evde stepper ile kilo veren var mı?

1. Şaka yapıyorsun sandım ss. Yani hareket etmemekten iyidir tabii ki de tek başına stepper ne işe yarar ki? Bence YouTube'dan video açıp en basitinden grow with jo falan yapsan daha etki alırsın.

2. kalori açığı yapmadan hiçbir şekilde verilmez de, kalori açığı üstüne nabzını yükselten herhangi bir sporu en az 30-40 dk olacak şekilde gün aşırı yaparak güzel kilo veriliyor. ağustostan beri salona gitmeden 20 kilo verdim.

3. Bir de bende hem hipotiroidi hem pcos hem de lipödem var, benim gibi allahın belasını verdiği biri değilseniz daha da çok kilo verebilirsiniz ajajsjs

4. diyet mentalitesine girmeden ama yediklerime de dikkat ettiğim bir sürece girmeyi planlıyorum. ama sadece kalori açığıyla kilo verebileceğimi düşünmediğimden en azından spor kısmını böyle halledebilirim belki diye düşünmüştüm o kısım pek net olmamış sanırım. teşekkür ederim ikinize de. önceki sorularda bacaklarınızı incelteyim derken kalınlaştırabilirsiniz gibi yorumlar görünce güncel olarak kullanan vardır belki diye sormak istemiştim. cevaplar için teşekkür ederim.

5. yok asıl sadece kalori açığıyla kilo verebilirsin, spor olsun olmasın. spor metabolizmayı, iskelet sağlığını, vücut formunu ve mobiliteyi desteklemek için önemli, kilo vermek için de süreci hızlandırabilir (kalori açığı malum) ama olmazsa olmaz değil zira mobilite kaybı yaşayan birçok hasta insan sadece diyetle çatır çatır kilo verebiliyor. ayrıca stepperla bacak kalınlaştırabilen gitsin hesap açıp influencer olsun zira ağırlık çalışıp progressive overload yapmadan üstelik kalori açığıyla bacak kalınlaştırmak imkansız diyebilirim hele hele kadınlar için. birileri boğazını tutamayıp yemiştir sonra suçu steppera bulmuştur.

6. Anonim 2 süslü nasıl bi süreçten geçtin aynı hastalıklar bende de var:( sana helal olsun ama maşallah nazar boncuğu 

7. A2 spor olarak ne yaptım bende de lipödem var evde grow with jo mu başlasam diyorum

8. evde dans ediyorum (nabzımı kontrol ederek) veya tempolu yürüyüşler yapıyorum, bazen lipödemde önerilenden yüksek yoğunlukta yaptığım için ertesi güne çok ağrım olabiliyor o günlerde de antrenman gibi çalışmayıp sadece adım sayımı 8-10 bine çıkarmaya çalışıyorum. dizlerimde sıkıntı olmasa ağırlık çalışırdım ama kilom dizler için hala yüksek zaten o yüzden onu yaz sonuna erteledim. kalori açığı yaptım ve protein ağırlıklı beslenmeye çalıştım. kolajen takviyesi kullandım ama bitince ara verdim şimdi yine almam gerek. D vitamini ve selenyum aldım. lipödemle hayat sayfasında önerilen takviyeleri almaya çalıştım ama oradaki beslenmeyi uygulamadım. aklıma geldikçe manuel lenf drenaj masajı, kuru fırçalama, sıcak duştan kaçınma ve duş sonu bacaklara buz gibi su tutma gibi şeyler yaptım.

9. alalı üç hafta gibi bir zaman oldu. beş günü pas geçmişimdir, günlük olarak ilk zamanlar 1000 ile başladım sayıyı yavaş yavaş çıkardım. halihazırda 4-5 bin adım atıyorum ortalama yarım saat. ciddi anlamda mental olarak iyi geliyor. arka fona müzik açıyorum aynı süreçteyim iş arıyorum. en düşük dirençte yapıp hemen duş alıyorum. etkisi gözle görülebilir inanılmaz bir sıkılaşma, popom sertleşmiş resmen swhsjn. belim şekilleniyor bacaklarım biraz incelmiş tartıda fark yok yediğime dikkat etmedim bu süreçte. tatlı da yedimmmm kilomun aynı olması üzüyor yine de sonuçtan memnunum.