir olayla/hadise ile karşılaştığımda olayı kendi içimde büyütmeyip absürt bir şeymiş gibi ele alıyorum. Genelde tepkim gülmek oluyor.

5. Bir sorunla karşlaştığımda çözüm odaklı davranmak. Bu ertelenmiş bir projeyi hocanın yarın için istemesi, beklenmedik bir şey olduğunda o an sakince düşünüp çözüm bulmak

6.başkalarına mutluluğumu bağlamamak, başkalarından bir şey beklememek: bu konu hakkında bugüne kadar birçok şey yazıldı çizildi.

7. Olabildiğince kendimi geliştirmek: akademik makaleler, kitaplar, belgeseller, yeni yerler gezip görme. Farklı insanlarla tanışıp yeni düşünce biçimleri öğrenmek, hocalarla etkileşim halinde bulunmak- bu tek akademik anlamda değil, kültürel anlamda da geçerli, bir yer, müze, kitap etkinlik tavsiye edebiliyorlar genelde-

8.workshoplar: her ne kadar bir günlük etkinlikler olsa da birçok farklı insanla tanışma imkanı sağlıyor ve keyifli vakit geçirmiş oluyorsunuz. Yeni bir şey öğrenmek de artısı.

9. Staj, bir yerde part time çalışmak: bu sene yaz için bir moda dergisinde part time olarak çalışmaya başlayacağım. Keşke daha önce yapsaymışım, bir deneyimim olurdu. :)

5. su içmek, su içmek ve *capslock* su içmek *capslock*

ama ben katiyen içemiyorum. günde yarım litre dahi olmuyor :(

6. •öğün atlamamak

•çay/kahveyi şekersiz tüketmek

•yakın mesafedeki yerlere yürüyerek gitmek

•gündemi takip etmek

•planner kullanmak (gizlinot: günü daha verimli geçirmek için çok faydalı)

•otobüs/uçak yolculukları ya da önemli sınavlar için en az 15 dakika öncesinde varmak

•geçiş mevsimlerinde çantada hırka bulundurmak

7. 3 haftadır kesinleştirdim : Su içmek.

8. Diyafram nefesi almak

Çayı/kahveyi şekersiz içmek

*kitap okumak*

Farklı fikirleri savunan insanlarla sohbet edip yeni bakış açıları kazanmak

Seminerleri takip etmek

Beden dili eğitimi almak

**tv izleme süresini en aza indirmek...

9. Dik durmak

Düzenli ve sağlıklı uyku

Yeterli miktarda su içmek

Vücuda zararlı besinleri sokmamak

spor yapmak

sevdiği ve ilgi duyduğu alanları bulup, kendisine bir hobi edinmek

10. 5. entry 7.madde'de yazan kitaBlar ndjnfjkaz

öncelikle sözlük okuması tavsiye edilir...