süslüler evde spor için öneri kanallarınız/videolarınız?
leslie ile 40 dakika boosted yapıyordum, güzel memnundum da ama bi yerden sonra normal bir kardiyo videosundaki kadar nefessiz bırakmadığı ve cok tekdüze ilerlediği için sıkmaya başladı. bana her gün yapabileceğim güzel bir kardiyo videosu lazım, var mı öneriniz? bir de şöyle bir düzenleme yapmayı planladım, her gün 30 dakika kardiyo, 15 dakika kadar da bir bölge. bir gün kol bir gün karın bir gün bacak, bazen sadece kardiyo. sizce bu şekilde bir plan etkili olur mu? daha önce jillian michaels 30 day shred yapmıstım, yapanlar bilir kardiyo kol bacak karın hepsi bir arada bir program. ama kondisyonum düşük kalıyor sanırım ne zaman başlasam 30 day shrede, ya dizim ağrıyor ya bacağım kasılıyor, ya hareketleri tamamlayamıyorum 🥹 ama çok da etkili bir program gerçekten çok etkisini görmüştüm.. demek istediğim günlere ayırırsam her bölgeyi, jilliandaki gibi etki alır mıyım? evde kendi kendime yaptığım spor, bisiklet sürme, yürüyüş dışında deneyimim ve bilgim yok, bilgili süslülerin fikirlerini merak ediyorum
