erken uyanmaya alışma yöntemleri

1. uyanacağınız saatten en az 2 saat öncesine alarm kurup, uyandığınızda "bu saatte de kalkmam gerekebilirdi ama gerekmiyor çok şanslıyım" diyip tekrar yatın ve asıl uyanmanız gereken saate kadar güzelce uyuyun. Bence işe yarıyor.

2. gece yatmadan önce büyük bir bardak su için, sabah alarm çaldığında sıkışmış olacaksınız ve çok büyük ihtimalle o halde tekrar uykuya dalamayacaksanız.

4. işe girmek...

seve seve uyanıyorsunuz...

5. çişinizi yapmadan uyumak. sabah tuvalete kalkınca uyanıyorsunuz :)

6. Biraz klişe olacak ama erken yatmak. Böylece biyolojik saatiniz alışacak.

7. alışılmıyor ki, katlanılıyor. :( Mesela ben, Her sabah işe gitmemek için ne bahane bulsam diye düşünürken uyanırım.

8. Sleep cycle uygulamasini kullanmak. Yatis saatinize gore hangi saatlerde uyanirsaniz uykunuzu almis olacaginizi veya sabit bir kalkis saatiniz varsa buna gore hangi saatlerde uyumaniz gerektigini ayarlayan basit bir uygulama.

9. kendinize sabahları ise gitmeden önce yapacak hoşunuza giden bir aktivite bulun. Koşmayı mı seviyorsunuz koşmak için erken kalkın, sabah kahvesi keyfi yapmayımı seviyorsunuz, o zaman kahve içmek için uyanın. İşe gitmek yada okula gitmek için değil. Yani uyanma sebebinizi değiştirin. Makyaj, cilt bakımı, vs..

Ben sabahları zınk diye uyanırım ( haftasonları dahil), ama sabahları ağırdan almayı kahvemi bişeyler okuyarak, yada dizi izleyerek içmeyi sonra cilt bakımı yapmayı, yüzümü yıkamak kremlenmek kahvemi içerken kremlerimin emilmesini beklemek, üzerine makyajımı yapmayı çok seviyorum. Haliyle 30 dk da olacak iş değil. O yüzden daha erken kalkmaya zorluyorum kendimi, hem güne erken başlamış oluyorum, hemde kendimi erken kalmaya yönelten sebeplerim olmuş oluyor. İşe de daha pozitif gidiyorum.

Size öyle yapın, size heyecan veren, hoşunuza giden şeyleri yapacak olduğunuz için uyanın, o zaman sizde zınk siye uyanırsınız, uyanmak için can atarsınız. zamanlada bünyeniz alışır zaten.

10. telefonuzu titreşime alın ve alarmınızı en sevdiğiniz şarkı yapın. sonra telefonuzu uçak moduna alıp yatağınızın üstüne koyun öyle uyuyun. sabah zaten alarm çaldığında kalkmış olursunuz.