# spor

20. En sonunda Düzenli bir sistemle başladım ve 4 gündür yürüdüm Bugün 5. kez yürüyeceğim Yani daha önce hiç bu kadar düzenli ve her gün yürümemiştim ve bu sefer yürüyüş aralarında birkaç hareket yapacağım, esneme hareketi fitness gibi. Ondan sonra yürümeye devam edeceğim, Sonra tekrar durup hareket yapacağım böyle setler halinde ve çıkmadan önce de esneme hareketleri ve ısınma hareketleri yapmaya başladım toplam 10 dakika falan sürüyor bu şekilde Daha zinde daha kaslarımın sağlıklı olduğunu hissettim ve gelince eskisi kadar yorgun hissetmiyorum ve şöyle söyleyeyim reglime iki gün var ve regl öncesi sendromu semptomlarım neredeyse minimum yani uygulamadan gelen bildirim olmasaydı O kadar gün kaldığını anlayamazdım. ben eskiden temizlik ve spor dengesini zor Kuran biriydim Ama artık her gün Yürüyeceğim, temizlik yapacağım günler bir tık daha az yürüyüp kendimi yoruyorum bu şekilde geldikten sonra Biraz dinlenip temizliğimi yapabiliyorum yani imkanı olan varsa her gün 10 dakika da olsa egzersiz yapmalı, Hangi spor dalı olursa olsun.

2. tarikattir geçiniz. yoga gibi hobilerde dikkatli olmak gerek, çok var böyle oluşum.

eski üyelerinin bu oluşum hakkındaki uyarılarını topladığı bir blog: (link: https://sahajamataji.wordpress.com/ https://sahajamataji.wordpress.com/)

reddit'te yazılmış "bir arkadaşım bu tarikat ona evlenmesini söyledi diye evleniyor. ne yapmalıyım?" postu: (link: https://www.reddit.com/r/cults/comments/x437yc/what_do_i_need_to_know_about_sahaja_yoga_should_i/ https://www.reddit.com/r/cults/comments/x437yc/what_do_i_need_to_know_about_sahaja_yoga_should_i/)

34. Arkadaslar 6 ocak tarihinde sigarayı bıraktım. İnanamıyorum. Son paketti ve 2 adet kalmıştı iğrene iğrene içtikten sonra bir daha almadım. Bu arada ben günde 1 paket içiyordum ben bırakabildiysem ve bu 0 yardımla olduysa herkes yapabilir. Yalan değil ilk günler çok zorlandım, şimdi ara sıra canım yine istiyor ama almıyorum. Burada biraz irade de önemli. Elimden o leş koku gitti. Darısı tüm isteyenlerin başına.

Not:içmediyseniz sakın başlamayın. Bırakmak gerçekten çok ama çok zor.

60. Deneyen çoğu kişi bağımlısı oluyor, ama sabır ve düzenli yapmak şart. yapana da hep gıpta etmişimdir.

59. bence yoga hem beden hem zihin için aşırı iyi bir şey, insanı rahatlatıyor ve esnetiyor. Ama herkesin tarzı değil tabii.

58. dünyadaki en sevdiğim şeylerden biri olabilir.

hayatıma o kadar katkısı olmuştur ki anlatsam tarif edemem.

akşamları iple çektiğim, ruhumu, bedenimi, zihnimi aşırı besleyen, bana kendimi buldurmuş aktivite.

57. her türlüsünün hem ruhen hemde bedenen aşırı rahatlattığını düşündüğüm bir egzersiz çeşidi.

yoga haricinde meditasyonlarada ne zamandır başlamak istiyordum 1 haftadır geceleri yatmadan önce yapıyorum faydasını görmeye başladım tavsiye ederim.

56. Bir süredir hamak yoga versiyonunu yapıyorum, ruha da bedene de o kadar iyi geliyor ki. Yapmayı düşünen varsa ertelemeden hemen başlasın kendine yatırım yapsın.

33. Selam süslülerim. Pasparlak 2025'imizde tam gaz devam ediyoruz. Hedeflerimiz için buraya haftalık güncelleme yapsak, çok güzel olur diye düşündüm. Ben başlıyorum.

✓5/7 spora gidildi.

✓ kas kirpik serumuna ve goz nemlendiricisime başlandı.

✓ doktorun verdiği retinoik asite baslandi.

✓ busuu uygulamasinda 22 günlük zincir olusturuldu.

✓ bitter cikolata dışında, beyaz ekmek ve paketli hicbir sey tuketilmedi.

Bu haftanın ana hedefleri:

∆ uyku duzeni olusturulacak.

∆ Silo isimli kitap bitirilecek.

∆ forest uygulamasinda gunde en az bir saatlik ağaç dikilecek.

32. -tezimi makale haline getireceğim 

-2 özgün makale 1 derleme yazacağım