spor hayatınızda fiziksel değişimden çok mental anlamda neleri değiştirdi?

sporun fiziksel faydalarını zaten biliyoruz. ama ben asıl düzenli sporun mental ve psikolojik hayatınızda ne gibi köklü değişimlere yol açtığını merak ediyorum. kendinize olan özgüveninizde ciddi bir artış hissettiniz mi? disiplin ve odaklanma yeteneğiniz, iş veya okul hayatınıza yansıdı mı? uyku kaliteniz ve genel ruh haliniz düzeldi mi? sporu bir terapi gibi görenler var mı? mental anlamda size en büyük faydası ne oldu?

1. spordayken genelde aklim yaptigim seyde oluyor ve full odak bir sekilde kendim icin bir sey yapma hissi cok guzel geliyor bana. evden spora giderken zorlandigim zamanlar olmustur ama spora gittigim hicbir zaman keske gitmeseydim dememisimdir. dopamin etkisinin yaninda buyuk bir basarmislik hissini de beraberinde getiriyor, surekli kendini odullendirmis gibi hissediyorsun.

bence duzenli spor yapma istegi insana hayatinin diger yonlerini de duzene sokma ve daha disiplinli yasama istegi veriyor. calisan ve saatlerini yollarda geciren insanlar olarak haftalik planimizda bilincli olarak spora ayirdigimiz saatler olmasi gerekiyor mesela. daha temiz beslenmeye calistigindan haftalik alisverisin ve pisirecegin yemekler de planlaniyor. uykularin daha kaliteli oldugundan daha dinc uyaniyorsun, iyi dinlenmislik hissi gun icinde de zihninin daha acik olmasini sagliyor. uykuyu onceliklendirdigin icin gece yatmadan once 1 saat instagram'da gezinecegine dogrudan uyumak istiyorsun. sosyal meydada daha az vakit gecirmek genel olarak mental sagligin icin cok kiymetli bir sey zaten.