# sağlık

744. 2026 resolutionlarımdan biri de cilt bakım rutinime update getirmekti. kendimi bildim bileli ergenlik döneminden başlayarak sebaceous filamentlarla başım hep dertte oldu. bir de yaş ilerledikçe antiaging belası(gizlinot: nazolabial ve kaş arasında derin çizgi, cilt elastikiyeti vb.), lekelenme, hormonal sivilceler devreye girdi maalesef. sizin de problemleriniz bu şekildeyse natalie o'neill, chatgpt ve yoğun araştırmalarımın(gizlinot: lol) işbirliğiyle oluşturduğum rutinimi paylaşmak istedim. ben haftada özellikle lokal olarak 5 akşam aktif kullanıyorum. bariyerimi sağlam tutmak da hedeflerimden biri, bu yüzden rutinim bir akşam aktif diğer akşam bariyer güçlendirme şeklinde gidiyor. önemli uyarı!!! asla ve asla aktiflerle aktifleri aynı rutinde kullanmıyoruz arkadaşlar :

akşam:

double cleansing yapıyorum elimde 3 adet oil cleanser var dönüşümlü kullanıyorum, ikisi bitmek üzere. tocobo, klairs gentle siyah kapaklı ve yeni kullanmaya başladığım skin1004 light oil cleanser. su bazlı jel temizleyici olarak yine dönüşümlü olarak aveeno nourishing oat cleanser( kendisi kokusuz ve asla köpürmüyor fyi. hassas ciltlilere öneririm), arencia yeşil mochi (bunu pek sevmedim önermiyorum. hafif yanma yapıyor. itiraf time tiktok yüzünden influence olarak almıştım bitsin diye kullanıyorum) ve en sevdiğim gıcır gıcır yapan burnumu parlatan yüzüme gözüme ışıltı veren rutinimin sağlam kalesi: cerave sa cleanser -içeriğinde salisilik asit olduğu için bariyer yormamak için haftada 2 kullanıyorum- ve az sıklıkta da tocobo cleanser. yüz temizleme padiyle her ikisini de minimum 1 buçuk dakikalık periyodlarla yıkayıp sonrasında 65 derecede yıkanmış yüz havlumla bazen de cildimin hassasiyetine göre kağıt havluyla kuruluyorum.

haftada 2 akşam:

yüzümü iyice kuruttuktan sonra lokal olarak burnuma, kaş arası çizgime ve nazolabial çizgilerime bezelye kadar differin sürüyorum. seneler önce burada da bahsetmiştim dermatoloğumun önerisiyle lokal olarak differin kullanıp memnun kaldığım bi dönem olmuştu, kendisine tekrar geri döndüm ve çok memnunum. çenemdeki hormonal sivilcelere, ağız kenarındaki koyuluklara ve lekelere yine aynı miktarda azelderm sürüp 10-15 dakika iyice nufuz etmesini bekliyorum. sonrasında gözaltı kremi olarak dönüşümlü m.asam resveratrol, haru haru bakuchiol ve beauty of joseon revive eye serum kullanıyorum. bundan sonrasında amacım bariyer güçlendirmek -genelde sabah rutinimde de bu ürünleri tercih ediyorum-cildimi teskin etmesi için asla aktif bişi kullanmıyorum. cilt bariyerim için purito centella serum ya da aveeno triple oat serum ardından nemlendirici kısmında -dönüşümlü yine- cetaphil daily moisturizer, purito panthenol, g&g happier barrier ya da cosrx hydrium aqua gel sürüyorum. 

haftada 1 akşam anti aging odaklı geek and gorgeous 0.05 retinali(cildim buna alıştı. bitince 0.1'e geçeceğim) burnum hariç tüm yüzüme sürüp 10 dakika bekledikten sonra yine yukarda bahsettiğim göz kremi, serum ve nemlendiriciyi sırasıyla uyguluyorum.

haftada 1 paula's choice bha toniği sadece burnuma uyguluyorum sonrasında bariyer rutini.

bariyer güçlendirme akşamlarındaysa yine double cleansing ardından dönüşümlü anua rice tonik, mugwort essence, haruharu black rice tonik, numbuzin no 9 bio lifting essence, numbuzin no5 pads(tüm yüzüme tek bi seferde çekiştirmeden sürüp burnumda 10 dakika bekletiyorum) sonrasında g&g power peptides serum ya da yukarıda bahsettiğim serumlardan birini sürdükten sonra  nemlendiricilerden birini kullanıyorum. 

ayda 1 kez dönüşümlü banyo sonrasında fiddy metod, de la cruz sulfur ointment sivilceli ve gözenekli kısımlara lokal şekilde maske gibi uygulayıp uyumadan önce yıkıyorum ya da panoxyl cleanserı nemli yüzüme masaj yaparak sürüp bekletip 3 dakika sonra yıkıyorum. sonrasında bahsettiğim bariyer güçlendirici ürünleri uyguluyorum asla aktif kullanmıyorum.

sabah rutinimde cilt bariyerim yıpranmaması için -çünkü biliyorsunuz ne kadar sulfat vs o kadar zarar- yüzümü jelle vs yıkamıyorum direkt duru suyla yıkayıp ardından dönüşümlü şekilde yukarıda bahsettiğim gözkremleri ve tonik ya da essencelardan biri ardından dönüşümlü cildimin ihtiyacına göre anua pdrn, anua azeliac, cos de baha azeliac, boj glow deep, yukarıdaki serumlar ve nemlendiricilerden biri şeklinde gidiyor son olarak tabii ki spf diyoruz boj aqua fresh 50 spf ya da haruharu wonder black rice 50 spf bunları dönüşümlü gene.

seneler sonra rutinime bi update geldi daha önce burada önerme gafletinde bulundum. arkadaşlar asla ve asla siyah nokta bandı kullanmayın, bunlar gözeneklerin/filamentlerin ucunu koparıp daha da büyümesine neden oluyor. ergenliğimden beri büyük hata etmişim ben ettim siz etmeyin. direkt çöp. ben bunun boşluğunu la roche posay cicaplastla doldurdum. lokal olarak burnuma incecik sürüp öyle uyumaca.

aslında uzun zamandır rutinim az çok bu şekildeydi ama differin ve azelderm gibi eczanesel aktifleri hayatıma sokalı 1 ay oldu ve düzene girdiğimi hissettirdi, şimdilik çok memnunum. bi durum olursa ilerleyen günlerde yine yazarım. size de fayda sağlarsa ne mutlu bana.

137. suyu az içtiğim günlerde dudaklarım inanılmaz kuruyor ve rhatsız ediyor

önerileri uygularken suyu da bol bol için

1. Başlığı tam açamadım ürün ismini net bilemediğimden.

Bunu geçenlerde Instagramda görmüştüm. Tam da ped stoğumun bittiği zamana denk geldi. Geçenlerde arkadaşlarla öğle arası avmye gidelim dedik, rossmana girdik. Bu ped çıktı karşıma. 

Alıp denemek istiyordum. 

Normalde de üriner sistem enfeksiyonu olan birisiyim. 

Bu öğlen ilk defa kullandım. Arkadaşlar yani açıkçası şeyim uzun zamandır ilk defa bu kadar rahat. Poşet takmışım gibi genital bölgem yanmıyor (diğer pedlerde birkaç saat içerisinde, eğer sıcaksa vb bu problem yaşıyorum).

Yani sonuç olarak ben baya beğendim. Üst yapısı da yumuşacık. Antifungal antibakteriyel olması çok güzel. Bir de genital sistem enfeksiyonlarında önerilen niouli yağını ürüne entegre etmişler. Sağlık açısından ve konfor açısından, alın aldırın. 

Ayrıca çok güzel kokuyor. Çok fresh.

136. Bu sorunu cocuklugundan beri kronik olarak yasayan biri olarak Bir kac eklemem olacak trick olarak dusunebilirsiniz, ovunmeyeyim ama bu konuda altin degerinde bilgiler uzun gordugunuz icin bu yaziyi atlamayin boyle bir sorununuz varsa, yillarin deneyimi ve arastirmasidir , bununla birlikte bende frudiacilardanim, gercekten ise yarayan nadir urunlerden biridir. Herneyse Asil konuya gelelim. Isinize yarayacak o icerik ve bilgiler; 

1- ure: heryerde ise yaradigi gibi dudakta da harikalar yaratiyor. %5-%10 arasi arada bir maske gibi surup bekletiyorum, urenin nem cekiciligi ve etkisi gecici degil gercekten arada bir yapmaniz yeterli oluyor. Vucut icinde siddetli tavsiyemdir, baska hic bir urun care olmadi bugune kadar. Yuz icin bende maalesef sivilce yapiyor yapmiyorsa cok ama cok sanslisiniz kirismazsiniz bile o derece. Lafi gecmisken tirnak kenarlari icinde bu icerik aklinizda olsun diye eklemek isterim ama uzatmiyorum konumuz dudaklar. 

2-  evet asil konu ; glikolik asit, pha gibi exfoliasyonlar. Dusuk konsantrasyonlarda , ayrica bir Dudak peelingi almaniza hic gerek yok. Zaten bu tur bir toner kullaniyorsaniz yuzunuze surerken dudaklari da bununla silin uzerine ure maskesi ya da frudia gibi bir balm uygulayin. Ayni sekilde arada bir retinol uygulanabilir , dusuk dozda kullaniyorsaniz tabi ,  yuksek konsantrasyonlar ne dudak ne cevresi icin  uygun.  mesela goz alti icin kullandiginiz ince deriye uygun olan retinol goz kremleri. Retinol ayni zamanda genetik koyu dudaklari acmak icin kullaniliyor yabancilar tarafindan. Bu da bir diger bonus trick olsun. 

3-yuzunuze surdugunuz nem icerikli toner ve urunleri dudakta da es gecmemeniz . Aktif icermiyorsa orayi atlamaya gerek yok, sonucta dudak da yuzun parcasi, heryere ayri krem olayina o kadar alismisiz ki, dudak atlanmali gibi bir algi var.  Ozellikle tonerler , hydration urunler. Kremleri kullanmayabilirsiniz. 

4- hyaluronik serumunuz  ya da snail icerikli bir urunu peeling sonrasi surup  Uzerine nem kilitleyici olarak vazelin yada frudia gibi bir balm gecmek .hatta guclu nem cekici ure , beta glucan gibi icerikleride bu sekilde dudaga uyglulayin. Yurtdisinda kilitleyici olarak aquaphor cok kullaniliyor ama turkiyede yok , guvenilir bir saticiniz varsa bakabilirsiniz, onun disinda vazelin harikadir. Bu yontem nemi kilitler ,  ayni zamanda plump yani hafif dolgunlastirici bir etki gosterir hyaluronik asit kullaniyorsaniz ozellikle . Cunku Dudak kuruyken daha ince gorunur buzustugunden, nemli dudak her zaman daha dolgun gorunur ayni cildiniz gibi. 

Ozetle siralamaniz su; dusuk konsantrasyonla peeling yaptiniz , yuzunuze surdugunuz nem verici tonigi dudaga da uyguladiniz , nem cekici bir icerik uyguladiniz ( hyaluronic, snail, ure, beta glucan, polyglutamic acid vs) en son balm / vazelin tarzi bir urunle kilitleyeceksiniz. Haftada bir iki retinol , ure maskesi de katarsaniz dudak kurulugunu asarsiniz ( vitamin degerleriniz onemli diger saglik sorunlarinizin olmadigini varsayarak konusuyorum tabi). Beslenme tavsiyesi vermeyecegim herkes cok su icmek gerektigini bilir ve soyler ama yapamaz zaten. Icten nem en onemlisi yinede belirtmeliyim, ozellikle vitaminler. 

Bildigim , duydugum Isinize yarayabilecek diger icerikler:

lanolin ; gogus ucu kremleri bu sebeple lip balm olarak kullaniliyor zaten markalarda farkettiginden dudaga ozel urun cikardi. 

Beeswax; yani balmumu. Bu bir sir degil binlerce yildir kullaniliyor zaten , cogu kozmetik urun iceriginde de mevcuttur ama bu bilgi deryasinda bazen unutup ve atliyoruz. 

Nivea klasik mavi kavanoz: bunu da maske olarak kullanin, eski diye degersiz asla degildir markanin balmlarindan daha cok isinize yarar ve tahrisli alanlari yakmaz. 

Yaniiiiiiii , nem  cekici her icerik bu konuda isinize yarayacaktir,onemli olan kilitlemek ve peeling'i asla  atlamamak ki derin nemlendirme olsun , bir de kliselere takilmayin.

135. Frudia Blueberry Dudak Balmı Nemlendirici en iyi lip balmdır benim için. Kavanozda olanı daha iyi. 

134. Ben terramicyn merhem sürüyorum, göz için olan

133. Nivea, blistex gibi en ucuzlardan başlayıp laneige, lanolips, caudalie, Burt's bees vb bir çok marka denedim. Beni durduran ve tekrar tekrar aldıran ürün sadece bioderma atoderm lip balm oldu. 

132. Hep bir mucize ürün bekliyoruz her şeyi kökten çözecek ama işin sırrının devamlılıkta ve biraz ilgi alakada olduğunu düşünmüyoruz. 

Dudak çatlamasının sebebi nem eksikliği ve/veya bariyer hasarıdır. Dudak yalama, mat dudak ürünleri  kullanma, diş macunları, peeling uygulamama veya çok sık peeling uygulama.. bunlarla dudak, yumuşaklığını kaybeder.

Aynı şekilde içeriden destek de önemli; yeterli su tüketmeme, b vitamini veya demir eksikliği, soğuk iklimde yaşamak, bunlar sadece birkaç sebep. 

Tüm bunlara dikkat etmek önemli. Ara sıra zararsız peelingler yapın, ara sıra bal sürüp 10dk bekletip üzerine bol vazelin sürün. Ara ara kalın bir tabaka shea butter, ceramide, panthenol, petrolatum veya lanolin içeren parfümsüz herhangi bir balm sürüp uyuyun. Yukarıda yazdıklarıma da uymaya çalışırsanız ne sürerseniz sürün güzel görünecektir ve %99 olasılıkla kuruluk problemi çözülecektir.

106. 34 yaşımdan beri yani 2 senedir düzenli yaptırıyorum

ben sıfır mimik seviyorum buna göre yapmalarına rağmen ifademde çok bir değişiklik olmuyor

15 günde yüze gelen o parlaklık falan kendimi inanılmaz iyi hissettiriyor bana

ilk sene 4 ayda bir ikinci sene 6 ayda bir yaptırdım. bu sene de 6 ayda bir olarak devam edeceğim

105. 4-5 sene önce belirginleşmeye başlamış olan kaş arasındaki 11 hattı ve alın çizgilerim sinirlerimi bozduğu için mimiklerimi etkilemeyecek kadar botoks yaptırdım, baby botoks da diyorlar, doktor demese de. Kaz ayakları, kaşlarımın arasındaki derin çizgiler ve alın çizgim tamamen kayboldu, baya hoşuma gitti. Kaşlarım rahatça hareket ediyor ama alnım etmiyor. Yine de şimdilik yüz ifademde bir değişiklik fark etmedim, annem görünce bakacağım ne diyecek. Tek sorunum, uygulamada morarma oldu ve bir haftaya rağmen geçmedi. Hiç hoş değil o çürük görüntüsü, bakalım ne kadar sürecek toparlaması.

Ben uygulamayı Cilt bakımıyla birlikte yaptırdım, cildim de yavaş yavaş enflamasyonlu halini geride bırakmaya başladı. Genelde baya yüzümü toparladığını ve iyileştirdiğini hissettim. Son zamanlarda kendimi gerçekten güzel hissediyorum ve görüyorum da. Uzun vadede Etkisinden de memnun kalırsam bu dozda düzenli olarak yaptırırım, 3 ayda bir bile gerekse aslında çok iş değil. Hızlı ve etkili bir yöntem, beni tatmin etti.