gluten antremanlarınızı paylaşır mısınız kızlar?

1. O ne demek?

3 kasım 00:11

2. glute demeye çalışmış saınrım ama ingilizcesi yetmemiş.

3 kasım 00:14

3. hahaha klavyem düzeltmiş kızlar. glute yazmak için ingilizce bilmek mi gerekiyo

3 kasım 09:37

4. Mobilite ısınma

1 ilk herzaman agirlik artirarak piramit hipthrust 4×15 12 12 10

2 rdl 4×12

3 cable kickback 3×15

5 step up 3×15

6 dumbell split squat 3 ×10

7 matta glute bridge

8 esneme soguma

Haftada 2 gun biri agir biri hafif bu program

3 kasım 21:15