pratik kahvaltı önerileri

1. muz

(hem tok tutuyor hem de enerji veriyor, vakitsizlikten poğaça vb. alıyorsanız, yerine olabiliyorsa muz yemek daha iyi)

2. Muzlu tarçınlı yulaf ezmesi :

3 yemek kaşığı yulaf ezmesini küçük bir tencerede yarım su bardağı soya sütü yada su ile pisiriyorum. Daha sonra çorba kasesi gibi küçük derin bir kaba bir adet muzun yarısını dilimliyorum. Üzerine biraz tarçın isteğe bağlı biraz da (2-3 adet ) ceviz atıyorum. Daha önceden hazırladığım yulaf ezmesinin yarısını muzların üzerine koyuyorum sonra kalan muzu da dilimleyip aynı işlemi bir kere daha tekrar ediyorum. En üstüne de bir adet hurmayı dilimliyorum ki biraz tat versin. Böylece hem sağlıklı hem 5 dk da hazır hem de en az 5 saat tok tutan bir kahvaltı oluyor. Ben genelde yeşil çay ile tüketiyorum.

Yulaf ezmeli meyveli cup :

Bir adet küçük kapaklı kavanoz lazım bu tarif için. Geniş bir su bardağı yada şu smoothie yapılan kavanozlar da iş görür.

Şimdi bir gece önceden küçük kavanoza 4-5 yemek kaşığı yulaf ezmesi ve üzerini örtecek kadar soya sütü yada suyu koyuyorum. Üzerine üstünü örtecek şekilde dondurulmuş böğürtlen taneleri atıyorum ( siz sevdiğiniz herhangi bir meyve ile yapabilirsiniz) sonra yeniden üzerini örtecek kadar yağsız yoğurt ve en üste yeniden böğürtlen koyup ( yada isteğiniz meyveyi ) kapağını kapatıp buzdolabında bekletip sabah yiyorum. Siz gün içinde tatlı ihtiyacınızı gidermek için de kullanabilirsiniz.

Not : inek sütü yerine soya sütü kullanıyorum çünkü inek sütü ciltte sivilceye neden olabiliyor.

3. Biliyorum sevmeyeni garip karsilayani cok var ama benim icin aksamdan kalab makarnayi ya da firinda patatesi karnibahari vs tabaga koyup microdalgada isitip yemek cok sagliksiz evet ama pratik:((

4. 1 dilim ekmeğin üzerine, tost için dilimlenmiş kaşarlardan (gizlinot: tabi dilerseniz kendiniz dilimleyin) koyup üzerine bir parça kırmızı biber gezdirip fırına atın. kaşarlar eridiğinde çıkartın. çıtır çıtır ve lezzetli bir şey oluyor.

5. Servis tabağı

domates

salatalık

zeytin

yeşillik

peynir

hepsini servis tabağına ikişer çatal alıp dizin

bir fincan çay

iki dilim ekmek

afiyet olsun :)

6. benim gibi yulaf ezmesiyle müsliyle doymayanlar için: ekmek arası peynir domates.

7. (bkz: ekmek arası peynir)

8. yurtta kaldığım için haftanın 5 günü toplam 10 dakikam oluyor-en fazla-

bu yüzden en çok kullandıklarım şöyle.

1. malzemelerim: fora zeytin ezmesi, cevizli ezme, pınar light beyaz krem peyniri ve baş tacm uno tam tahıllı ekmek.

iki dilim ekmeğe bunları sırayla kat kat sürüyorum. yanına termosumla beyaz çayımı hazırlayıp okula giderken yolda yiyorum.

2. çiğ yulafa ıslatacak kadar süt koyuyorum, üstüne tadım'ın karışık kuruyemişlerinden bir avuç atıyorum, azıcık tarçın.

yulafı pişirecek zamanım olmadığı için çiğ çiğ yiyorum. zaten lapa halini sevemedim.

3. muz. geç kaldığım günlerin baş tacı. iki yeşil muz yanına yeşil çay.

genellikle derse geç kaldığımda derste yiyorum.

yapmadığim ama yapmak istediğim ise:

(link: https://www.pinterest.com/pin/36591815698789079/ ekmek üstüne avakadolu yumurta )

9. Çıkmak için ne kadar vaktim olduğuna göre değişir.

Kahvaltı yapmak için 5-6 dakikam varsa

Yeşil çay, sahanda yumurta

2-3 dk belki varsa bir meyve yer çıkarım (gizlinot: en iyisi muz oluyor bu durumda)

Kaportayı düzelttikten sonra ucu ucuna yetişebilecek durumdaysam yolumun üzerindeki fırın sağ olsun (gizlinot: köşedeki fırın poğaçası kalp ben )

10. Kahvaltısız kafası çalışmayan ama kahvaltı yapmaya vakti olmayan biri olarak mısır gevreği ya da ekmek üstü labneyle hafta içlerini atlatıyorum.