şunu içtim şunu düzenli yaptım bağışıklığım düzeldi hasta olmayı kestim dediğiniz şeyler var mı?yine hastayım bıktım?

1. ne bileyim arı poleni mi kestane balı mı ne yiyip içeyim fayda gördüyseniz deneyeceğim cidden hemen

2. Patronum sırf bu yüzden ofise sürekli meyve alıyor. Cuma günü çok yakında bir pazar var, gözüne ne kestirdiyse alıp getiriyor. Meyve yeme alışkanlığım yoktu normalde ama bu kışı daha rahat atlattım açıkçası.

Ayrıca doktora gittim. Kan değerlerim normal değilmiş, bir süre düzenli multivitamin kullanmaya başladım. O aşırı yorgunluk hissi de gitti böylece.

Ben havalardan hemen etkileniyorum. Özellikle bu aylar benim yatak döşek yattığım aylar çünkü ne giyeceğimi bilmiyorum. Gün içinde yazlık giyiyorum ama yanıma mutlaka ceket almaya başladım. Akşam 10 dakika bile olsa o serinlik çarpıyor bana. Gerekirse çantamda yedek bir üst tutuyorum

3. Bunu söylediğimde etrafımdakiler çok kızıyor ama ben inanıyorum buna ya :d sigara. Sigara içtiğim sıralar hiiiiiç hasta olmazdım ve yorumum şuydu vücut bu iğrenç şeye bile tepki göstermiyorsa virüstür bakteridir pehh der hastalanmaz. Hakikaten sıfırdır hastalığım o dönemde ne zaman kurtuldum minik minik başladı hastalıklarım :d asla sigara içmeyin tabii 

4. omega 3 + d3 k2.

5. Süslü bemimde küçüklüğüm hep antibiyotik iğnelerle geçti. Sürekli hasta olurum hala da oluyorum. "Bütüncül yaklaşım"ı benimsemiş bir diyetisyen bulup,istediği detaylı tahlillere göre onun verdiği beslenme tarzı ve vitaminlerle ben biraz toparlamaya ve vücudumu tanımaya başladım. Ama şuan diyetisyen/doktor bulamam diyorsan bağırsak floranı düzeltmeye başla. Probiyotik, fermente gıdalar, kvas, sağlıklı yağlar (hindistan cevizi yağı, avokado vs) tüketmeye odaklan, paket içinde olan hiçbir gıdayı yememeye çalış.akşamları et/salata ya da sebze yemeği+salata +ilikli etli kemik suyu gbi onaracak besinlerle ben bu şekilde beslenmeye başladm. D vitamini c vitamini bunlar zaten olmalı.

6.  soguga maruz kalmak, 

sicak havalarda veya kendimi cok sarip sarmaladiğimda hep hasta olurum genellikle grip olurum hatta.

2 yildir kendimi soguga maruz birakiyorum. istanbulda kar yagisi disinda kaban giymedim trenckotla gecirdim tum kisi hic hasta olmadim cok sukur. 

7. benim icin en onemlisi uyku. uykumu yeterince alıyorsam bagisikligim daha guclu oluyor.

soguga maruz kalmaya da +1

8. Düzenli uyku benim için. Geçen sene günde 15 saat life guard olarak çalıştığım üç ay geçirdim. Yaklaşık 100 kişilik bir gruptuk herkes sistit üsye ve mide bulantısından kırılırken ben bir kere bile hasta olmadım. Uykuma aşırı dikkat ediyordum. Hatta benimle çok uyuduğum için dalga bile geçtiler. Çok sonra düzenli uyuduğum için hiç hasta olmadığımı fark ettim