# sağlık

1. Klasik tam buğday ve türevi ekmeklerden sıkılmış biri olarak, internette envai çeşit kırmızı ve yeşil mercimek ekmeği tariflerine özendim ve diyetisyenimin de onayıyla hatta yapmalısın lafıyla kırmızı ve yeşil mercimeği karıştırıp fırına verdim ve pişmesini beklerken bu girdiyi yazmaya karar verdim. Malzemelerin tek tek besin değerlerine baktım ve bana aşırı hafif ve cazip geldi, görselleri ekmeğim fırından çıkınca paylaşacağım. Aşırı hassas bağırsaklara sahip biriyim ve bana kurubaklagil diye fısıldansa gaz yapar o nedenle birer su bardağı kırmızı ve yeşil mercimeği sudan geçirdikten sonra büyükçe bir tencereye alarak 5 parmak geçecek kadar su ekledim ve kaynama noktasına gelene kadar ısıttım. Süzerken kapkara çıkan suya inanamadım. Bu işlemi bir defa daha tekrarlayıp yıkadım ve bu sefer nispeten daha az bulanık su çıktı. En son yine sıcak su koyup (gizlinot: Ocağa alırken sürekli kaynamaya yakın su koyuyorum çünkü doğalgaz faturası dndjdjskösösösössö) 5 dakika kaynattıktan sonra son defa daha yıkayıp leğene aktardım (gizlinot: Böylelikle hem benim için zararlı bileşenlerden ve katkı maddelerinden nispeten arındım ve şu an bana gaz yapma olasılığı sıfıra yakın). Ben kek ekmek tarzı şeylerde yoğurdu çok severim bir yumuşaklık katar ama ben 2 çay bardağı kefir ekledim; 1.5 yemek kaşığı zeytinyağı; 1'er tatlı kaşığı tuz, kekik ve köri; bir kafa sarımsak ve son olarak kabartma tozu ekleyip blender'dan geçirdim ve kıvamı lapa gibi oldu. Ardından fırını ısıttım ve karışımı tepsiye aktarıp üzerine baya bi haşhaş, çörekotu ve susam sepeleyerek fırına yolladım. 20 dakika bekleyip fırını 180 derece çevirip 10 15 dakika bekleyeceğim bakalım nasıl olacak.

*ekleme ve imla

Edit: ilk denememdi ve ekmeğim biraz fazla dağılıyor, blender yerine elle yoğurmak ve 2 silme yemek kaşığı tam buğday unuyla 1 yumurta eklemek daha iyi sonuç verirmiş. Bir dahaya öyle deneyeceğim.

93. İlk kez 8 yaşındayken denemiştim sigarayı. Gizli saklı. Babamı özlediğim için. Çünkü benim gözümde babam eşittir sigara. Bu, bugün bile öyle. O zamanki girişim birkaç gün içinde fark edildi ve yerim değiştirildi. Sigara kullanan son bireyin 8 yıl önce vefat ettiği annemin ailesine gönderildim.

Yıllar yıllar geçti. Üniversiteye başladım. İlk senede sorun yoktu. Ama baba eksikliğini dindiremedim. Yüzünü unuttum, sesini unuttum. Tekli koltuğunda oturmuşken elinde sigara olan bir an kaldı sadece kafamda. Kütüphanede, ders aralarında kim sigara içse aklıma direkt babam geliyordu. Ders çalışamıyordum, hiçbir şey yapamıyordum. Bu durumu da kimseyle paylaşamıyordum. Kimseye de yanımda sigara içmeyin diyecek hâlim de yoktu. Dayanamadım ve ilk paketimi aldım 20 yaşındayken. Okulum kesin 1 sene uzar derken sigara sayesinde kafamı toplayıp çalışmaya başladım ve okulu 4 senede nispeten iyi bir ganoyla bitirdim. Ama sigarayı bırakmak mümkün olmadı.

24 yaşındayken majör bir durum yaşadım. O döneme kadar günde birkaç tane sigara içerken o dönemde günde ortalama 1 pakete çıktı. Bazen daha fazla, bazen birkaç dal daha az. Beni büyüten anne tarafım öğrendi. Babamdan daha çok babalık yapan dayım İlk başta şov için içtiğimi düşünüp kızar gibi oldu ama başlama sebebini söyleyince git babanla görüş, yüzleş dedi. Yüzleşmeden bırakamayacağımı ben de düşünüyordum. Birkaç ay sonra babamın karşısına geçip söyledim de. Karşılıklı içtiğimiz İlk sigaraydı. Babam o gün elindeki sigarayı yere düşürdü ve bir daha içmedi. Ama ben yine içmeye devam ettim.

Bahsettiğim majör durum bitince azaldı sigara kullanımım. Günde yarım pakete indi. Ama bitmiyor. Sigaraya bağımlı olduğumu da babamla Yüzleşleştikten sonra anladım.

Cildimde, dişlerimde bir sıkıntı yok. Ciğerlerim 7 yıldır içmeme rağmen sapasağlam. Kontrole gittiğim doktorlar sigara içtiğime şaşırıyorlar hatta. Tazı gibi her gün defalarca 5 kat merdiven iner çıkarım, öksürük derdim olmaz, yürüyüp koşarım. Fiziksel zararını henüz görmedim ama bunun bir bağımlılık olması kendimden nefret etmeme sebep oluyor.

Birkaç aydır sigarayı gerçekten bırakmak istiyordum ama istemek dışında ciddi bir girişimim yoktu. Bugün ben sigarayı "gerçekten" bırakma kararı aldım. Girişimlere de başlıyorum.

Önceliğin irade olduğunu düşünüyorum. Bu girdiye başlamadan önce bir kahve yaptım. Yazarken 2. sigaramı içiyorum şu an. Psikolojik doyma isteği gibi bir şey diyebiliriz buna belki. Özgürlüğün/iradesizliğin son kısmı. Bu girdiyi gönderdikten sonra bugün en fazla 2 dal içeceğim. Bugünden sonrası için aklıma sigara geldiğinde hayır diye diye günde bir/iki dal sigarayla bitireceğim. Elimdeki paketi dün akşam almıştım. Paket bittikten sonrasını almak yok. Bugün bir de günlük vadeli bir hesap açıp her gün bir paket alıyor gibi 100 lira atacağım oraya. Belki şu an günde 1 paket içmiyorum ama yaklaşık 1 yıl günde bir paket sigara içtim. 7 yıldır paramı çöpe attığım gerçeğiyle daha net yüzleşmek istiyorum.

İradem yetmek zorunda. İradesizliğe tahammülüm yok. Yetmediği yerde sigaraya tekrar başlamak yerine nikotin bandı veya sakızı alacağım.

Az önce soru cevapta sigarayı bırakamayan bir süslünün sorusunu gördüm. Alenen yazmak istedim. O soru sayesinde yalnız olmadığımı anladım. Kendisine çok teşekkür ederim.

Bir süre sonra bu başlıkta olumlu güncellemeler yapacağım umarım

Edit: en son üniversite tercih listesinde böyle ani girişimlerim olmuştu. Kısa sürede doktorla görüşüp nikotin sakızı aldım. Ya hak deyip atacağım az sonra birini ağzıma

31. yapılmaması gereken olay.

30. baba tarafım kütahyalı ve bizde o kadar yaygın ki şöyle söyleyeyim, evlenene kadar kuzenlerimle sırf birileri görür yakıştırır boş boş laflar eder diye dostça bir kafede oturup kahve bile içemedik, üstelik baba tarafında 8 kuzeniz ve tek kız benim. evlendikten sonra anca bir yerlerde oturabiliyoruz artık.

şanslıyız ki ben, kardeşim ve kuzenlerim bu kurtlar sofrasından çıktık ve babaannemin deyimiyle 'ele karıştık'. bundan 27 yıl önce sülaleye dışarıdan gelen ilk gelin olan sevgili anacuğumun babaannem ve dedem tarafından sırf babama uygun gördükleri hala kızı değil de o gelin olduğu için ne kadar kinle ve nefretle yaklaştıklarını hala hatırlıyorum, dedeme de hala hakkım helal değil ne yapalım anamı hor görmeseymiş adi.

hala uzak akrabalarımın çocuklarında bu akraba evliliği zamazingosu devam ediyor, hatta bir çiftimiz hem ana hem baba tarafından akraba kafayı yersiniz. yıl olmuş 2025 benim akraba ortamında protesto ettiğim şeye bak. ha bir de kuzenlerim dışarıdan kız alabilirmiş de ben niye dışarıya gelin gitmişim ne gerek varmış, bazen beynimi çıkarıp bir kenara bırakıp saatlerce küfür edesim geliyor bu fikir beyan edenlere, çenemi tutmak çok zor.

ayrıca bu durumun çok üzücü örneklerine de sahibiz, ilginç bir şekilde sülalemizde engelli smalı biri yok ama ekonomik özgürlüğü olmayan, boyuyla bir çocukları olmasına rağmen hala hamile ve dayısının oğlu olacak şerefsizle evli olduğu için aldatılmasına ve ikinci kadına ev açılmasına rağmen boşanıp gidemeyen bir kadın var. babası da çık gel demiyor mesela niye çünkü adet böyle gelinlikle çıkan kefenle döner. aynen. karışınca biz namussuz oluyoruz, yuva öyle kolay yıkılır mıymış? bak sen hıyara bak.

18. hepsiburada gibi sitelerden alınabilecek probiyotik bir spreyle çözüm bulunabilen durum.

29. Siz kuzensiniz olmaz dediler

Ama birbirimize aşıktık

Onları dinlemedik evlendik

Dünyalar tatlısı bir çocuğumuz oldu

Sma hastası yavrumuz için bağışlarınızı bekl

17. Herkesin kedi almadan önce sahip olduğu, kediyle beraber bağışıklık kazandığı bir alerjiyken bende tam tersi bir durum gelişti.

Ben öğrenciliğim döneminde aileme kedi sahiplensinler diye ısrar ettim, onlar da kırmayıp aldılar sağolsunlar, eve gelip gittikçe tatillerde falan hep kedimiz vardı. Sonra ben ailemden ayrı eve çıktım çalışmaya başladığım için. Ailemde deprem döneminde başka bir şehre taşındı vesaire ben ailemi 8 ayda bir falan ancak görebildim, kediyi de aynı şekilde.

İşte o 8 aylık süreçte ne oldu ne bitti bilmiyorum şu an ne zaman ailemi görmeye gitsem çok ağır alerji belirtileri yaşıyorum. Boğazım yanıyor, burnum akıyor, gözlerim sişiyor, kızarıyor, zehir oluyor bana kısacık ziyaret.

16. kedimi ilk sahiplendiğimde her gün alerji ilacı kullanmam gerekiyordu, hatta bir defasında nefes alamayıp acillik olmuştum. eşim dışında herkes kediden vazgeçmemi söylemişti ama biz direndik. zamanla bu sıklık birkaç günde bir ilaç kullanmaya indi, sonra haftada 1'e indi. sonra ikinci kediyi aldık.

 5 yıldır kedili hayatım var;  artık ayda 1, hadi bilemedin 2 alerji ilacı ancak kullanıyorumdur. şiddetli bir alerji belirtisi hiç yaşamıyorum. sadece çok nadiren gözlerim kaşınmaya başlıyor. bu alerji zamanla geçiyor gerçekten. 

15. ilk kez eve kedi aldığımda bende de olduğunu fark ettiğim alerji. o kadar kötüydü ki burnum kanamaya başlamıştı her gün. sonrasında sevdiğim bir kbb doktoruna gittiğimde kedisever biri olduğu için alıştırma tedavisi yaparak alerjimi geçirdim. yani kısa süreli geçti. daha sonrasında kedi temasım azalınca yeniden gelişti. geçen sene yaptırdığım deri prick testinde tutan 2 alerjim vardı; toz ve kedi. deli gibi kedi seven ben için aşırı zor, kedi sever sevmez burnum doluyor, sürekli hapşırıyor ve nefes alamıyorum ama alıştırma tedavisi ile çözülebildiğini söylemek için geldim. kediler candır <3

14. geçtiğimiz hafta yaptırdığım testlerle bende de olduğu tıbbi olarak da kanıtlandı malesef. bu başlıktaki ilk gönderimde zaten ben emindim ancak zaman geçtikçe kendi kedime karşı bağışıklık geliştirdiğimi düşündüğüm için ve açıkçası doktora gitmek vs cok zor geldiği için hep göz ardı ettiğim bir durumdu. sonrasında astım teşhisim konulunca da yaşadığım sorunları buna bağlamıştım

ege üniversitesi alerji ve immun bölümüne gittim öncelikle, kan testi, deri prick testi yaptırdım. deri testinde hiç çıkmadı kedi alerjim, ama kan testinde 0,23 olması gereken değerim 170 çıktı (gizlinot: naptın be kadın sen) doktorum kedi alerji testleri üzerine bir çalışma yürütüyormuş bu sebeple cok güzel ilgilendi. hiç kedini gönder, kedini at gibi söylemlerde bulunmadı ki kendimi bu laflara cok hazırlamıştım.

şimdi alerji aşısı yaptıracağım, bu immunoloji aşısı olarak geçiyor ve bağışıklık kazandırmak için yapılıyor

raporum çıktı ve siparişimi verdim. kızlar testin güncel fiyatı 18.500 tl olmuş bu arada. eczacım SGKnın karşıladığını söyledi ancak tamamını karşılıyor mu bilmiyorum. başlığa yazan diğer arkadaşlar hala buralarda mıdır hiç biilmiyorum, bu tedaviyi uygulayanlar olduysa aranızda konuşmak isterim bana mesaj atarsanız memnun olurum!