ağırlık çalışmak mı, pilates mi yaşlılığa daha iyi yatırım?

1. Kendi gözlerime dayanarak söylüyorum, uzman değilim;

3 yıl falan pilatese gittim benimle aynı süre giden yaşı büyük kişiler de vardı 3 yıldır hala zorlanıyorlardı hareket yaparken. Son 6 aydır spor salonuna gidiyorum 60'lı yaşlarda iki kadın var. Pt ile çalışıyor ve 30 yaşındaki ben utanıyorum halimden o kadınları görünce. o kadar dinç ve güçlüler ki. Ağırlık, kardiyo falan bence pilatesten daha etkili. 

2. Ağırlık çalışmak

3. Ağırlık kesinlikle. ağırlık çalışmamış kişilerin kas kitlesi azalıyor ve zamanla kaslar salıyor kendini.

4. 2 gün pilates 3 gün ağırlık,  makine gibiyim. 

5. Çok iyi bi soru olmuş ss, sağol. soruna kaynak yapmış gibi olucam ama ağırlık çalışan süslüler evde kendimizi sakatlamadan çalışabilir miyiz ne dersiniz? ben de üç yıldır pilatese gidiyorum ve ağırlık çalışarak evde desteklemek istiyorum ama cesaret edemiyorum ters bi şey yaparım diye.

6. bu arada soruna yanıt olarak ben pilatese gidiyorum çünkü şu an etrafımda yapabileceğim bi o var. macfit vb spor salonları evime çok uzak. ben de yapabildiğimi yapıyorum. biraz kas aldım, ayrıca esneklik de çalışıldığı için memnunum açıkçası.

7. ikisini de yapmayı neden tercih etmiyorsunuz

8. kas kaybını önlemek için bu işin temeli ve olmazsa olmazı ağırlık çalışmak. pilates, yoga, yürüyüş/koşu da genel sağlık için rutine eklenmeli. esnemek, hareketlilik ruh sağlığıma da iyi geliyor. benim düzenim böyle. 

9. Reformer pilates bence ağırlığı sollar

10. Kas kütlemi artırmak istediğim için fitness tercih ediyorum. Reformer da mat da yaptım 2 sene süslü nasıl söyleyim bilmiyorum ama pilateste alanın çok sınırlı. Sürekli direnç uygulamak zorundasın vücuduna güçlenmesi için bu bir yerden sonra duruyor pilateste. Fitness böyle bir şey değil ama sana sonuna kadar gidebilme şansı tanıyor. 5 senedir pilates yapan arkadaşım var. Hala şınav çekemiyor örneğin. Zaman kaybı olduğunu düşünüyorum bu yüzden.