günlük kalori ihtiyacı ve motivasyon için illa diyetisyene ihtiyaç var mı?yoksa artık her şey internetten bulunabilir mi?

1. Özel bir hastalığınız falan yoksa diyetisyenler bana scam geliyor. Az çok kalori, makro hesaplamayı bilen herkes kilo vermek için kendine güzel bir liste yapabilir. Verdikleri listeler de az çok birbirinin aynı zaten. Geçen ay çok pahalı bir diyetisyene giden arkadaşım haftalık menüsünü attı. klasik sağlıklı menüler işte, sadece yeni nesil diyetisylenler avokadoydu, yulaf kasesiydi, egzotik meyvelerdi böyle şeyler de ekleyip çeşitlendiriyor o kadar.

Bence diyetisyene giden çoğu insan liste yapamadığından değil, birine hesap verme sorumluluğu olsun, para da verdiği için listenin dışına çıkmayıp diyete sadık kalmak için bir sebepleri olsun diye gidiyor.

2. Ha yazmayı unutmuşum ben kilo verdiğim dönemlerde kalori hesaplaması için fatsecret uygulamasını kullanıyorum. Bence en doğru ve çeşitli orada bulunuyor her şey. Makrolar için chatgptden yardım alıyorum eskiden hesaplamak falan zor gelirdi salağa anlatır gibi anlattırdım. İhtiyacım oldukça da ona soruyorum. İki ana öğün bir ara öğün şeklinde yapıyordum çünkü üç sna öğün bilmemkaç araöğün gereksiz. habire kan şekeriyle oynamaya gerek yok. Mesela aç değilken durduk yere öğle yemeği yemek bana saçma geliyor, akşama doğru çok acıkırsam çiğ kuruyemiş, çörekotlu yoğurt, elma falan yiyordum. Bir yandan intermittent fasting yapıyordum o ara genelde geç kalktığım için 12de kahvaltı akşam 6-7 gibi akşam yemeği, 2.5 litre su, şekersiz çay kahve bitti. 

Bu arada bunların hepsini kan değerlerime baktırıp her şeyin normal olduğunu gördükten sonra kendi başıma yapmıştım. Tabi ki önce siz de bunu yapın. Bir sorununuz varsa o noktada diyetisyen mantıklı olur.

3. Yeterli motivasyon ve irade ile kendiniz de kilo verirsiniz, alırsınız. Bunda sorun yok. Ama diyetisyenin en önemli faydası Gereken makroları ayarlayabilmesi ve platoya girince hızlıca birşeyleri değiştirip çıkarabilmesi. Bu ikisini kendiniz zor yaparsınız