12. birkaç tarif de benden gelsin o zaman! geç bulduğum ama çok memnun kaldığım bir sistem oldu smoothie. birkaç saat tok tutması, tatlı isteğini bastırması da cabası! düşük kalori ve az uğraşla tatlı yemiş gibi bir hisle tok kalmak çok keyifli.
tarif 1
1 avuç maydonoz
1 avuç semizotu
dondurulmuş ıspanak (şart değil, isteğe bağlı)
1 bardak mango suyu (dimes'in hazır suyunu kullandım ben)
1 avuç kadar dondurulmuş orman meyvesi (böğürtlen vs.) - yoksa yabanmersini veya çilek de olur
önce maydanoz ve semizotunu mango suyuyla bızzzt bızzt çekiyoruz, sonrasında orman meyvelerini ekleyip tekrar çekiyoruz. içinde ödem atıcı sebzeler bulunan, tropik lezzetli mosmor smoothie'mizin tadını çıkarıyoruz!
tarif 2 - bu bayağı tok tutuyor
2-3 yemek kaşığı yulaf (duruma göre granola da kullanılabilir ama doyuruculuğu yulaf kadar olmuyor bence)
buzlukta dondurulmuş elma (1-2 avuç)
biraz tarçın
buzlukta dondurulmuş muz (yarım)
fındık ezmesi (bir tatlı kaşığı)
keten tohumu veya chia tohumu