plank yaparken bileklerim ağrıyor nerede yanlış yapıyorum?

cevaplar

tarih

oy (güzelinden)

1. Dirseklerinin üzerinde yapmıyor musun planki?

linki kopyala
şikayet et

28 nisan 13:32

2. Birçok sebebi olabilir, bileklerin parmaklarına göre biraz daha yukarıda kalacak şekilde bir havlu vs koy, rahatlar bileklerin biraz.

linki kopyala
şikayet et

28 nisan 13:56

3. ben soruyu ayak bileklerim ağrıyor şeklinde anladım. öyleyse yapman gereken ayaklarını fazla germemek. ayaklarına fazla yükleniyorsun anladığım kadarıyla ama karnına odaklanman lazım, bir de durabildiğin kadar dur, bir programa göre değil de zorlandığın yere kadar beklemeyi dene.

linki kopyala
şikayet et

28 nisan 14:02

4. Kasların Zayıfsa yükü eklemler taşır, ben bunu sakatlanarak öğrendim ajaksks ya dirseklerinin üzerinde dur ya da half plank gibi varyasyonlar dene

linki kopyala
şikayet et

28 nisan 14:31

5. Postürünü bozuyorsun, omuzlarını aşağı bastır, omuzlar düşük olmasın ve karnını sık. Yeri itermiş gibi sık kendini.

linki kopyala
şikayet et

28 nisan 14:37

6. Kızlar ifade edememişim özür dilerim bu normal plank değil de yogadaki planktan bahsetmiştim. El bileklerim ağrıyor

linki kopyala
şikayet et

28 nisan 14:51

7. ne farkeder cevapların hepsi hala dogru fikir veriyor

linki kopyala
şikayet et

29 nisan 09:29

8. A7 yanlış mı dedim bazı süslüler ayak bileğim sandı onu düzelttim

linki kopyala
şikayet et

29 nisan 10:29

içerik sonu

sevgili okuyucu, süslü sözlük, yazarlarının çeşitli konular ve ürünler hakkındaki kişisel görüşlerinden oluşur, bu yüzden de her yazar kendi görüşünden sorumludur. girdilerde yer alan öneriler, hiçbir şekilde hekim tavsiyesi yerine geçmez. burada yer alan önerileri uygulaman sonucunda uğrayabileceğin herhangi bir zarardan sorumlu değiliz. lütfen sırf internette birileri yazmış diye yüzüne kedi çişi sürme (:

süslü sözlük iletişim: Süslü Bilişim Teknolojileri San. Tic. Ltd. Şti., Antalya, bilgi@suslusozluk.net