1 aylık challange yapmak ister misiniz süslüler? bir de normal kiloda olup sadece göbeği olan biri hiit yapmadan sadece karın videolari ile?

verim alır mı ? göbeği gider karnı sıkılaşır mı yoksa hiit şart mı ? süslüler ben zaten 167 55 kg normal kiloda bir insanım ama gerek beslenme şeklim tükettiklerim ve spor yapmayışımdan kaynaklı göbeğim var. skinny fatim herhalde. yediklerimle daha çok şişiyorum ve bu beni yoruyo gerçekten. o yüzden kendime ufak hedefler koyarak başladım. 1 ay boyunca karbonhidratı ve tatlıyı minimum tutacağım. düzenli olarak 2,5 litre su tüketeceğim. buğçe kondakçının zamanında yaptığım 2 videosu vardı karın için çok fayda görmüştüm. 1. hafta 40 squat ile başlayıp 2 hafta +20 3. hafta +20 şekilnde arttırarak devam etmeyi planlıyorum. sizde bana ortak olmak ister misinizzz? kendi hedeflerinizi buraya yazıp gün gün burayı güncelleyelim mi hem birbirimizi motive etmiş oluruz hemde gelişimimizi görürüz

1. Ben varim ss 157 boy 65 kilo olmusum fark etmeden... yarin diyete basliyorum benim icin iyi oldu motive oluruz en azindab

linki kopyala
şikayet et

6 temmuz 18:55

2. Ayyy ben de aynıyım. 1.58 boy 49 kilo ama göbek dana gibi.... ben hem reformer yapiyorum hem de dikkat ediyorum bi süredir ama çok verim alamadım. Dediğin videoya bakacağım süslü baska karın için öneriniz varsa linkleyin yaaa :( 1 ay sonra tatile gidiyorum bikini giyince az biraz toparlansin istiyorum

linki kopyala
şikayet et

6 temmuz 21:49

3. süslü ne ladardır reformer yapıyorsun ki ? ben de kışa doğru başlamayı dusunuyodum üzdün...

linki kopyala
şikayet et

6 temmuz 23:39

4. Temiz beslenin, ağır kaldırın. Göbek gider böylelikle. Kas oranınız ne kadar yüksek olursa yağ oranınız azalır, göbek yağdır. Reformerla falan zor.

linki kopyala
şikayet et

6 temmuz 23:43

5. Aşko 2 ay falan oldu. Haftada 2 gidiyorum. Evet fark var yediklerime dikkat edince daha iyi gözüküyor karnım, ama hala kat kat yani. Uzun bi süre şeker, karbonhidrat falan da tüketmedim en az 2 lt su içtim ama bu süreçte dedikleri gibi cardio yapsam bence çok net daha iyi olurdu. Ama ben bol eforlu sporlari sevmiyorum :(((

linki kopyala
şikayet et

7 temmuz 00:16

6. 1,5 yil reformer yaptim, cok guclendirdi beni ama fizik acisindan istedigim etkiyi alamadim ben

linki kopyala
şikayet et

7 temmuz 00:49

7. hiit olmadan olmaz tabiki de cünkü bölgesel incelme diye bir sey yok. normal karin egzersizleriyle bir nebze daha toned gözükür ama yag oranini düsürmeden o görüntüye sahip olamazsiniz. hemde 1 ayda.

kendim yapiyorum ordan biliyorum.

linki kopyala
şikayet et

7 temmuz 03:30