bir iki kilo artış fark edince aldığınız önlemler ne süslüler?

sorum böyle 10 kilo fazlası olan değil de, ara ara ipin ucu kaçıp birkaç kilo oynama gören süslülere. önünü almak için hemen şunu değiştiririm dediğiniz şeyler neler?

1. bir hafta aksam yemeklerini ve ekmek seker bakliyat unlu mamulleri kesiyorum. sabahlari bol proteinli bi kahvalti yapiyorum bol tereyagli sucuklu yumurta, 2 cesit peynir, avokado, zeytin. domates salatalik, ceviz. oglen de sirket menusunde cikan sulu yemek corba salatayi yiyorum pilav borek kizartma vs varsa asla almiyorum yanina ekmek de yemiyorum. yogurt cikarsa yerim, ertesi gun meyve cikarsa yerim, degisiyor yemegin yaninda cikanlar her gun. dedigim gibi sadece unlu sekerli mamulleri, bakliyatlari ve kizartmalari ayiriyorum. onda da guzelce karnimi doyururum az yemem ama bokunu da cikarmam. aksam da acligimi bitki cayiyla bastiririm. 2 kilo alinca bunu yapiyorum 1 haftada 3-4 kilo gidiyo karli cikiyorum bu isten. gidenin yarisi odemdir tabi ama yag da gidiyor