1.
Ben 3 yıldır 4-5 ay yapıp 6-7 ay bırakıyorum ahahah sıkılaşıyorum, şekilleniyorum ama çok sıkılıyorum. Bir de öyle büyük bir değişim olmuyor. Verdiğim para gözüme batmaya başlayınca kaçıyorum. Sıkılaşan göbeğim kendini salınca hemen geri dönüyorum. Enerjiniz yüksek ve güç, zayıflık istiyorsanız spor salonu ve ağırlık daha mantıklı. Pilates biraz keyf işi.
2.
Benim pilates hocam ( ben haftada 3 gidiyordum) bana buraya haftada 2 gel 3 gün de fitness yap çok etkili olur demişti. Ben de pilatesi de bırakmıştım shajshah
3.
reformer'a haftada 2 gelmezsen almıyorlar zaten resmen, bir etkisi olmaz diye. Ben de haftada 2 gidiyorum. ben şahsen değişim görmüyorum, maintenance gibi bir şey oluyor kaslarım için. Yaparken ölüyorum bazen ama ertesi gün kas ağrım bile olmuyor. Ama normalde hiç spor yapmayan biri verim alacaktır, postürü düzelecektir. Sıkılaşma veya kilo vermeye etkisi olacağını düşünmüyorum ama dediğim gibi hiç spor yapmayan biri verim alabilir.
4.
süslüler teşekkürler
anonim 2 süslücüm göbeğiniz mesela ne haldeydi nasıl oldu hatta paylaşabilirseniz fotograf gormek cok isterim. ben de göbeğim için gitmek istiyorum sıkılaşsın istiyorum.
5.
Yorumlara biraz sasirdim suslu, pilates kilo verdirmez tek başına ama kesinlikle sikilastiriyor. Ha bir de yürüyüşle falan destek olursanız tadından yenmez. Ben ilk bundan 4 yıl önce iki ay aletli pilatese gitmiştim birebir ve çok sıkılmıştım ve birakmistim. Bu surecte kilo aldim.
Daha sonra bu yil nisan ayinda tekrar başladım ama ilk ay duo ders aldım. Sonra sikilmayayim diye grup dersleri almamı önerdi hoca ve çok memnunum. Kilo verdim ama diyet de yapıyorum. Kilo vermeyi diyete bagliyorum. Hiç yuruyus falan yapmıyorum. Önce haftada 2 ile başlamıştım, su an bir hafta 3 bir hafta 2 gidiyorum. Çok kilo vermemiş olmama rağmen sikilastigim icin herkes 8 kilo falan verdiğimi dusunuyor halbuki 5 kilo verdim. Hiç erimeyen kollarimda küçülme yaşandı. Ve benim gibi pehlivan kollu arkadaslarim en çok buna dikkat ettiler aynı benim gibi fjfj bacaklarım falan da epey inceldi. Aslında şu an 68 kiloyum ama 64 kilo hallerinden gibi gorunuyorum.
6.
Ama ustteki süslüyor katiliyorum hem reformera hem de fitnessa giderseniz çok güzel bir kombo olur
7.
Ss öyle göbeği küçültmüyor, karın kaslarınızı çalıştırdığı için lımbor görüntüsü toparlnıyor. Yukarda da yazdım bbüyük bir değişim söz konusu olmuyor. Anca 1 beden sıkılaşırsın.
8.
Reformer ve fitness yapıyorum beslenmeye dikkat etmezseniz görünüşte hiçbir farklılık olmuyor ya da çok belli belirsiz oluyor en önemli şey beslenme kilo probleminiz yoksa bile beslenme danışmanlığı almanız faydalı olur
9.
Anonim 5 sen kilo vermişsindir diyetle zaten. Kas yaptığın için kilon fazla azalmamış. Ben de geçtiğimiz iki ay hiç spor yapmadım, sırf yürüyüş yaptım, o da leisurely yürüyüş yani, tempolu değil. Ve diyet yaptım. kilom zerre oynamadı ama epey yağ yaktım, bacak kaslarım coştu. "sıkılaşmış" görünüyorum diyebiliriz yani. Pilatese yıllardır giderim bu etkiyi görmedim, göremem de. Aletli pilatesi duruş bozukluğu, postür ve genel sağlık için öneririm. Ekstra bir şey beklenmemeli. Ve evet gerçekten çok sıkıcı.
10.
süslüler ben diyetisyene de gidiyorum zaten. 4.5 kg yagdan fazlam vardı 1.5 kg kaldı. zayıfladım da güzelce hala da devam ediyorum standart yag oranıma dusene kadar evde de haftanın 5 gunu 1 saat kosubandında kosuyorum
