zayif olan ama basen alt karin ve kol da fazla yagi olana ne onerirsiniz?

zaten düzenli olarak haftada 3 gün 1 saat yürüyüş yapıyorum. 58 kiloya 1.65 boyum var.diyet yapmıyorum ama çok da yemiyorum zaten. cardio mu yoksa pilates ya da yoga çeşitlerinden hangisini onerirsiniz?

tarih

oy (güzelinden)

1. lipödem beslenmesi

linki kopyala
şikayet et

30 mayıs 19:49

2. Süslü lipödem evrelerine baktım da ben en fazla 1.evredeyimdir yani pek gerek olduğunu düşünmüyorum. Spor ya da pilates turlerinden birisini tercih ederim maksat biraz da hareket olsun

linki kopyala
şikayet et

30 mayıs 20:03

3. Zayif degilsin suslu. Bu kilodaysan ve yag oranin coksa disardan etli butlu gorunuyorsundur. Yemegi azalt, kardiyodan simdilik uzak dur, agirlik + pilatesle devam et.

linki kopyala
şikayet et

30 mayıs 20:32

4. Ağırlık antremani. Protein ağırlıklı dengeli beslenme. Yağ oranin muhtemelen yüksektir.

linki kopyala
şikayet et

30 mayıs 20:37

5. Yani dışarıdan etli butlu durmuyorum ama vücudumda orantisizlik var nasıl desem mesela alt bacak kısmı üst bacak kismina göre fazla ince üst bacak böyle basenli ve hafif selulitli. Yine kolumda öyle alt kol çok ince üst kol biraz yağlı falan boyle garip bi görüntü var yani. Reformer ya da mat pilates sıkılastirir galiba bu kısımları

linki kopyala
şikayet et

30 mayıs 21:17

6. Evde pilates videolarıyla sonuç alınabilir bence gayet

linki kopyala
şikayet et

30 mayıs 21:56

7. 55 kilo olsan hepsi gider bence 58 zayıf değil

linki kopyala
şikayet et

30 mayıs 21:58

8. 165 boya 58 kilo 'zayıf' değildir sadece normal bir kilodur.

linki kopyala
şikayet et

31 mayıs 09:36

9. Anon6 çok sagol canım benim bilgilendirme icin ama benim sorum bu değil cevabın varsa yaz yoksa yazma .

linki kopyala
şikayet et

31 mayıs 09:53

10. Niye sinirleniyorsunuz zayıf değilsin deyince bu kadar kırılgan öz benlikle nasıl yaşıyorsunuz merak ediyorum ya

linki kopyala
şikayet et

31 mayıs 11:39