1. Yıllarını (asgari 4 yıl) bununla cebelleşerek geçirmiş bir kadın olarak tecrübelerimi paylaşmak isterim. 30'lu yaşlarımda başlayan akne sorunum için neler denemedimki.. roaccutanne ilacından evvel, köprüden önceki son çıkışımı yapıp bazı holistik denemeler yapıyorum. biliyorsunuz hormonal akne pcos, adrenal bezinden kaynaklanabiliyor. dolayısıyla siz akne ilaçları ile çözmeye çalışsanız dahi hormon balansınız bozuk olduğunda tekrarlayabiliyor. doğum kontrol hapları işi kontrol ediyor ama bırakırsanız da canavar geri dönüyor. e o zaman kökten çözelim anacım biz bu işi.
peki hormonlar nasıl normale döner.
*beslenme ve beslenme! bir kere kan şekerini iyi regüle etmen ve gıdaların GI (glisemik index) oranına dikkat ederek yemen gerekiyor. Bu ne demek basit şekerden kaç bacım demek. paketli gıdalar, tuzlu şeyler de dahil
*yine farklı oteriteler hormon sorunu yaşayan kadınlara plant basic beslenmeyi öneriyor. düpedüz vegan ol ablam diyor yani. fazla protein tüketmenin akne üzerine etkileri cidden var. buna bende inanıyorum. peki nasıl? zira bir dönem keto beslendim ve çenemde çiban çıkardığımı bilirim. danaya falan giriyordum o ara kilo vereceğim diye. bu noktada bence hormonlar için çok majör bir değişim yapılmasa da pegan beslenme çok işe yarıyor. bir bakın derim. birde cidden yumurtası, tavuğu hepsi hormonlu. organiğine de durumumuz yok anacım.
*protein meselesi bence önemli o nedenle bir ilave daha. kilo başına 1 gr protein almak lazım. yani 60 isen 60 gr. peki 60 gr protein sadece yumurtadan mı alınıyor. noooo! sadece 6 kaşık yeşil mercimekte 20 gr protein var. bunları hesaplamak için diyetkolik, fatsecret deneyin mesela. proteine abanmayın yani.
*!urgent !emergency!
SÜTÜ BIRAK. SÜT ÜRÜNLERİNİ BIRAK!
süt ürünlerini tükettiğimdeki yüzüm ve sonrası fotoğrafı koysam halime üzülürsünüz. ciddiyim. o kadar fark var. İnek sütü ve inek sütü proteinlerinin IGF-1 hormonunu artırarak akne yaptığı ileri sürülüyor. İlla tüketeceğim dersen keçi dene ama süt CIZ!
*suplement ve gıda olarak primrose oil, omega3, kenevir tohumu, magnezyum, prebiyotik, maca powder, keten tohumu, testeron baskınlığını azaltmak için nane çayı, adrenal (DHEA yüksekliği) ve karaciğer detoksifikasyonu için dandelion tea, (karahindiba çayı) Q10 vb şeyler öneriliyor.
*b grubu vitaminlerin de akne arttırdığını unutmayalım.
*nightshade yani kök sebzelerin de hormon bozuculuğu tartışılıyor. patates, domates, kaju, fıstık, biber, patates gibi. yağlı tohumlarda bence ceviz ve badem the best!
*mesela yumurtada bence gözlenmesi gereken bi diğer gıda. 10 gün tüketimini azalttığımda cidden cildimde ağrılı akne sayımın azaldığını, kaşıntılarımın azaldığını fark ettim. bunun yerine sabahları keten tohumu, chia, tarçın, kuru yemiş ve meyve ekledim.
*yine hormonel aknede en temel alınması gereken şeylerden biri hormon bozucu kozmetikler. drug storelardan alınanan (watsaon-gratis) yüz kremlerini asla suratınıza sıvamayın bacılar. varsa yoksa eczane lütfen.
*gelelim ne kullanalıma.
tretin kremler var, mesela tre %0.05 kullanılabilir. dermatoloğum bunun sürme roaccutane olduğunu söylemişti. bence yüz akşam bioderma ile temizlenip, tre sürülüp uyunabilir. sabah kalktığında ise jel arındırılıp, oil free bir nemlendirici ve mutlaka güneş kremi sürülebilir. tabi bunları doktorla tatbik etmekte fayda var.
bunların diğer formları:
-oximin jel
-clyndoxil jel
-differin vb.
tüm bunları yazıp da iyileşemez, roaccutane kullanırsam bana epey gülebilirsiniz. sorun değil. ama denemeden de o yola girmeyin bacımlar. leblebi değil ki süper yan etkili ilaç neticede.
son olarak hormonel akneyi doğal yoldan tedavi eder bazı ecnebi bacılarımızdan feyz almanız adına; çok sevdiğim bazı youtuberları paylaşacağım.
buyrunuz:
(link: https://www.youtube.com/user/IvyRodeExtra ebony's acne tips)
(link: https://www.youtube.com/channel/UCDzkUKC9w-HmSrC3Hw0W7nQ jill therese)
(link: https://www.youtube.com/channel/UCfBPsYM9YIYlEeIbCCX28rg madison dohnt)
kizil