süslülerin yaşlanmayı geciktirmek için yaptıkları

1. Bol su içiyorum, cildimi içeriğinin temiz oldugunu düşündüğüm ürünlerle gerektiği kadar temizlemeye gayret ediyorum. Iyi bir nemlendirici kullanıyorum. Stresten mümkün olduğu kadar uzak durmaya calisip sigara vs kullanmiyorum. Bir de gece yatmadan önce 10 dakika yüz yogasi yapıyorum bu son yazdığımı 2 aydır yapıyorum faydasını gördüm diyebilirim..

2. uyumadan önce makyajı tamamen temizlediğine inandığım ürünlerle temizlemek. ürünler dediğime bakmayın, ürün çeşitliliğine karşıyım; yağ-jel kombinasyonunu kullanıyorum.

cildi içeriden nemlendirmek; su!

suyu günde 2-2.5 lt olacak şekilde limonlu ve sade olarak tüketiyorum. limon; cildimin aydınlanmasında en büyük etkenlerden biri.

günde 2-3 kup antioksidan deposu yeşil çay içmek.

coq10 enzimi kullanmak.

4 mevsim güneşten korunmak.

yüzümdeki gözeneklerden ter damlayana dek kardiyo yapmak. cilt kesinlikle level atlıyor bu aşamada.

ve kozmetik nemlendirici kullanmamak; gece yatmadan önce bepanthol cilt bakım kremi,hametan krem, bepanthol pişik kremi ve ampul formdaki e vitaminini sürüp uyuyorum. bazen bunların birkaçını karıştırıp uyguluyorum, bazen de sadece biri.. o an nasıl istersem öyle yapıyorum çünkü her biri tek başına çok iyi nem ve elastikiyet katıyor cildime.

3. öncelikle bol su içmek.hatta unutmayayım diye tupperware'ın küçük boy sanırım 300 ml'lik şişesini taşıyorum.

makjajımı çıkardıktan sonra yüzümü eşek sütü sabunuyla yıkayıp gül suyu ile silmek ve son olarak da rdl ya da estee nemlendiriciyle nemlendirmek.

bi de göz altlarımı aynı şekilde rdl ya da estee ile nemlendirmek

4. botoks

yüzümü temizledikten sonra nemlendirici öncesi termal su kullanmak

her gün min. 2.5 lt su

5. Düzenli bakımdan öte su içmek, meyve-sebze yemek, spor yapmak, meditasyon yapmak, seni aşağıya çeken insanlardan uzaklaşmar vee sigarayı bırakmak.

6. Cildim için;

-Yaz-kış 7/24 güneşten korunmak

-Makyajı eve gelir gelmez temizlemek, gerekmiyorsa makyaj yapmamak.

-Yılda 2 kere retinolle güzelce soymak, her gece hyaluronik asitle nemlendirmek, haftada bir kaç defa C vitamini serumu (Sabit cilt bakımımı Acnelyse ve the ordinary markası ile yapıyorum, inanılmayacak ucuz fiyatlara geliyor. Bunun yanında pahalı bakımlar kremler vs de deniyorum zaman zaman ama düzenli soyma ve nemlendirme fazlasıyla yeterli çoğunlukla.)

-En az 2 litre, yapabilirsem 3 litre su içmek

Vücut sağlığım için;

-Haftada iki, yapabilirsem üç kere spor. Yürüyüş, pilates, yoga veya ağırlık kaldırmak.

-Bol proteinli, lifli, sebzeli bir beslenme, haftada 2-3 kırmızı şarap

-Her gün en az 8 saat kaliteli uyku

Ruh sağlığım için;

-Sevdiğim işi yapmak

-sevdiğim adamla evli olmak

-her gün okumak

-Her fırsat bulduğumda seyahat etmek

-En önemlisi kim ne demiş, kim ne yapmış hiç takmamak, kendi işime bakmak.

7. Evlenmemek.

8. çalışmamak(tı)

günbegün çöktüğümü hissediyorum son 6 aydır.

9. (Bkz: Telomer)lerin bozulmasını engellediğimiz müddetçe yaşlanmayız diyebiliriz. Şimdilerde günde bir tane hap ile telomer tedavisi adı altında 100 yaşına kadar yaşamayı hedefleyen bir kitle var; bizde (bkz: Sertab erener). Benim şahsen tereddütlerim var.

Doğal yoldan telomere zarar vermeyecek şekilde beslenirsek yaşlanmayı geciktirmekle alakalı emin adımlar atmış oluruz.

Öncelikle insülin değerinin kanda belirli bir seviyenin altında olması, trigliseridin kandaki değerine yine dikkat etmek, transyağ ve şekerden uzak durmak, Sigara kullanmamak başlıca yollar.

Su denmiş zaten, geçen gün spor salonundaki diyetisyenle sohbet ettik, günde 7-8 lt su içen var dedi, gözlerimi nasıl açtıysam kadın irkildi. E yanlış tabi, böbrekleri o kadar yorması doğru değil dedi. Günde bir lt bile su içmeyen ne kadar hatalıysa, gereğinden fazla su içmek de o kadar hatalı; bunu ekleyebilirim.

Hareket çok mühim. Gün içinde mutlaka “oturup kalma”mak gerekiyor.

Nasıl uzak tutarız kendimizi bilmiyorum ama, gdo kocaman bir soru işareti. Aşağıda linkini bırakacağım programda enine boyuna tartışılıyor, merak eden bakabilir:

https://www.youtube.com/watch?v=o3MS177-c6g&t=1471s

Sahip olduğum kronik bir rahatsızlık var; bir çeşit sindirim sistemi rahatsızlığı, dolayısıyla beslenme olaylarına herkesten belki bir tık daha hassas yaklaşıyorum. İleriki zamanlarda bu konu hakkında, benim rahatsızlığım özelinde ve beslenme alışkanlıklarım ile ilgili bir girdi de yazarım, belki burada kendisinin ya da bir yakınının benzer bir rahatsızlığı vardır, bilgi havuzu yaratırız.

10. yaşlanmayı geciktirme dediğimiz durum %70 genler %30 kendini hazırlamak bana göre

sigara kullanıyorum

haşimato+nodüler guatr+nodüllerim var kısaca hormon namına hiçbir şeyim düzgün değil ciddi çökme yapar kişide normal bir durumda bu kan değerleri

genlerimden kaynaklı neden diyorum;

rahmetli pamuk anneannem 80 yaşında göz kenarları hafif kırışmış saçlarında tek tük beyazlar vardı

anneme bakalım saçları 20 yaşında bembeyaz oldu

cildinde ciddi sarkma var

yüzünde kırışıklıklar 40lı yaşlarda oluşmaya başladı

ellerindeki bozulma 30larda başladı

bana bakalım atlayan gen mucizesi

30lar bitti saçımda tek tük beyazlar var oda benim becerim ciddi yaşadığım depresyon sonrası oluştu

göz çevremde rahmetli pamuğum gibi kırışıklığım yok

ellerimde kırışıklık yok

Özel olarak ama benim durumum rahmetli pamuğumdan farklı haşimatom olduğu için onun gibi bir bebak kremi vardı canım benim onu yüzüne hep sürerdi. benim ise cildimi ciddi nemlendirmem lazım aksi halde kırışıklık istediği kadar genler sağlam olsun hormonal değişimden aniden başlardı.

iyi içeriğe sahip ve cildime uyan ordan buradan duyduğum gördüğüm heves ettiğim değilde ihtiyacım neyse ona sahip nemlendirici kullanıyorum.

haftada minimum 3 maske cildime 1 maske göz altlarıma yapıyorum

haftada 1 iri taneli peeling

haftada 1 türk kahvesi peeling kesinlikle yapmadan bitirmiyorum o haftayı

günlük konjac sünger ile cildimi temizliyorum bu sayede cildimdeki pürüzleri minimuma indiriyorum.

hergün sabah ve akşam göz kremim nemlendiricimi ihmal etmiyorum

makyajımı ilk başladığım zamandan itibaren nemlendirici sürmeden cildime fondöten bb krem pudra vs sürmedim.