kafein duyarlılığı

1. anksiyeteyle mücadele ederken kafeine duyarlılığımın diğer insanlardan daha fazla olduğunu fark ettim. bir bardak kahve içtiğimde bile bi saat sonra huzursuzluk uykusuzluk baş gösteriyor. bazı günler fazla kahve içtiğimde kaygılarım huzursuzluğum hat safhaya çıkıyor. okb, anksiyete rahatsızlıklarınız varsa bu kafein duyarlılığı çok berbat bi şey zira bi fincan nescafe bile gününüzü mahvedebiliyor. kafeinin tetiklediği bi rahatsızlığınız yoksa da harika bi şey.

2. Bende olduğuna şüphelendiğim şey. Günde 1 fincandan fazla kahve içersem baş dönmesi ve dengesizlik hissi yaşıyorum. Normal insanların günlük güvenli tüketilebilecek maksimum kafein miktarı 300mg yani 3-4 fincandır. Kişi kendine göre güvenli olan miktarı aştığında bu duyarlılığı yaşar.

3. Eziyet bir durumdur. Vücudum adeta hayattan keyif almamam için özel geliştirilmiş bir kafes gibi. Gün içinde mesela bir bardak siyah çay dahi içtiysem kahve içemiyorum. Hatta bazen ikinci bardak çayı bile içemiyorum. Nescafeyi zaten yıllar var ki ağzıma sürmedim. Çok severim ama sonrasında yaşanan taşikardi, mide bulantısı, huzursuzluk dayanılacak gibi değil. Rezene, papatya, Melisa çaylarıyla idare ediyorum.

4. yaşayan bilir, kesinlikle iğrenç bir şey. bende de anksiyete var ve bunun bilincinde değilken bile kahveyi çok sevdiğim halde nescafe bile içsem akşamına elim ayağım titriyordu, kalp atışlarım değişiyor ve dengesizleşiyordum. yani uykumu kaçırsın diye kahve içersem evet uykum kaçıyor ama sebebi bu tarz gerginlik ve çarpıntılar.

anksiyete ciddi bir sorun olarak baş gösterdiğinden beri ise yalnızca kahve değil, kafeinli her bitki çayı, ice tea, kola, çok fazla çikolata yemek ve muhtemelen içki sigara yani hepsi bende aynı huzursuzluk etkisini veriyor.

doktorum bu durumu duyunca çok keskin şekilde uzak duracaksın dediğinden beri farklı içeceklere yöneldim belki size de faydalı olur:

genelde dışarıda kahve içiliyorsa starbuckstan bir şey içmeye çalışıyorum ve kahveleri kafeinsiz söylüyorum, bunu demesem de mutlaka yumuşak içimli olsun diye belirtiyorum gerçekten fark ediyor, chai tea latte de beni hiç etkilemiyor.

soğuk içecek olarak ise cool lime, mango passion, chocolate cream öneririm.

eğer başka bir yerdeysek bitki çayı içiyorum özellikle elma ve kuşburnu çayını öneririm, evde ise doğa mistik chai de süt katınca hiç etkilemiyor ve muhteşem bir tadı var.

son olarak eğer duyarlılık yaşayıp berbat hissediyorsam evde sakinleşmek için papatya çayı,süt, bol bol su içiyorum ve nefes egzersizi yapıyorum, geçmiş olsun güzellikler.

5. bende de olan şey. kafeinsiz kola ve ginger ale öneririm, özellikle ginger ale eksikliğini hissettirmiyor diğer içeceklerin.

6. Kafein duyarliligindan midir yoksa mitral kapak yetersizligimden midir bilmem ama 2 bardak kahve icsem gun icinde ayni durumu yasiyorum maalesef.Cok sevdigim kahveyi sinirlamak zorunda kaliyorum yada ilacimi 2ye cikartiyorum :(

7. Bir fincan kahve içtiğimde bile huzursuzluk, baş dönmesi, stres, kalp çarpıntısı vs. yaşatan durum.En son spor yaptıktan sonra çok yorulmuştum ama vücut olarak çok iyi hissederken üstüne bir kahve içtim ve bayılıcak duruma geldim, iki saat gibi bir süre de kendime gelemedim. Anksiyete bozukluğum var benimde sanırım bu hastalıktan muzdarip kişilerde genelde tetikliyor kahve ve sigara. Kahve içemediğim için kışın bitki çayı yazın cool lime, soğuk çay gibi şeyler içiyorum. Artık tüketmiyorum ve çokta aramıyorum kafein.