# beslenme

326. Pcos, haşimato, insülin direnciniz varsa zor eylem, üzerine bir de lipödem. 

Bugün 1. Ayım doldu. 5 kg verebilmişim. Bu 5 kg öyle zorlu gitti ki, bazı günler sıfır enerji ile yataktan çıkamadım ama Kararlıyım devam edeceğim.

Hayatımda ilk kez diyet yapıyorum, lipödem beslenmesi takip etmeye çalışıyorum. Gluten ve şeker bağımlılığım var, en zoru bunlara dayanmak oldu. Bir yandan da gluteni bıraktığım ilk haftadan yüzümdeki kızarıklıklar ve roza yok oldu. Bütün kötülüklerin anasısın gluten! 

283. aile evinde yapması çok zordur, özellikle tatlı bağımlılığı ve direnç gösterememe sorunlarınız varsa, şu anda kontrol altında tutmaya çalışıyorum, yaz bitince tekrar başlayacağım, mayıs ayında yaptığımdan güzel sonuçlar aldım

282. İnsanın ayaklarının altında şiş mi olurmuş?  Oluyormuş.

Ben de meyve dahi tüketmediğim 2 aylık versiyonunu yapmıştım. Şekerle birliktr sütü de bırakıp, aşk yaşadığım peyniri az tüketmeye başlamıştım bildiğiniz tüm vucudumun şişi indi, cildim güzelleşti ben yürüyen bir intöleransmışım. Tatiliydi, misafirliğiydi büyüyü bozdum ama kendi halimde giderken çok iyiydi. Denemeyen varsa tavsiye ederim organlarınız mutlu olacaktır.

281. İnsülin direncim olduğu dönem aylarca meyve dahil şeker tüketmedim, o kadar dinç uyanıyordum ve hayat kalitem artmıştı ki... Sonra yine başladım maalesef, şu an az tüketiyorum ama bence yine de o etkiyi yaşamak için sıfır şeker olması lazım.

Bu arada, ben antidepresan bırakırken de 22.günün şafağına bambaşka bir insan olarak uyandım. Belki vücudun böyle dopamin etkili alışkanlıklarla ilgili direncinin kırılması 21 gündür, araştirdığımda nörokimyasal süreçlerde böyle olmadığı yazıyor ancak bu kadar tesadüf olur mu? Placebo etkisi desem, yaşarken aklımda bile değildi, bu bağlantıyı sonra kurdum. Neyse, şekersiz beslenmek bence harika bir yatırım kendimize.

325. Bugüne kadar hep diyet yaptım ama hep daha fazla kilo aldım. Çünkü yediğim şeyleri değiştirmeye çalışıyordum. Şimdi sevdiğim şeyleri yiyerek sadece porsiyon azaltarak 3 kilo verdim. Kaldı vereceğim 3 kilo. Hem daha az yediğim için midem ağrımıyor.

324. 2 ay önce çok beğenerek dolaptan eski sezon bir zara ceket almıştım. Denediğimde değil düğmelerini kapatmak kollarımdan geçmemişti bile. Dolayısıyla doğru düzgün deneyememiştim. Bugün tekrar denedim ve çok rahat bir şekilde üstüme olduğunu fark ettim. Düğmeleri hala istediğim rahatlıkta kapanmıyor. Ama zamanla o da olacak.

19. 2 ay kadar kendinizi tutarsanız, sonrasında geçiyor. Regl zamanı da gelen açlık tatlı isteğini tuzlular ve meyveyle atlatıyorsunuz. Sen hayırdır kimsin? derseniz; ben bir zamanlar günde min 1 aburcubur yemeden duramayan bir latinaydım. 1 kalıp çikolatayı tek de gömen, 2-3 snickersı yiyebilendim. Şimdi heppp bitti.

18. özellikle akşamüzeri gelen krizdir, beni çileden çıkarır, sanki çikolata bağımlısı değilmişim gibi, ekstra kriz yaratması da biraz şovdur

3. Bunu övmek için kelimelerim kifayetsiz kalır. Pekmez ve bal yerine kullandığım en güzel ve en faydalı tatlandırıcı. Geçtiğimiz 3 sene yaz mevsimi boyunca saman nezlesi yüzünden ağır alerji ilaçlarıyla, kortizonlu havalarla yaşadım onlar bile karnımı ağrıtacak derecede şiddetli öksürük ve nefes darlığına engel olamadı. Her seferinde havalar serinlesin diye dört gözle bekledim. İşte okulda arabada hastanede her yerde kısa kısa öksürürdüm ve bazen içimde tutarsam sonrasında bayılacak kadar uzun uzun öksürürdüm. Ben bu mucize ürünü 3 ay önce keşfettim ve başlarda ara ara kullandım ve açıkçası aromasını ben çok beğendim. Tek başına değil ama tahinle ve soğuk çayların içinde şahane oluyor. Efendim çok zor değil her sabah 1 çay kaşığı propolis ve 1 tatlı kaşığı bundan, sabah demlediğim sıcak çay suyuna koyuyorum ve birkaç damla da limon ilave edip buzla içiyorum hem aroması güzel hem de içimi keyifli oluyor. Öğleden sonra ikindi ara öğününde de meyve istemediğim zamanlar birebir oranda hazırladığım tahin ve özden bir tatlı kaşığı yiyip 1 bardak süt içiyorum hem enerji veriyor hem doyuruyor. Bu yaz daha 1 ay geçti ve normalde mayıs sonlarında benim alerji ataklarım başlardı, şimdi en fazla burnum tıkanıyor ve hapşırıyorum ama o kadar. Hapşırmam da alerji için yazılan burun spreyini kullandığım için ama günde 100 kez hapşırmayı dakika başı öksürmeye ve o iğrenç nefes darlığı hissiyatına tercih ederim.

6. ilk olarak geçen yıl uygulamaya çalışmıştım bu beslenme sistemini, yıllardır düzenli kahvaltı yapan ve 3 öğün beslenmeye alışmış biri olarak maalesef başarılı olamamıştım, sürekli yeme atakları geliyordu, bu yıl sporla beraber tekrar başladım ve yaklaşık üç aydır devam ettiriyorum, sporla desteklediğim için kilo vermemde yardımcı oldu, daha sağlıklı ve temiz ürünler tüketmeye başladığım için öncelikle kan şekerim artık fırlamıyor, yemek yedikten hemen sonra açlık hissetmiyorum ve tirot değerlerim de daha normal aralıkarda geldi