1. kendimden ornek vererek gidiyorum. 8 aydir duzenli spor yapiyorum. baldirlarimda cok yumusama vardi. yag oranimda oralarda daha fazla zaten. bu 8 ayda spor ile sikilastim. bir diyet uygulamadim ama sekeri tamamen kestim ( alkol haric) a
uyesi oldugum spor salonunda hergun dersler veriliyor uyelige dahil. haftada 3 cesitli cardio/agirlik karisik spor yapiyorum bu dersler esliginde. bir kere aletsiz pilates dersine gidiyorum. ve bir gun de kendime serbest gun ilan ederek, 40 dakika treadmill, ve canimin istedigine gore 40 dakika aletler ile calisiyorum. kas oranim artti, ve yag oranim azaldi. ve haliyle bacaklarim sikilasti. 6 ayda bir kas/yag orani, esneklik olcumlerim yapiliyor. buyuk bir degisim var.
illa pilates ile sikilasilacak diye bir kaide yok bence.
kullaniciadim
notenough
zedcezir