kadınların kas yapma korkusu

20. böyle bi korku olduğunu düşünmüyırum

19. böyle bir şey var gerçekten. geçen sene kilo verdiğim dönemde hem diyet hem de yürüyüş yapıyordum. haftanın en az 3 günü işten gelip akşam yürüyüşe çıkıyordum ve ortalama 10 bin adım atmaya çabalıyordum. yürüyüş yaptığım yol üstünde spor aletleri olan bir park vardı, bazen de orada yarım saat kadar o spor aletlerini kullanıyordum. bir gün arkadaşlarımı gazladım ve beraber çıkalım dedim bir tanesi ortalama 100 kilo civarı. yürüyüşü tamamladıktan sonra spor aletlerine gitmeyi teklif ettim kilolu olan arkadaşım şiddetle reddetti. bacak çalıştıran aletler varmış ve bacakları kaslanıp daha da kalınlaşırmış. ne dediysem ikna edemedim maalesef. keşke kas yapmak o kadar kolay olsaydı...

18. Cehaletten ileri gelen korkudur. Zira istesen de normal şartlarda hormonların, erkekler gibi kolay ve yoğun kas yapabilmene olanak vermiyor.

Önceden yürüyüş pilates vs. yapardım. Bir yıldır ağırlık çalışıyorum. Öyle üç beş kg. değil yoğunluğu aydan aya mümkün olduğunca artırarak çalışıyorum. Beslenmeye aşırı dikkat edip diyetler yaptığımı söyleyemeyecegim sadece protein alımına biraz daha özen gösterdim. Önceden dünyanın en bingil bingil insanıydım sanırım. Üst bacaklarım ve kalçam jöle kivamındaydı. Ayrıca kollarım o kadar güçsüzdü ki yemek yaparken birşey rendelemek falan aşırı zordu. Artık öyle birşey olmadığını söylememe gerek var mı bilmiyorum Son ölçümlerimde yağ oranım bayağı düşük kas oranım da iyi ama hiç öyle kas kas görüntüm yok sadece kilom aynı olmasına rağmen daha sıkı duruyorum.

17. Böyle bir şeyden niye korkulsun? Keşke karın kasım, kol kaslarım, bacak kaslarım olsa :( ah şu tembellik...

16. Niye bunun korkusu olur anlamadım. Keşke kaslarım olsa bıngıl bıngıl yağdan göbekten bıktım. Özellikle kol kası çok güzel ve işlevli.

15. Nasıl bir vücuda sahip olmam gerektiği konusunda beni aydınlatmış olan başlık

14. gayette güzel omuz ve üst karın kasım var. güzellik göreceli ve kalıplara sığmayacak birşey. korkmak yersiz

13. gereksiz bir korkudur. kadınlarda kaslı bir görünüme erişmek sanıldığı kadar kolay değildir. aksine çok da zordur. kaslı görünüme ulaşmak için günlük olarak yağsız kütlenizin 1,5-2 katı gramda protein almanız gerekir. ayrıca kaslarınızın belirginleşmesi için yağ oranınızın düşük olması gerekiyor. yani ciddi beslenme ve haftada en az 3-4 gün spor gerektirir. kadınlarımızdaki spor yapınca kaslanırım kaygısı tam olarak spor yapınca oluşan yeme rahatlığı ve akabinde alınan kilodan dolayıdır. tartıya çıkılır, kilo artmıştır, aa kas yapmışım denir. sonuç olarak, spor yapınız efenim. merak etmeyin kas yapma amacıyla kendinizi zorlamadıkça kaslı bir görünüme sahip olmayacaksanız. olsanız da feminen ve fit görüneceksiniz. body builder gibi değil :)

not: 6 aylık body builder club

12. salondaki kadın üyelere program yazıldığında ben kaslı kaslı olmak istemiyorum diye ekstra belirtirlerdi. beslenmeyle desteklemediğiniz sürece zaten mümkün değil. iki ağırlık kaldırınca şıp diye bikini güzeli olunsa keşke 

11. korku derken. olsa yapıcaz ama olmuyor ki.