kalın bacak

1. inceltmek çok zordur. yıllardır çektiğim çilemdir. yılbaşına kadar ince olanlarına terfi edeceğim ama.

2. en büyük derdim. büyük sayılabilecek kalçalarımla bile barıştım ama özellikle üst bacaklarım çok kalın. kilo da verdim ama daha fazla veremiyorum çünkü verdikçe yüzüm kırışmaya başladı neredeyse ama bacaklarımı inceltmenin bir yolunu bulmam lazım. sadece buna yönelik egzersiz veya program tavsiye edebilecek süslüler varsa çok makbule geçer.

3. muzdarip olanların doğru egzersizlerle çözebilecekleri problemdir.

1.ilk olarak koşmamalısınız eğer bir saat boyunca hızlı koşabilirim diyorsanız o zaman koşun tabi kısa süreli koşular kaslanma yapar (gizlinot: uzun mesafe koşucularının bacakları ince, kısa mesafenin ise kalındır mesela)- onun yerine ayaklarınızın topuklarına da basarak tempolu yürüyüş yapabilirsiniz.

2.squat bilinenin aksine bacaklarınızı kalınlaştırır (gizlinot: özellikle ayakta, hoplamalı zıplamalı şeyler bacakları daha çok kaslandırır.)

3.eğer imkanınız varsa haftada bir kaç defa yüzün, gerçekten en yararlı egzersiz bu olabilir.

4.bunun dışında evde kendiniz pilates ve egzersiz yapabilirsiniz. Örnek videolar ekliyorum. (link: https://www.youtube.com/watch?v=gugu8jehy7A bu) ve (link: https://www.youtube.com/watch?v=AGYM9Quh9J0 bu) ve daha fazlasını kendiniz bulabilirsiniz :) ve kısa bir hatırlatma daha bu egzersizlere yoğunlaştığınız dönemde beslenmenize de dikkat etmelisiniz.

4. bu sorundan ötürü bu hafta platese başlayacağım..

yok arkadaş aerobik, yürüyüş incelmedi bir de platesi deneyelim bakalım..

5. Benim de yıllardır muzdarip olduğum ve olmaya devam ettiğim konu. Bundan 4-5 ay önce yogayla bayağı bir incelmeye başlamıştı. Bırakınca yine lömbür lömbür oldu. En yakın zamanda yeniden yogaya başlayıp inceltmeye niyetliyim.

6. Küçük çocukken üst grubumun çok zayıf olmasına rağmen bacaklarım çok kalındı. Babaannem sürekli boya verecek boya verecek der dururdu. Ama öyle olmadı. Hala kalın ve kısa bacaklarım var. Pantolon alışverişine gitmekten nefret ediyorum. Kaç kez ağlayarak geri geldiğimi hatırlamıyorum bile :(

7. dev bir hizmette bulunmuş üşenmeden faydalı önerilerde bulunmuş süslümüze teşekkür ederim önce. isim yazacaktım ama o zaman kabine gidiyor daha tam öğrenemedim bu işleri :)

ben öncesinde hep squat,lunge ile sıkılaştırmaya çalışırdım . şimdi ise pilates hareketleriyle kardiyoyla yola getirip sonrasında squata geçiyorum. çünkü önce squatla başlarsanız hem daha vücudunuz spora alışkın olmadığı için hamlarsınız hemde ön kasları çalıştırdığı için size kalınlaşmış gibi gelir moraliniz bozulabilir. gerçi o kalkan popo bacağı insana umursatmıyor :)

birde bir yazardan daha görmüştüm kendisi buradaysa yanlış söylemişsem düzeltir umarım. iç bacağın o fazlalığının ödem olduğunu söylemişti. pilatesin yanında arada yeşil sebze detoksu da yapabiliriz. üstüne de kardiyo. beklesin bizi skinny jeanlar

tanım: sıkılığına göre gayette seksi olabilen bacaklardır. thigh gap sevip istesem de yine de sağlıklı olsun bizim olsun diyorum

8. Derdimdir.. muzdaribim süslüler. Kilo ile oluşanı gidermek mümkün; benimki gibi kemikten ibaret genetik kalınlık ise çözümsüz.. bununla yaşamaya alışmak lazım.

9. Kendimi bildim bileli incecik bir belim ve kalın bacaklarım var. Aileden gelen genlerle kalkık ve dolgun bir popoya sahipken bir de lanet bir basen geni gelince harika kombinle merhaba, dikkat çeken büyük popo ve kalın bacaklarım.

Alt bedenim 40 beden ve üstüm m, öyle şişman değilim fakat çok az kim kardashian ve beyonce muamelesi görüyorsunuz genelde koca götlü, beline göre alt bedenin kalın, senin tek problemin basenlerin tarzı cümleler duyuyorum.

Sonuç; çok da şikayetçi değilim.

Tanım; vücut yapım oturduğundan beri muzdarip olduğum mevcut durum.

10. özellikle arka bacak ve kalça çalışıp, uzun mesafeli koşularla önüne tamamen geçilemese de, makul ve şekilli hale getirilebilen bacak yapısı.

ki bence sorun da değildir, ben barıştım benimkilerle. hayır yani bazı kızların çöp gibi bacakları var, inanılmaz şekilsiz. bazılarınınki de kalın ama gerçekten şekilli.

sanırım mesele kendi vücudumuzu x,y,z kişininkine benzetmek değil de, kendi sahip olduklarımızı en iyi haliyle kullanabilmek.

neyse,

sevgiler,

sümük