1. (link: https://youtube.com/playlist?list=PLhzFCcYtOQdGCkO-EK8fnwo8GziHvVGQr&si=9uCvdxsySOQRTd8g Öncelikle link )
4. Gününde olduğum ve benim gibi spordan ve sporcudan uzak birine dahi karın kaslarını hissettiriyor. Özellikle evden çalışanlar için fena fikir değil bence. Günde 15-20 dk hızlı bir antrenman ve duş ile öğre arası değerlendirilebilir gibi.
Ayrıca kaslarım o kadar zayıf ki boynum acıyor.
little miss sunshine