spordan sonra oluşan kas ağrısı

1. Hiçbir ağrıdan bu kadar hoşlandıgımı hatırlamıyorum. Yaptıgım sporun hakkını vermişim gibi hissediyorum. Oturdugum bir yerden kalkamıyorum, kalkarsam da oturamıyorum, eğilemiyorum.spordan sonra ertesi gün, eğer ağrım olmazsa da eksikliğini hissediyorum ve kaslarım çalışmamış gibi bir his oluyor. O ağrı olacak! O kas gevşetici sürülecek!

(bkz: Zevk alınan ufak sapıklıklar)

2. 1 haftadan uzun süre spor yapmadığımda veya bir bölgeyi uzun süre es geçip tekrar çalıştırdığımda hissettiğim, mazoşist miyim acaba diye düşündüren ağrılar; çünkü garip bir şekilde mutlu ediyor.

spordan sonraki gün başlayan ağrılar ikinci gün tavan yapıyor bende, sonra hafiflemeye başlıyor. yapmak doğru mudur bilmem ama ertesi gün tekrar spor yaparak o ağrıyan yerleri çalıştırmanın epey faydasını gördüm. ağrıları büyük oranda hafifletiyor.

3. İnsana yaşadığını hissettirir.

4. Farklı farklı hocalardan duyduğuma göre spordan kakaolu süt içmek bu ağrıyı azaltıyormuş. Gerçekten azaltıyor mu bilmiyorum ama sırf kakaolu sütle kendimi ödüllendirme düşüncesi bile bende ağrıyı azaltıyor

5. gülmeme sebep olur güldükçe daha çok ağrır. sanırım beyin can acısıyla baş etmek için endorfin salgılıyor. spor sonrası kas ağrısını hissetmeyeli de çok oldu acilen spor rutini oluşturmam gerek.

6. Spor yapmanın verdiği vicdan rahatlamasında iç bacak ve üst bacağın acı konusunda kapışmasına da sahne olabilen bir ağrıdır.

   Spora ilk başladığımda baş parmaklarım ağrıyordu tabi kas mı başka bişey mi bilemem ama spor sonrası yaptım ve bitti olduğunda acayip mutlu oluyorum.

7. kas ağrısını hafifletmek için spor sonrasında muz tüketilmeli. ayrıca protein içerikli gıdalar tüketmek de yırtılan kasların daha da güçlenerek onarılmasını sağlar. spor sonrası mümkün ölçüde soğuk - ılık duşa girilmelidir. spor sonrası bol su tüketmeli ve dinlenme günü (bir gün aralıkla spor) yapılmalıdır.

dayanılmayacak güçlükte bir ağrı ise doktora görünmekte fayda var ve çok tavsiye edilmese de kas gevşetici kullanılabilir.

dinlenme gününüzde sadece esneme hareketleri yaparak da ağrıyan bölgelerinizi rahatlatabilirsiniz.

ağrıyan bölgeleri çok zorlamamakla birlikte tekrar çalıştırırsanız ağrılarınızın hafiflediğini gözlemleyebilirsiniz.

8. ilk 3-4 günde var olan sonrasında geçen ağrı. ayrıca spor sonrası soğuma hareketleri yapılırsa  o ağrı çok çok azalıyor.

9. En sevdiğim ağrı türü. Bazen sırf bu ağrıyı hissedebileyim diye spora bilerek bir süre ara verdiğim olmuştu.

10. son günlerimi eziyete çeviren ağrı.

merdiven inemiyorum, çıkamıyorum. servise binerken zorlanıyorum. tüm gözler bana dönüyor. yürümem garipleşti. sünnet olmuş çocuk gibi adımımı atıyorum. tuvaletim gelmesin diye dua ediyorum. özellikle klozete oturmak hepsinden beter bir hal oldu.

kas gevşetici mi alsam ne yapsam bilemedim. ısınma soğuma hareketlerini de yapmıştım oysaki.. :(