1. Tanım: Jillian michaels’ın bir haftalık, sabah güç akşam ise kardiyodan oluşan programı.
daha önce jillian’ın 30 days shred’ini iyi kötü yapmıştım. One week shrede dün başladım ve beni öldürdü her yerim ağrıyor şu anda. Yakın zamanda tatile gidicem diye kısa sürede forma gireyim dedim jillian candır dedim ama bitirdi beni.
Sabah yapılması gereken güç antremanı 4 circuitten oluşuyor ve bunların her biri vücudun farklı bölgelerine yönelik. Denge kurmak zorunda olduğum circuit zorladı beni biraz meğerse hiç denge sahibi değilmişim. 30 days shred hep 3 circuitten oluştuğu için jillian circuit 4 dediği an neee diye bir tepki verdim doğal olarak.
Akşam yapılması gereken kardiyo 3 circuitten oluşuyor ısınma yok en sonda soğuma var sadece. Terleyebileceğimi bilmediğim yerlerimden ter geldi çünkü 1 dk bile dinlendirmiyor sizi bitti mi hoop başka harekete.
Jillianın tarzını sevdiğim için -ben bana bağıran gaza getiren fitness hocalarını seviyorum- bir hafta boyunca yapacağımdır. DVD’sinde yeme planı da varmış sanırım ama bende yok olsa da uygulamazdım muhtemelen ihihi
bloggerdegil