# beslenme

143. Diyet değil, yaşam şekli. Hayat temponuza göre akşam ya da sabah bi şeyler yemekten gönüllü olarak vazgecerseniz muhtemelen minimum 16 saat açlığa ulaşırsınız. Ben akşam açlığını seviyorum, vücut sindirimle ugrasmiyor, ertesi gün daha hafif hissediliyor, akşam yemekle bulaşıkla uğraşmanın getirdiği tantana yok. Yıllardır böyle devam ediyorum, memnunum. Zayıfım da ama bunun if yüzünden olduğunu sanmıyorum, kalori açığı ve hareketli yaşam evrensel kural maalesef. Ayrıca diyelim 16-8 yapıyorsunuz, o 8 saatte sadece hamurişi vs yerseniz (günlük kalori sınırını aşmasanız bile) zayıflamanız acılı olabilir. Acıdan kastım fasting kısmında hissedeceğiniz müthiş açlık, insülin direnci, gerginlik vs. İnsan sınırsız yumurta yiyemiyor ama maalesef sınırsız pişi ya da çikolata yiyebiliyor. En azından benim için bu böyle.

7. Cilt ve saç sağlığım için her sabah aç karnına ilikli kemik suyu içmeye başladım. Bugün, dördüncü günümdeyim. Sadece cilt ve saç değil, vücuda birçok yönden faydası var ama henüz bir değişiklik hissetmedim. Hafta hafta etkilerinden bahsedeceğim. Benim gibi bu tür yiyecek ve içecekleri tüketemeyenler, içerken ne kadar zorlandığımı tahmin edebilirler. En çok da bu yüzden bir işe yarasın istiyorum. Bakalım.

23. kökeni fransız "pata choux"dur, "choux hamuru" demektir bu. Profiterol ve ekler gibi tatlıların yapımında kullanıldığı için "profiterol veya ekler hamuru" olarak da isimlendirilir pata choux. lakin profiterolün kökeni tam olarak fransız mıdır, italyan mıdır, net değil. neyse, biz sonucuna bakıyoruz, gayet güzel bir tatlı, icat edenlerin ellerinden öpüyorum.

türkiye'de bu tatlıyı en iyi yapan neresidir beni aydınlatırsanız sevinirim. mado ve özsüt arasında kaldım ama ankara funda pastanesi de fena yapmıyor gibi. beylerbeyi profiterol'ün isminde bile profiterol olmasına rağmen nasıl tadı bu kadar kötü olabiliyor anlamıyorum, sanki sosuna bulaşık deterjanı karışmış gibi. bir türlü barışamadık kendisiyle.

86. chia tohumu ne yazik ki fiber olarak yuksek bir urun olsa da bagirsak sagligina iyi gelmez, ozellikle ince bagirsak hastalari chia tohumunu zor sindirir bu nedenle low fod map yaparken bile sinirli tuketimde yenilen bir urundur.

85. Tam bir sindirim dostudur. Her gün mutlaka tüketmeye gayret ediyorum. 2-3 kaşık yoğurda karıştırıp öyle tüketiyorum. Artık tuvalete çıkamamak diye bir sorunum kalmadı. En iyi özelliği de etkisini hemen ertesi gün göstermeye başlıyor. Bağırsak sağlığına bu kadar hızlı etki eden çok az ürün var. Ayrıca kilo vermeye dolaylı yoldan yardımcı oluyor. Ayrıca çok sevdiğim bir chia puding tarifim de var. Diyete uygun olmayabilir ama oldukça sağlıklı olduğunu düşünüyorum. Küçük bir kutu Yunan yoğurdunun içine bir yemek kaşığı chia ekleyip şişmelerini bekliyorum. Ardından yarım tatlı kaşığı bal ekleyip iyice karıştırıyorum. Sonra üstüne bir dilim ananas, yarım muz ve bir tatlı kaşığı şekersiz fıstık ezmesi ekliyorum. Bazen de biraz file Antep fıstığı. Masum ama lezzetli bir tatlı oluyor. Yani yine kalorisi var tabi ama pasta yemekten iyidir:)

272. Tarif vermeyeceğim de bu ara şeker tüketmemeye çalışırken kahve yanına aşırı çikolata tarzı bir şeyler aşeriyordum(gizlinot: Ne zaman aşermedin ki be kızım ) . Migrosta delly markasının çıtırık diye bir ürününü aldım ve bayıldım. Ay muhteşem. Şeker yerine tatlandırıcı var belirteyim. Kinoa patlağı, fındık, turna yemişi ve çikolata içeriyor. Meyveli barlardan gına gelmişti valla adabimla tatlandırıcılı da olsa çikolatamı yer otururum. Aşırı tatmin etti beni bir deneyin. 40 gram ürün 183 kalori.

Bu markanın aynı zamanda dışı şekersiz çikolatalı badem ve fındıklarını da çok seviyorum. Ani tatlı krizlerime iyi gelmiş bir marka olduğu için delly'ye burdan sevgilerimi iletiyorum. Belki paket falan yollar ne bilim reklam gibi oldu böyle dnjd.

14. 5 yıl önce; en yüksek kilomdayken de en ideal kiloma yakınken de aynı tarz 600 700 kalorili aşırı kısıtlayıcı listeleri ve günde 4 bardak çay içmeye zorlaması yüzünden -önerdiği onlarca takviyeleri saymıyorum bile- verdiğim kiloları yıllar içinde ikiye katlayarak geri aldım. Fark ettim ki zaten var olan yeme bozukluğum iyice tetiklenmiş. O zaman farkına varamasam da şimdi anlıyorum ki olması gereken, diyette aşırı kısıtlamalı ve yüksek miktarlarda yağ yakmak yerine yavaş yavaş ve kontrollü ilerlemek.

106. Yokluğu gerçekten büyük bir dert.

15. 9 aylik hamile kadinla acilan 2025 sovu benim icin efsaneler arasina girmistir. female empowerment tam olarak boyle bir sey. bircok kadin hamilelikte ve sonrasinda kendini seksi hissetmiyor. bence harika bir mesajdi. gecen seneki showa gore kat be kat guzeldi. bence iki senedir en kotu kismi trans model kullanmasi. bir suru daha cok hak eden model varken gidip alexi angel yapmasi cok yanlis. body positivitye katiliyorum her cesit kadin gormek guzeldi. ama alex consaninin ne vucut tipi ne yuzu ne de hareketleri vs showuna yakismiyor.

14. Bella'm noldu sana saçlarını Bağcılar'da mı açtırdın hemennn kendi saç rengine donuyosun bozuşuruz.Kız 10 yaş atmış ya nerde bunların imaj maker'ları?

Bu arada Candice de hiç yaşlanmıyor inanılmaz güzel gorunuyor.İzlemedim,fotoları gördüm.