kalça büyütmek için mutlaka kalori fazlasında mı olunması lazım çünkü bi yandan kilo vermeye çalışıyorum?

ben kalori acigi yapiyorum ama bu isin mantigi tam olarak nedir susluler. kilom var epeyce ve vermeye calisiyorum suan aynı zamanda kalça ve bacak odaklı antrenman yapiyorum ama kalcayi büyütüp geliştirmek istiyorsaniz kalori almalisiniz fazlaca diyolar napicam ben

1. Zaten kilolusun yağ oranın yüksektir. Kalori açığı yapıp proteini fazla alırsan olur bence. En az Kg x 1.6 gram falan protein gibi

linki kopyala
şikayet et

27 ağustos 15:15

2. suan o sekilde yapıyorum suslu bakalim ise yarayip yaramadigini zamanla göreceğiz

linki kopyala
şikayet et

27 ağustos 15:48

3. olmayan popo bir anda çıkmaz kalori açığında herhalde ama belin bacakların falan incelince daha çıkık ve şekilli durur zaten bence, kilo/yağ oranı hedefine yaklaşınca da popoya odaklanırsın

linki kopyala
şikayet et

27 ağustos 16:41