# sağlık

36. Buyrun nasıl üstesinden geldim (link: https://www.suslusozluk.com/gül-hastalığı?i=1363300 Roza rutinim)

333. Ne zaman kilo vermem gerekse canım diyetisyenimle çalışır istediğim kiloya ulaşırım. Hiç memnun kalmadığım kilo veremediğim bir dönem olmadı. Ama ben amacına ulaştıktan sonra salan biri olduğum için akabinde diyeti bırakır, 3 ay içerisinde tekrar kilo alırım. Ah bir devam etsem, hiç sorun kalmayacak da iştahlı bir eşiniz varsa maalesef ki çok mümkün olmuyor.

Şimdilerde yine kilo vermem gerekiyor çünkü düğünden 3 ay sonraya fotoğraf çekimi planladık ve ben 3 ayda gece tatlılarıyla yine kilo aldım. Hepsi eşimin suçu. Söyleyeceklerim bu kadar.

332. Daha önce buraya da yazmıştım. İşinin ehli uzmanların elinde çok da zor olmayan olaydır kendisi. Yaz Başında Park Sima Polikliniğinde Gülşen Altın ve Gökçe Kapçak hanımefendilerin gözetiminde başardığım ve bikinilerin içine rahat rahat girmemi sağlayan eylem olmuştur 💗

3. Sürekli Elbise ve makyaj değil ya yazacağız =)) Coffy'nin Süt reçelli olanını acayip şekilde tükettiğim içecek =))

331. yıllarca her yolu deneyip yazın verip kışın alan birisiydim. kalıcı bir kayıp yaşamadım çünkü işin sürdülebilirliğini düşünmedim. sürdürülebilir ve hayat  stili yapamayacağınız hiçbir beslenme düzeniyle istikrarlı bir kayıp yaşamazsınız. hareketsiz de verirsiniz ama verdiğiniz kilo wow durmaz sağlıksız durur. karbonhidratı bir öğünümde ölçülü tüketerek ve protein odaklı öğünlerle epey güzel kilo kaybı yaşadım ve yaşıyorum da ayrıca canımın çektiği şeyi de ertelemiyorum örneğin canım pizza çektiyse iki dilim pizzayı yiyorum çünkü geri kalan hayatımda hiç mi pizza yemeyeceğim? ha ne oluyor sonraki iki gün karbonhidrat bakımından dengelemek adına öğünlerimde düzenlemeye gidebiliyorum veya o gün mesela mutlaka 10 bin adımı tamamlıyorum. ben formülü bu şekilde buldum kendimde

5. çok değişiyor. son zamanlarda canım ne et istiyor ne yumurta. azalttım baya. ama tabi tamamen tüketmiyorum diyemem.

34. İlk olarak gebelik şekeri çıktığı için gitmiştim. Bebişime bir şey olur endişesi ile diyetisyenin her dediğine harfiyen uyumuştum ve Allah'a şükür sağlıklı bir süreç geçirmiştim. Aradan uzun uzun yıllar geçtikten sonra birkaç kişi fazlam için gittim. Ama gebelikteki gibi çok uyamadım. Yine de kilo verdim ama diyetisyenin de vurguladığı "hayat tarzı" yapma işini beceremediğim için hooop giden kilolar geri geldi... gerçekten de sağlıklı beslenme ömür boyu sürmeli..

33. Bu yaz başında daha doğrusu yaza girmeden önce yaptığım eylemdir. Hem birazcık basen hem de ayva ♥ göbeğim için Park sima isimli Polikiliniğe gittim. Gayet güzel, anlayışlı harika insanlar. Ultra – One Shot adını verdiklerini teknik ile yaza, plajlara çok güzel bir giriş yapmış bulunmaktayım süslü canlarım. Tabi yediğime içtiğime de dikkat ettim =)))

4. yaklaşık bir yıldır bununla uyuyorum. alışmam kısa sürmüştü diye hatırlıyorum, sadece biraz farklı bir deneyim. hem elyaf ya da tüy yastıktan süngere geçmek hem de garip bir ortopedik tasarımı olan bir yastıkta uyumaya çalışmak tahmin ettiğinizden daha kolay, çünkü daha rahatına geçiyorsunuz sonuçta. amacı kırışmayı önlemek olduğundan 20 yıl içinde burayı güncelleyeceğim bu özellik bakımından, şu an yorum yapamıyorum. ama bu yastığın rahatlığını şöyle özetleyeyim, yurtta bu yastıkta yatıyorum ve eve gelince başka yastıkta uyuyamıyorum diye yastığı yanımda taşıyorum her eve gelişimde. şimdi yazın üç hafta bir yere gideceğim, valizimde yer ayırmayı ciddi ciddi düşünüyorum. ayrıca fark ettiğim bir diğer etkisinden bahsetmek istiyorum, sabahları yüzün daha az şiş olmasını sağlıyor. ben mi uyduruyorum bilmiyorum ama bu yastıkta uyuyup uyandığımda yüzümde hiç absürt bir ödem ile uyanmıyorum. sırf bu sebeple bile rahat olmasaydı da kullanmaya devam edebilirdim, güzellik benim için rahatlıktan da önemli. bingo, bu üründe ikisi de var:)

330. insanın karar vermesiyle başlamayan süreçtir bence çünkü ben defalarca pazartesi diyeti ilan edip salı günü tatlı yerken buldum kendimi. asıl olay gerçekten hazır hissetmek galiba. bir dönem sırf tartıdaki rakama odaklanmıştım o yüzden süreç çok yorucu geçmişti. sonra biraz bakış açımı değiştirdim. daha çok hareket etmeye düzenli beslenmeye ve kendimi daha iyi hissetmeye odaklanınca işler daha kolay ilerlemeye başladı. hala bazen canım gece gece abur cubur istiyo ya da sporu aksattığım haftalar oluyo ama eskisi kadar kendime yüklenmiyorum. sonuçta birkaç günde alınmayan kilolar birkaç günde de gitmiyor. sabırlı olmak sanırım işin en zor kısmı