sizce yürüyüş gerçekten etkili bir spor mu?

1. Evet. neredeyse tüm kasları aynı anda çalıştıran insan anatomisine en uygun sporlardan biri. Bedava olması da harika bir şey.

linki kopyala
şikayet et

4 ağustos 20:36

2. Yürüyüş tüm kasları çalıştırmaz. Ancak oldukça faydalı ve etkili bir kardiyo egsersizidir. Metabolik hızı düzenler, mutluluk hormonu salgılatır ve kilo kontrolünde etkili bir rol oynar. Eğer tüm vücüdü çalıştıran bir spor arıyorsanız yüzme daha iyi bir alternatif olacaktır.

linki kopyala
şikayet et

4 ağustos 20:38

3. Evet nabzı yaşa göre belirlenen bir aralığa yükselterek yürümek etkili bir spor. Kalp sağlığı için faydalı, yağ yakımı gerçekleşiyor. Ayrıca bence insan anatomisine en uygun spor.

Ama kilo verirken yürüyüşe ek kas da çalışılması bazal metabolizma açısından önemli. Yürüyüşle verilen kilo yağdan giderken kastan da bir miktar gider. Eğer kas antrenmanı yapılırsa ve yeterli protein alınırsa kas kaybı minimum olur hatta kas bile kazanabilir kişi. Kaslar yağlardan daha az hacme sahip olduğu için aynı kiloda daha kaslı biri daha ince ve fit görünür. Vücutta kas miktarı arttıkça daha fazla kalori yaktığımız için(durduğumuz yerde bile) metabolizması daha hızlı olduğundan daha çok yese de daha az kilo alır ya da kilo almaz.

linki kopyala
şikayet et

4 ağustos 20:42

4. Yürüyüşten ziyade aslında gün boyu hareket halinde olmak etkilidir. etkili bir "spor" istiyorsan bu yüzme, koşu, fitness gibi şeyler olmalı. yürüyüş sadece günlük hareketini dengeleyen, diri ve genç kalmanı sağlayan uzun vadeli bir hareket.

linki kopyala
şikayet et

5 ağustos 13:10

cinsiyet:	kadın
ten rengi:	buğday tenli
cilt tipi:	karma
göz rengi:	koyu kahverengi
saç şekli:	düz
saç tipi:	normal

yaş:	53
cilt alt tonu:	warm
alerjik cilt:	hayır
saç rengi:	koyu kestane
saç kalınlığı:	kalın telli
kepekli saç:	evet