# sağlık

327. uzuuuuunn bir "yeni hayatımın ilk günü" girdisi geliyorr

kendimi bildim bileli hep berbat bir beslenme alışkanlığım vardı. ama her zaman da hep zayıftım. özellikle lisede fit olmasam bile akrabaların diline düşecek kadar zayıftım. sonra ne olduysa pandemide oldu. o zamana kadar hep hayatımın okul vs sebepli belli bir temposu vardı her ne kadar kötü beslensem de. pandemide bütün gün evde olmaktan o tempo da gitti. ve ben o 2 yıl boyunca 15 kiloya yakın kilo aldım. hayatımda hiç 60ları görmemiştim, hep 53-55 civarı olurdu kilom (boyum 1.68). evde pinekleyip pijamalarla yuvarlanmaktan anlamadım da nasıl kilo aldığımı. hayat normale dönünce geldi kendinden iğrenmeler tiksinmeler.

üzerinden yaklaşık 3-4 yıl geçti ve ben vermeye çalışırken daha da kilo aldım. şu an 74 kilo civarındayım. bu süreçte her şeyi denedim ama hiçbir zaman istikrarlı olamadım. evden çalışıyorum. yüksek lisans yaptığım için haftada 2 gün okula gidiyorum sadece. sabah akşam yarımşar saat köpeğimi gezdirmesem (gizlinot: onu da son zamanlarda çoğunlukla erkek arkadaşım yapıyor) günlük adım sayım 50yi geçmiyor neredeyse.

diyetisyenle de çalıştım. en son 68e kadar düştüm ama yılbaşından sonra hepsini geri aldım. her seferinde "artık kararlıyım, bu sondu" gibi inanılmaz motivasyonlarla başlayıp sonra yine bir hafta boyunca her gün dışardan fast food söylüyorum. hem de koca koca menüler inanamazsınız... ne özgüven kalıyor ne kendine saygı. resmen yıllardır depresyonda gibiyim.

bu sefer özellikle buraya yazıyorum ki güncellemek zorunda kalayım. temmuzda 2 haftalık bir kampa katılacağım. o zamana kadar yine 50li kilolara düşebilir miyim bilmiyorum ama şimdikinden daha zayıf olmak istediğim kesin. başta her ne kadar sevmesem de chloe ting gibi bir challange yapmayı düşünüyorum. onu bitirebilmek bana mental olarak da iyi gelir bence. 2 haftada jelibon vücudumu toparlamaz ama beni aşırı derecede zorlayan bir şeyi istikrarlı olarak yapmaya devam edersem sonraki sürecim de daha kolay geçer gibi geliyor. beslenme olarak temelde eski diyet listelerimi baz alacağım. myfitnesspal uygulamasından düzenli kalori takibi yapacağım. evde yürüyüş bandım var. haftada en az 5 gün, en az 45 dakika tempolu yürüyüş yapmayı düşünüyorum (gizlinot: hızı artırıp azaltmalı kardiyo gibi). bunun üzerine bir de evde spor videoları eklersem zaten deli kilo veririm, biliyorum. olay zaten 3 günden fazla devam etmekte. spor salonuna gitmek benim için asla mümkün değil, belki zayıfladıktan sonra.

telefonum before fotoğraflarıyla dolu. bugün bir yenisini daha ekliyorum. başarırsam sonunda bu başarının bir nişanı olarak buraya after ile birlikte atacağım. çevremde beni saçımdan sürükleyip spor yaptıracak, yediklerimi takip edip benimle beraber bu disipline girecek kimse olmadığı için bu yolda baş başayız ben ve kendim :')

girdiyi nasıl bitireceğimi de bilmiyorum ama sanırım ben bugün gerçekten son kez başladım!!

 (edit: imla)

58. 2016 yılından beri vejetaryenim ve geçiş sürecim laf anlatmaya çalışmaktan binlerce kat kolay oldu ya. Aile, eş, dost, çevreyi de kenara koyarak doğu anadolu restoranlarının neredeyse tamamında karşılaşacağınız, "Balık da mı yemiyorsun??!" tadındaki diyaloglarımı yazayım:

"+Ben et tüketmiyorum, etsiz herhangi bir yemeğiniz var mı?

-Var ablam, patlıcan tava yapıyoz, getireyim?

+Et koymuyor musunuz içine?

-Koyuyoz ama çok az koyuyoz, getireyim?

+ :) "

"+Ben et ürünleri tüketmiyorum da, çorbalarınızda et suyu var mı?

-Yok ablam maalesef ya :(

+Aaa çok iyi, alabilir miyim bir mercimek?

-??"

"+Ben et ürünleri tüketmiyorum da, çorbalarınızda et suyu var mı?

-Et suyu yok ablam, kemik suyu kullanıyoz, getireyim?

+ Abicim ete dair bir şey hiç yemiyorum ben.

-Pilav vereyim ablam tavuk suyundan yapıyoz.

+ :') "

"+Ben et ürünleri tüketmiyorum da, çorbalarınızda et suyu var mı?

-Yok ablam, bulyon katıyoz lezzet versin diye.

+Abicim o daha da kötüymüş ya.

-Getireyim ablam bak çok güzel ha??"

"+Ben et ürünleri tüketmiyorum, etsiz seçeneğiniz var mı?

-Tavuk var ablam.

+Tavuk da tüketmiyorum.

-Balık var ablam.

+Balık da tüketmiyorum. Salata harici etsiz seçenek yok yani.

-Et suyuna çorba çeşitlerim var ablam

+ :'''')))))) Abicim sen bana bolca salata, bolca da ekmek ver ya. "

Bunların bir de 3 saat boyunca "Abulam edsiz olmaz yauv yi bak can boğazdan gelir canıya yazık, bizim usta bi kebap yapıyo bi yi bak nasıl iyileşiyon abulam" versiyonları var her köşe başında. Ben bunu 10 yıldır nasıl düşünemedim yauv restorancı abim çok haklısın getir bana oradan bir büyük kuzu çevirme de gömeyim yayık ayranınan, şifalanırım hemen hastalıklı olduğum için.

Normalde dışarıdan yemeği minimumda tutmaya çalışan bir insanım. Bu muhabbetlerin çoğu zorunlu iş yemeklerinde dönüyor ve abiler dışarıdan yemek getirmeye de hof pof ettikleri için ya bu diyaloglarla karşılaşıyorum, ya ekmek salatayla doyuyorum, ya aç kalıyorum.

Vejetaryen ve vegan kardeşlerim, bizim buralara biraz göç edin de el birliğiyle doğulu dayılara varlığımızı normalleştirelim gözünüzü seveyim ekmek yemekten vücut kitle indeksim obez sınırına dayanacak ya. Belki sayımız artarsa kalabalığımızın yüzü suyu hürmetine ya bize uygun bir iki yer açarlar ya da bir iki seçenek eklerler menülere. Restorancı abilere vejetaryenim deyince veba gibi bir hastalıktan bahsettiğimi düşünüp şifa diliyo, dua ediyolar bana.

Ama haklarını yemek istemem, aralarında çok tatlı insanlarla da karşılaşıyorum 40 yılda bir de olsa. Ben seni buradan aç yollamam ablam deyip menüde olmamasına rağmen menemen yapan mı dersin, peynir zeytin getiren mi dersin, sebze közleyen mi dersin... Böyle yargılamadan, akıl vermeye çalışmadan çözüm sunan insanların sayısını artır yarebbim nolursun.

16. Lütfen ama lütfen cinsel açıdan aktif olan her kız arkadaşımız her sene mutlaka jinekolojik muayeneye girsin smear versin ve mutlaka hpv aşısı olsun.

Ketemlerde ve devlet hastanelerinde ücretsiz. Geçen sene özel hastanede verdiğimde temizdi lakin bu sene jinekolojik muayenede doktor küçük şüpheli bir lezyon gördüğünü hpv nin tutulum yapmış olabileceginden bahsetti. Smear istedi.

Asiliydim lakin asi olmadan önce tutulum yapmış muhtemelen dedi. Erken teşhis sonrasi muhtemelen sadece düzenli kontrolle kurtulmuş olacağım bu illetten.

Cin 2 ve cin 3 te maalesef cerrahi müdahale yapılmak zorunda kalınıyor.

3. Gg plus damlası ile kelimenin tam manasıyla hayat kurtaran harika bir üründür kendisi . Kuzenimin bebişini çok cok rahatlatan harika marka ❤️

1. paratiroid bezlerinde, hormon üreten bir kanser türü. 

genel olarak takip altında kalıyorlar. 

ameliyat etmek için bazı kriterlerimiz var. bunlar;

1-serum kalsiyum referans değerinden 1 birim fazla ise

2-idrarda kalsiyum atılımı 350 mg/gün üzerindeyse

3-üriner Usg ile taş gördüysek

4-dexa'da osteoporoz varsa

5-yaşı 50 yaş üstünde

tarama için parathormon, d vitamini, serum kalsiyum, serum fosfor değerlerini istiyoruz.

parathormon yüksekliğine bağlı olarak kalsiyum değerinde artma, fosforda düşüş görmeyi bekliyoruz. 

parathormon normalde d vit eksikliğine bağlı da ortaya çıkabilir, o sebeple hastaya d vit replasmanı yaptıktan 2 hafta sonra kontrol parathormon görmek faydalı olabilir.

1. çok popi olduğu dönemde, o dönem henüz karacaya olan marka bağlılığımı kaybetmemişken sanıyorum 3 sene önce çeyizlik olarak satın almıştım. daha sonra hem evde yemek yapmamı gerektiren maddi yetersizliklerim gelişti, hem de kendime hediye almak için elin Dusty ass oğlunu beklememe gerek yok diye düşündüğüm için açtım kullandım. 

fena değil, yani tek kişi iseniz veya 2 kişi olup yanına başka yemek veya salata yapacaksanız ancak kullanışlı oluyor. bendeki küçük model miydi, tam hatırlamıyorum açıkçası. 

aslında benim burada kullanıcı deneyimime ait yorumum şu, airfryer ile pişirdiğim şeylerde değişik bir koku oluyor. sonradan airfryer ile pişirilen yemeklerde adını hatırlayamadığım zararlı bir maddenin geliştiğini öğrendiğim için aldığım kokuyu psikolojik olarak zararlı yorumluyor olabilirim. ama bazı yemeklerde böyle bir koku oluyor ve ben yemeğimin saçma sapan kokmasından rahatsız olurum. 

zaten tüpte marshmellow da yapmam.(gizlinot: kokar)

25. en son, 0.5 gibi olan göz derecem ilerlemiş mi diye gittim, birkaç yıl önce edindiğim aksesuar. benimkinin rengi antrasit, çerçevesi hafif, kolaylıkla kullanıyordum kullandığım zaman. zaten uzak gözlüğü olduğu için çok sık kullanmıyordum. 

başka bir entryde de anlattığım çantayı edindiğim için kutusuyla beraber gözlüğü de çantaya koydum. iyi oldu. şimdi de takayım, deneyeyim tekrar dedim. uzak gözlüğü ama gözümü pcye bakarken bile dinlendirdi. mavi filtreli aldığımı falan da hatırlamıyorum ama ışık değince yeşil yansıma yapıyor, bir özelliği vardı tam neydi hatırlamıyorum ama.

ayrıca kullanana değişik bir seksilik katan aksesuar. mesela gözlüğümü çıkarıp saçlarımı açınca lig atlayacağım ^^

2. Dünyanın en tat kaçıran ağrılarından biri. Ben fizyoterapist önerisiyle sürekli esnetip açılsın diye yürüyüş yaptım daha kötü oldu. Bir fizik tedavi doktoruna gidip iki seans kuru iğne, bir seans da enjeksiyon ile on günde topladım. Kesinlikle doktora gidin.

2. bende bir süredir düşünüyorum geçen hafta sonu xiaominin mağazasına gitmiştik fakat ürün kalmamıştı bu aralar internetten alıcam sanırım çünkü ev inanılmaz tozlanıyor

bizim evin de hava akışında bir problem var sanırım yemek piştiğinde vs her yere koku yayılıyor

1. merhaba biz xiaomi smart air purifier 4 compact  aldık. evimiz 1+1 köpeğimiz var. ev çok tozlanıyordu düzenli temizlik yapmama rağmen. mutfak ve salon bir olduğu için yemek kokusu deterjan kokusu sigara kokusu vs evin içinde nefes alamaz hale geliyorduk. benim alerjik rinitim var. en çok da onun için istedim. çünkü rahat uyuyamıyordum uyusam dahi sersem gibi uyanıyordum. dün bu cihazi aldık 1 gündür hiç cam açmadım evde sigara içiliyor yemek yapılıyor fakat asla ne duman ne koku var. cihaz üstten temiz hava üflüyor burnum dünden beri tıkanmadı uyku kalitesi için henüz bir şey diyemiyorum . ama evde hiçbir koku bırakmadı toz için de biraz kullanıp gözlemleyeceğim. marka model olarak bu  marka cok popüler ama küçük evlere daha uygun. bu modeli biz zor bulduk teşhir ürününü aldık hiçbir yerde bulamayınca umarım yardımcı olabilmişimdir