# spor

18. spor konusunda daldan dala atlayan biri olarak en beğendiğim, en faydasını gördüğüm alet. git gide ne kadar geliştiğinize kendiniz bile şaşırıyorsunuz. bugün seviye 15te 90 dakika molasız yaptım. ilk başladığımda bunu bana biri söylese gülerdim herhalde. koşu ve hızlı yürüyüş bende diz ve kasık ağrısı yapıyorken, bunu aylardır yapmama rağmen sıfır sakatlanma. üst bacaklarım ve popom inanılmaz sıkılaştı ama benim bacaklarım zaten çok yumuşak ve bıngıl bıngıldı belki de o yüzden çok fayda gördüm bilmiyorum. yaparken hiç sıkılmıyorum dizi izliyorum, müzik dinliyorum. en önemlisi de sonrasında salgıladığım müthiş endorfin sonucu üst seviye mutluluk beni hayata bağlıyor.

48. yararını görenlerle yaşlandırmayı hızlandırdığını iddia edenler arasında sıkışıp kaldığım, vücudun kaslarını hareket ettirerek cildi daha da yukarı kaldırıp dinamik gösterilmesine yaradığı iddia edilen yüz egzersiz hareketleridir.

47. Geçen yıl bu zamanlar başlamıştım yüz yogasına, üstteki girdide yazdığım gibi. Güncelleme yapmaya geldim.

Düzenli olarak devam ettim bir yıl boyunca. Her gün kısa kısa onbeşer dakika yaptığım haftalar oldu, daha uzun yapıp haftada üç dört gün yaptığım oldu. Başka güzel kanallar keşfettim. Bu konuda ders aldım. Yogayla birlikte masaj ekledim.

Masseter botoksu bıraktığımı yazmıştım. Artık ihtiyaç duymuyorum. Diş sıkmama bayağı faydası oldu. Sıkışan masseter kaslarımı rahatlatıyor.

Yüz kaslarım daha sıkı ve derli toplu yüzüm bunu net hissediyorum. Alnımda derinleşme yoluna giren kaş çatma çizgim, kasılmış alın kaslarım düzeldi. Yanaklarım şekillendi. Azıcık kilo olsam çıkıveren gıdım kayboldu, doğal bir jawline oluştu.

Bu arada geçen gün 7-8 aydır görmediğim bir arkadaşım (erkek) yüzümdeki değişimi fark etti. Yüz yogası yaptığımı bilmiyordu. Yüz yogası falan mı yaptın dedi. Kendisini influence ettim.(gizlinot: swh) Kendim hissetsem de yanımdaki insanlar bu kadar net fark etmemişti. Bu da beni mutlu etti.

26. An itibariyle yeniden başladığım 30 day shred programının yaratıcısıdır kendisi. En son 4-5 sene önce çok fazla kilom yokken ve daha genç ve dipçik gibiyken yapmıştım, 1,5 ay boyunca level 1 ve 2yi yapmış 3e geçememiştim. Diyetle beraber götürüp 6 kilo vermiştim ve inanılmaz incelmiştim. Daha sonra ne zaman yeltensem başlasam 3.güne kadar devam edip hasta olup bırakmıştım.. ama bugün yeniden bir motive oldum, sağlıklı besleniyorum ve kilo vermeye çalışıyorum. Bi sürü video arayıp kardiyoya kola bacağa ayrı vakit ayıramıyorum maalesef, hem iş hayatım hem de üşengeçliğim gereği. Ama sizi temin ederim 30 dkde alınacak maksimum verimi alıyorsunuz bu kadının programlarından. Sadece 30 dk ayırmak yeterli. Umarım 1 ayı görebilirim 🥹 incelmeleri de buraya editlerim🥰

19. Sanırm bir 60 ders aldım geçen seneden beri. İki üç aylık zorunlu bir aram oldu ama kendim için yaptığım en doğru yatırımlardan biri olduğunu düşünüyorum. Kesinlikle tavsiye ederim. 

18. Geçmişte de reformer deneyimi olan biri olarak, bu sefer yaklaşık 60 dersi tamamladım. Bitmek bilmeyen ağrılarıma ilaç gibi geldi, duruşumu düzeltti, epey kaslandırdı. Hayatımda ilk defa karnım bu kadar sert. Hocanın çok önemli olduğunu düşünüyorum aletli pilateste. Bence en güzel ve verimlisi fizyoterapist eşliğinde ve bireysel yapılanı.

213. sağlıksal yönü tartışılır ama benim spordayken en sevmediğim insan tipi ağırlık kaldırıp banda çıkıp koşmak yerine milletin vücudunu yüzünü kombinini dikizleyenler

212. Bir ara da hemcinslerine örtülü slut-shaming yapan kadınları mı konuşsak? 

211. (bkz: süslülerin engellediği başlıklar)dan olmaya hak kazandı.

210. anlam veremedigim olaydır.