kalorisi düşük kahveler

1. 3 aylık paleo diyeti sonucu size starbucksta şekersiz, dairy free dolasıyla düşük kalorili içecek alma rehberi yapıyorum :d

rafine şeker kullanmadığım için starbucksta tek tercihim: badem sütü ile flat white

americano gibi acı olmuyor (americano espresso ve suyla yapılır süt içermez) yumuşak bir içimi oluyor.

eğer sadece kahvenin içiminden keyif almıyorsanız şekersiz şuruplar ekletebilirsiniz. mocha şurubu hariç hepsini şekersiz yapıyorlar diye biliyorum.

süt içeren her içecekteki inek sütünü badem/soya sütü ile değiştirerek alabilirsiniz. benim diyetimde soya da bulunmadığı için badem kullanıyorum ama bazı kahveler badem sütüyle güzel olmuyor kıvamı normal süt kadar yoğun olmadığı için. deneye yanıla öğrenmek lazım hangi kahveyle hangi süt gider.

en çok mochadan vazgeçtiğim için üzgünüm :( mocha şurubu çok fazla şeker içeriyor ama sizin için çok fazla önemi yoksa yine sadece sütünü değiştirerek kalori miktarını biraz da olsa azaltabilirsiniz.

2. diyetlerim boyunca ara öğün olarak starbucks'ın ''tall laktozsuz sütlü latte'' sini içtim ve kilo vermeye aynı hızda devam ettim.

heralde maksimum 100-150 kaloridir..

3. Şuruplarda şeker kullanılmasa da tatlandırıcı vardır. Tatlandırıcı kalorisiz de olsa sağlık için en az şeker kadar zararlıdır.

Konuya dönersek şurup-şeker-krema içermeyen, içine sadece süt konulan bütün kahveler diyet için uygundur, aşırıya kaçmadan içilebilir. Hatta kahve doğru tüketilirse metobolizmayı hızlandırıp kilo bile verdirir. Spordan bir saat önce içilirse verimi arttırır.

Bir de granül kahveler hariç. Suda eriyen kahveler çok sağlıksız. espresso, filtre kahve ve türk kahvesinden şaşmamak gerek.

4. Acilen kalorisi düşük kahveli içecekler olarak değiştirilmesini umduğum başlık.

5. Eger o gun acilen uyanmaya ihtiyacim varsa en sertinden americano ( kalorisiz)

Spora gideceksem yine muz espresso ikilisi

O gun dikkatli beslendiysem ve karnim acsa latte machiato ( 180 kalori)

Oburlugum ustumdeyse ve yine obur bir dostumla en kalorisilisinden caramel machiato ( en az 250 dir)

6. rengi koyu kahve olup içine şeker atmadığınız kahveler.

7. deli gibi krema içermeyen kahveler tercih edilebilir. starbucks üzerinden örnek verecek olursam, pumpkin spice latte ve gingerbread latte gibi sezonluk gelen kahve türevlerinin %90’ı şeker %10’u krema. onun yerine iced cappucino veya karamel macchiato tüketilebilir. diyette hiçbir zararını görmediğim kahvelerdir ikisi de. dümdüz sade filtre kahveyi söylemiyorum tabii ki.

8. Şekersiz,kremasız kahvedir. Favorim sade türk kahvesi.

9. filtre kahve ve Türk kahvesi elbette (şekersiz dememe gerek yok heralde) !! şekeri geçtim, bir sürü işlemden geçirilmiş 'nescafe' diye tabir edilen çözünebilir kahveler ve silikon içeren kremalar ile insan sağlığına ne kadar zarar verilebilir? hadi mevzu bahis kapitalizm, tüketenler bunları öğrenmelerine rağmen neden bu ürünleri sepetlerine atarlar bilemiyorum. hele starbucks ve türevleri özentiliğine hiç girmiyorum, (kabul, çok lezzetli ammavelakin bir günlük kalori ihtiyacını bir kahveyle gidermek yerine insan az şekerli bir tatlı ve yanına kahve ile günü kurtarabilir ) o mevzuyu da çözemedim yani bir cezve aşığı, french press manyağı olaraktan

10. Neredeyse Şekersiz ve şurupsuz olan tüm kahvelerin kalorisi düşük. Artık french presslere, türlü türlü makinelere sahibiz. sade kahve çok acı gelebilir şeker kullanıyorsanız. Krema yerine süt koyduğunuzda yarı yarıya iniyor kalori. Hatta sütü kaynatıp french pressinizde iki üç dakika aşağı yukarı hareketlerle köpüklü sütünüzü de kendiniz yapabilirsiniz. Ben kocaman bir kupaya bu şekilde sütümü köpürterek yapıyorum kahvemi. Şekersiz içmeye gelirsek, yanında kuru meyve yada bir iki parça bitterle dengeleyebilirsiniz. Şekersiz kahvenin tadına alıştıktan sonra şeker atasınız gelmiyor bidaha zaten