antidepresan etkisi gösteren şeyler

1. sağlıklı yemeye başlayıp, spor yapmak. bunun dışında sevilen bir alana yoğunlaşmak olabilir. mesela ben içki içmediğim, sağlıklı şeyler yiyip, her gün bisiklete binip pilates yaptığım zamanlar kendimi daha mutlu hissediyorum, bir uğraşım olmuş oluyor, fiziksel değişimden çok beni ruhani olarak etkilemesi çok daha iyi oluyor. bunun dışında son zamanlarda tekrar resim yapmaya başladım, akşam eve gidip biraz kendimi resime vermek üzerimdeki tüm stresi alıyor, sanırım sizi de mutlu eden mutlaka birşey vardır, eğer hala bulamadıysanız yeni şeyler deneyebilirsiniz.

2. Bilimsel araştırmalara dayanarak söylüyorum,; spor, seks ve Çilek, muz, üzüm, Fındık ve çikolata gibi yiyecekler endorfin salgısını arttırır. Hafif depresyon için birebir.

Edit: bir zahmet Çikolatada üzerinde hidrojenize yağ yoktur yazanları tüketin. Ayrıca içinde nebatî yağ yazanlar maliyeti azaltmak için kakao yağıyla değil diğer bitkisel yağlarla yapılır ve bu durumda gerçek çikolata olmaz. Merdiven altı çikolata önermiyorum.

3. 5-htp, sarı kantaron kapsülleri, inositol gibi gıda takviyeleri. ha ben içlerinden sadece 5-htp'ye güveniyorum, onu belirteyim. diğerleri benim için "denetimsiz ilaç" kategorisinde. gerçi inositol 1 günde sistemden atılıyor...

4. Hayvan beslemek, bilhassa kedi. Daha iyi bir depresyon düşmanı olamaz. İşe yaramazsa gelin yüzüme tükürün ya bakın o derece.

5. Sarikantaron cayi

6. uzun ve sıcak bir banyo yapmak. mantı ve lahmacun yemek,hayvan sevmek,muziği açıp dans etmek,spor yapmak (ama ilk yapmaya başladığınızda hamlıktan dolayı ağrı oluyor) sevdiğim müziği 100 kere başa alıp dinlemek. avrupa yakasını izlemek,alışveriş yapmak özellikle indirimde...

not: yemek zevkim çok ilginç hiç hayat tarzımla uyuşmuyor :p arkadaşlarım eski yaşamımda adanalı olduğumu düşünüyor yemek zevkimden dolayı. bol acılı şeyler yemeye bayılıyorum.

7. -işten çıkmak başka bir işe girmek

-para

-boş konuşmayıp harekete geçen sevgili

-tribeksol

8. *denize karşı oturmak

*hamakta sallanmak

*sessiz bir havuz bulup yüzmek (gece uygun oluyo genelde)

*yağmurlu havada evde yalnız oturup pencereden yağmuru izlerken sıcak çikolata, kahve ya da sahlep içmek

9. -alışveriş

-çilek ve çikolata içeren tatlı

-tatile gitmek

-sevgiliye sarılmak (gizlinot: swh)

10. (bkz: izmir'de yaşamak)

Bin derece de olsa ankaradan 500km uzakta olmak şu an paha biçilemez.5 aydır hiç olmadığım kadar mutluyum canım izmir,canım vapurlar,canım gevrekler oh be yaşasın çiğdem deyince ehe ehe geyik yapmayan efendi gibi 250gram çiğdem veren insanlar.