reformer

19. Ya burada da yazıldığı gibi hocanız çok çok önemli ya da gerçekten çok ama çok uydurma bir spor bu.

Ben çocukluğumdan beri spor yapıyorum ama çok düzensiz bir şekilde. Uzun mesafe koşu, mat pilates, yoga, kardiyoyla karışık fonksiyonel egzersizler aralıklarla yaptığım şeyler. Son zamanlarda spora zaman ayıramayıp iyice sedanterleştiğimi düşündüm ve bir salonda pilatese gideyim, beni disipline soksun en azından dedim. Hiçbir yerde mat pilates bulamadım. Artık sadece reformer var çünkü daha pahalı, daha çok para kazandırıyor. Bunu da "hoca sizinle bire bir ilgileniyor, daha iyi geliştiriyor, daha çok güçlendiriyor, o yüzden pahalı" diye satmaya çalışıyorlar ama gördüğüm kadarıyla o iş öyle değil. Ucuz olan salonu tercih ettim ve bir de burada hata yaptım sanırım. Her seans 3-4 kişi oluyoruz mesela, bunun neresi bire bir ders? 6 seans gittim ve üstümdeki ölü toprağını atmış olmak dışında ne mat pilatesin ne de yoganın 6 antrenmanında kazandığım gücü ve esnekliği bana hala vermedi. Dersler 1 saat sürmesine rağmen 15 dakikalık güzel bir yoga sekansından alacağım esnekliği bundan alamıyorum.

Ayrıca Hocanın garip bir "geçen sefer hareketi yapamadığından direnci düşürdüm" modu var sürekli. Esnekliğim olmadığından yapamadım yahu, neden düşürüyorsun? Zorlaya zorlaya yapacağım işte. İki ders arasında evde kendim spor yaptım diye de garip bir tepki vermişti, vücudunuzun dinlenmesi gerekiyor kas kazanması için diye. Kas kazanacak bir şey yapmıyorum ki, Haftada iki gün, sürekli destekle yapılan sporla kas mı kazanılır, kas o kadar kolay kazanılan bir şey mi?

zaten oraya pilatese gittiğimde baya yatıp dinlendiğimi hissediyorum. Evde yaptığım mat pilates beni daha çok zorluyor. Hocaya öncesinde de spor yaptığımı, kendimi zorlamayı sevdiğimi, sadece şu sıra sporsuz bir dönem geçirdiğimi anlattım ama bana 50 yaşında, hiç spor yapmamış ev kadını muamelesi yapmaya devam ediyor. Dolayısıyla çok sıkılıyorum ve sırf bende disiplin sağlasın diye aldığım 10 derslik paket bitene kadar gidip gelmeye devam ediyorum.

Yine de umudumu kaybetmek istemiyorum, belki gerçekten çok faydalı şekilde yaptırıldığı oluyordur. Eğitimsiz pilates hocası böyle bir şey demek ki, kendini geliştirmekle olmuyor böyle şeyler. insanların yaptıkları işe dair eğitimlerini her zaman sorgulamak lazım. 

18. Sanırm bir 60 ders aldım geçen seneden beri. İki üç aylık zorunlu bir aram oldu ama kendim için yaptığım en doğru yatırımlardan biri olduğunu düşünüyorum. Kesinlikle tavsiye ederim. 

17. Geçmişte de reformer deneyimi olan biri olarak, bu sefer yaklaşık 60 dersi tamamladım. Bitmek bilmeyen ağrılarıma ilaç gibi geldi, duruşumu düzeltti, epey kaslandırdı. Hayatımda ilk defa karnım bu kadar sert. Hocanın çok önemli olduğunu düşünüyorum aletli pilateste. Bence en güzel ve verimlisi fizyoterapist eşliğinde ve bireysel yapılanı.

16. Spor geçmişi çok ama çok eskiye dayanan biriyim. Yıllar oldu yürümek bile bana uzak. Fakat yine yıllar geçtikçe artık vücudunuz hareketsiz ağırlığınıza dayanamıyor. Bununla birlikte fiziken ağrılı bir süreç geçirdiğiniz gibi ruhen de depreeif hissediyorsanız kendinizi. Bu sebeple uzunca bir süredir spor salonu vs arayışı içindeydim. Etrafımda salon olmasına rağmen bir türlü girişken olup gidip başlayamadım. Reformere ait derslerin paylaşıldığı instagram keşfetlerini gördükçe de kanım buraya doğru çekilmeye başladı. Daha önce mat plates yapmıştım ama reformeri yapanları izlerken bile keyif alıyordum. Alakasız bir iş için hafta içi bir yere uğramam gerekti. Arabayı park ettiğim yere doğru giderken bir stüdyo gördüm. Birkaç gün öncesinde pek çok ilgili yerle görüştüm, kendimi de ayarlarım artık başlayacağım diyordum. Ama bu yeni keşifle birlikte kanım öyle kaynadı ki kendimi 3 denemek dersini bitirmiş olarak buldum. Tekrar ediyorum; hayatımda hareket namına eser yoktu.

Sırt fıtığı teşhisi konmuş biri olarak üstelik kilolu da, hareketleri yapabilmek beni daha da motive etti. Süper yapıyor değilim ama azimli olmak en azından sevindirici. Henüz çok yeniyim, bu sebeple kas, sıkılaşma, incelme gibi etkilerini göremedim. 12 özel ders sonrası tekrar güncelleme yaparım. Fakat yorumları okudukça değinmek istediğim bir şey oldu. Diyet ya da hayat şekli, tıka basa yeme vs.. Bunu değiştirmediğiniz müddetçe hayatınıza hareket katarsınız elbette. Ki hareket bile tek başına çok ama çok önemli. Ama biraz çaba ile yağlardan kurtulmak da mümkün. En azından size yük olanlar. Ben geçtiğimiz Nisan mayıs gibi sadece yediklerine dikkat ederek epeyce yağdan kaybetmiştim. Şimdi tekrar yeme düzenimi değiştirerek ve hareket ederek aslında ideal olan forma dönmek istiyorum. Benim bir yerden başlamam için vesile oldu. Hareketleri yaptığımız platformu çocukken gittiğim parktaki demir tırmanış yerlerinde benzettiğim için mi bilmem ayrı bir heyecanla gidiyorum. Belki birilerinin kapalı olan hevesine de bu şekilde katkım olur.

15. Yaklaşık bir buçuk iki ay yaptım. Ben de deneyimlerimi yazayım.

Öncelikle asla zayıflamadım.aksine kilo aldım. Onun da sebebi muhtemelen kaslanmamdı.

Lazere gittiğimde çalışan hanımefendi bu kaslar nerden geliyor diye sormuştu oradan anladım işe yaradığını. Vücudu müthiş sıkılaştırıyor. Ama eğlenceli falan değil yahu bitsin diye dakika sayıyordum.

Ben beslenmeme zerre dikkat etmediğim için görünüşte hiçbir değişme olmadı. Ama hem çok esnedim hem de çok sıkılaştım. Son dersimde bacaklarımın çok esnediğini fark ettim. Bir beş seansım daha olsa bacağımı düz açmak için zorlardım.

Bi de söylemeden edemeyeceğim reformer'a fiziği taş gibi kızlar geliyor genelde. Çoğuna sapık gibi iltifat ediyordum. Çok seviniyorlardı. Gördüm ki çoğu çok uzun süreler bu sporu yapıyormuş.

14. Henüz daha 2 kez gidebildim ancak müthiş keyifli olduğu için çevremdeki herkese öneriyorum. Evde de daha önceden pilates yapıyordum ama bu daha etkili geldi. Açıkçası evdekinden bir süre sonra sıkılmaya başlamıştım ve motivasyon bulamıyordum. Şimdi ise koşarak salona gidiyorum.

13. Toplam 20 dersi tamamladığım, geçtiğimiz haftalarda spor salonlarının yeniden kapatılmasının ardından devam edemediğim egzersiz. Ben sadece vücut şekillendirme/sıkılaştırma amacıyla başlamıştım. 20 derste bile gözle görülür bir fark oluşturdu. Devam ettiğim süreçte yeme içmeme hiç dikkat etmediğim halde var olan kiloyu korumasının yanında her bölgeden de 1-2 cm incelme sağladı. Bazı hareketler kolay ve sıkıcı gelirken bazıları ise ciddi anlamda zorluyor ama genel olarak sevdim. Haftada 2 gün tavsiye edilmişti ancak ben bu düzeni kondisyonu korumak için yeterli bulmadım ve ilk 2 haftadan sonra haftada 3 şeklinde devam ettim, çok daha iyi hissettirdiğini düşünüyorum. Yasaklar bittiğinde geri döneceğim zira bıraktığımdan beri birkaç hafta içinde 3 kilo aldım.

12. aletli pilates olarak da bilinen, mat üzerinde değil bir platform üzerinde yapılan pilates çeşidi.

pandemiden önce 6 ay boyunca haftada 2 kere reformer yapıyordum. öncesinde de pilates yapmıştım ama bence aletli çok daha zevkli. o dönemde sırt, bel, diz ağrılarım azalmıştı, bacaklarım toparlanmış, karnım sıkılaşmıştı. zaten yapı olarak zayıf bir insanım ama zayıf olmakla sıkı ve sağlıklı olmak bir değil işte. vücudu gerçekten güzelleştiriyor ve daha sağlıklı hissetmemi sağlıyordu. Keşke şu günler bitse de yağmur çamur, iş çıkışı demeden pilatese koşsam. kendime yaptığım en iyi yatırımdı.

11. Haftada 3 günden, toplamda 12 dersini tamamladığım pilates çeşidi.

Benim derslerim genelde 75 dk kadar sürdü. Bir kısmını cadillac'ta, kalanını reformer'da geçirdim. Bazı yerlerde kendi vücut ağırlığımla çalıştığım için fitness etkisi de gösteriyor. Sıkılaşmak için birebir olduğunu düşünüyorum. Kilolu biri olmama rağmen kaslar yavaştan kendini göstermeye başladı şimdiden. Vücudumun her bölümünde birkaç cm incelme sağladım.

Beraberinde diyet yaptığım için düzenli olarak 2 haftada bir yağ-kas durumuna baktırıyorum ve yağ dışında kaybettiğim hiçbir şey yok. Üstüne kas kazanmışım. Bunun nedeni beslenme şeklimin yanında pilatestir bence. Evet pahalı ama dışarı çıkmadığım için şimdilik ödemekte zorlanmıyorum. Zorlandığım noktaya kadar devam edeceğim kesinlikle.

10. yaklaşık 3 ay boyunca düzenli olarak devam ettiğim bir pilates çeşidi. duruş bozukluğu ve güçlenme açısından bana gerçekten büyük yararı oldu. salona kilo verme hedefi ile başladığım için egzersizlerimi fonksiyonel antrenman ağırlıklı yürüttüm. ancak diğer antrenmanlar ile kıyaslayacak olursam reformer pilatesin kesinlikle daha keyifli olduğunu düşünüyorum.