# spor

116. Çocukluktan ya da gençlik yıllarında düzenli spor yapmamış insanların kazanmasının daha güç olduğunu düşündüğüm alışkanlık. En azından benim düşüncem bu şekilde.Düzenli spor yapıcam diye başladığım her seferde malesef yarıda kaldı, özellikle kış aylarında sürdürmek benim için daha zor, bahar aylarında başladığım spor serüvenlerim hem daha uzun sürüyor hem de daha etkili sonuçlar alıyorum. Spor yaptığım süreçte kendimi her konuda çok daha iyi hissediyorum ve yaşantım otomatikman bir rutine oturuyor. Gerçekten bambaşka bir hayat yaşıyorum o dönemlerde

436. mucizeler yaratmasa da faydasını gördüğüm eylemdir ama bir türlü süreklilik sağlayamadım, özellikle chloe ting in karın egzersiz serilerinin çok etkili buluyırum yaptığım kısa sürelerde bile ama hiç bir seriyi bitiremiyorum, kendimi motive etmek için mat aldım, lastikler spor kıyafetlerimi de giyiyorum ama yok olmuyor, başarabilenlere bravo gerçekten

19. Ya burada da yazıldığı gibi hocanız çok çok önemli ya da gerçekten çok ama çok uydurma bir spor bu.

Ben çocukluğumdan beri spor yapıyorum ama çok düzensiz bir şekilde. Uzun mesafe koşu, mat pilates, yoga, kardiyoyla karışık fonksiyonel egzersizler aralıklarla yaptığım şeyler. Son zamanlarda spora zaman ayıramayıp iyice sedanterleştiğimi düşündüm ve bir salonda pilatese gideyim, beni disipline soksun en azından dedim. Hiçbir yerde mat pilates bulamadım. Artık sadece reformer var çünkü daha pahalı, daha çok para kazandırıyor. Bunu da "hoca sizinle bire bir ilgileniyor, daha iyi geliştiriyor, daha çok güçlendiriyor, o yüzden pahalı" diye satmaya çalışıyorlar ama gördüğüm kadarıyla o iş öyle değil. Ucuz olan salonu tercih ettim ve bir de burada hata yaptım sanırım. Her seans 3-4 kişi oluyoruz mesela, bunun neresi bire bir ders? 6 seans gittim ve üstümdeki ölü toprağını atmış olmak dışında ne mat pilatesin ne de yoganın 6 antrenmanında kazandığım gücü ve esnekliği bana hala vermedi. Dersler 1 saat sürmesine rağmen 15 dakikalık güzel bir yoga sekansından alacağım esnekliği bundan alamıyorum.

Ayrıca Hocanın garip bir "geçen sefer hareketi yapamadığından direnci düşürdüm" modu var sürekli. Esnekliğim olmadığından yapamadım yahu, neden düşürüyorsun? Zorlaya zorlaya yapacağım işte. İki ders arasında evde kendim spor yaptım diye de garip bir tepki vermişti, vücudunuzun dinlenmesi gerekiyor kas kazanması için diye. Kas kazanacak bir şey yapmıyorum ki, Haftada iki gün, sürekli destekle yapılan sporla kas mı kazanılır, kas o kadar kolay kazanılan bir şey mi?

zaten oraya pilatese gittiğimde baya yatıp dinlendiğimi hissediyorum. Evde yaptığım mat pilates beni daha çok zorluyor. Hocaya öncesinde de spor yaptığımı, kendimi zorlamayı sevdiğimi, sadece şu sıra sporsuz bir dönem geçirdiğimi anlattım ama bana 50 yaşında, hiç spor yapmamış ev kadını muamelesi yapmaya devam ediyor. Dolayısıyla çok sıkılıyorum ve sırf bende disiplin sağlasın diye aldığım 10 derslik paket bitene kadar gidip gelmeye devam ediyorum.

Yine de umudumu kaybetmek istemiyorum, belki gerçekten çok faydalı şekilde yaptırıldığı oluyordur. Eğitimsiz pilates hocası böyle bir şey demek ki, kendini geliştirmekle olmuyor böyle şeyler. insanların yaptıkları işe dair eğitimlerini her zaman sorgulamak lazım. 

20. En sonunda Düzenli bir sistemle başladım ve 4 gündür yürüdüm Bugün 5. kez yürüyeceğim Yani daha önce hiç bu kadar düzenli ve her gün yürümemiştim ve bu sefer yürüyüş aralarında birkaç hareket yapacağım, esneme hareketi fitness gibi. Ondan sonra yürümeye devam edeceğim, Sonra tekrar durup hareket yapacağım böyle setler halinde ve çıkmadan önce de esneme hareketleri ve ısınma hareketleri yapmaya başladım toplam 10 dakika falan sürüyor bu şekilde Daha zinde daha kaslarımın sağlıklı olduğunu hissettim ve gelince eskisi kadar yorgun hissetmiyorum ve şöyle söyleyeyim reglime iki gün var ve regl öncesi sendromu semptomlarım neredeyse minimum yani uygulamadan gelen bildirim olmasaydı O kadar gün kaldığını anlayamazdım. ben eskiden temizlik ve spor dengesini zor Kuran biriydim Ama artık her gün Yürüyeceğim, temizlik yapacağım günler bir tık daha az yürüyüp kendimi yoruyorum bu şekilde geldikten sonra Biraz dinlenip temizliğimi yapabiliyorum yani imkanı olan varsa her gün 10 dakika da olsa egzersiz yapmalı, Hangi spor dalı olursa olsun.

2. tarikattir geçiniz. yoga gibi hobilerde dikkatli olmak gerek, çok var böyle oluşum.

eski üyelerinin bu oluşum hakkındaki uyarılarını topladığı bir blog: (link: https://sahajamataji.wordpress.com/ https://sahajamataji.wordpress.com/)

reddit'te yazılmış "bir arkadaşım bu tarikat ona evlenmesini söyledi diye evleniyor. ne yapmalıyım?" postu: (link: https://www.reddit.com/r/cults/comments/x437yc/what_do_i_need_to_know_about_sahaja_yoga_should_i/ https://www.reddit.com/r/cults/comments/x437yc/what_do_i_need_to_know_about_sahaja_yoga_should_i/)

34. Arkadaslar 6 ocak tarihinde sigarayı bıraktım. İnanamıyorum. Son paketti ve 2 adet kalmıştı iğrene iğrene içtikten sonra bir daha almadım. Bu arada ben günde 1 paket içiyordum ben bırakabildiysem ve bu 0 yardımla olduysa herkes yapabilir. Yalan değil ilk günler çok zorlandım, şimdi ara sıra canım yine istiyor ama almıyorum. Burada biraz irade de önemli. Elimden o leş koku gitti. Darısı tüm isteyenlerin başına.

Not:içmediyseniz sakın başlamayın. Bırakmak gerçekten çok ama çok zor.

60. Deneyen çoğu kişi bağımlısı oluyor, ama sabır ve düzenli yapmak şart. yapana da hep gıpta etmişimdir.

59. bence yoga hem beden hem zihin için aşırı iyi bir şey, insanı rahatlatıyor ve esnetiyor. Ama herkesin tarzı değil tabii.

58. dünyadaki en sevdiğim şeylerden biri olabilir.

hayatıma o kadar katkısı olmuştur ki anlatsam tarif edemem.

akşamları iple çektiğim, ruhumu, bedenimi, zihnimi aşırı besleyen, bana kendimi buldurmuş aktivite.

57. her türlüsünün hem ruhen hemde bedenen aşırı rahatlattığını düşündüğüm bir egzersiz çeşidi.

yoga haricinde meditasyonlarada ne zamandır başlamak istiyordum 1 haftadır geceleri yatmadan önce yapıyorum faydasını görmeye başladım tavsiye ederim.