# sağlık

24. Temiz ve kuru cilde uygularken cildimi daha beter kuruttuğunu görüp şoklara girerdim. Ne zamanki temiz ve ıslak cildime uyguladım o zaman gerçekten nemlendirme etkisini gördüm.

223. Belli Süredir severek ♥ kullandığım üründür kendileri. Sızdırmaması , yokmuş gibi uygun şekilde tüm gün kalması çok başarılı ♥

10. kuru/karma ciltler için uygun fiyatlı ürün arayışımda kendisine denk gelip gratis indiriminden satın aldım.

ürün kış için benim cildimde o kadar da yeterli olmadı. gerçekten nem veriyor ama bu nem yüzeyde kalan, derinlere inmeyen bir nem gibi. çok az zaman geçince cildimin yeniden d-kurduğunu hissettiren yetersiz bir nem. yüzeyde bir parlama var ama cildinizin tam olarak emdiğinden emin olamayacağınız bir parlama gibi.

yazın kullansam kesinlikle daha memnun kalırım çünkü ürünün nemlendirmesinin yetersizliği dışında başka şikayetim olmadı. gerçekten cildi kısa süreliğine de olsa parlatıyor, fiyatı piyasaya göre uygun ve boyutu büyük. ama kendim için bir süreliğine satın almaya elimin gitmeyeceğini düşünüyorum

1. Pompalı tüpte "kullanım kolaylığı" diye pazarlanan diş macunu. Formülü etkisi bir yana paketlemesi çok kullanışsız. Tüpü dış paketinden çıkartıp diş fırcasının sapıyla iterek diş macunu çıkarabildim.

Çok kahve içen biriyim, leke problemi yaşamıyorum ancak sararma önleme için denemek istedim. Fark gözlemlemedim. Diş etlerimde çekilme veya hassasiyete sebep olmadı, sert agresif bir diş macunu değil.

İlgisini çekenler için tam içerik listesi: calcium carbonate, aqua, sorbitol, glycerin, hydrate silica,mint aroma, lauryl glucoside, sodium cmc, xhantangum, potassıum sorbate, xylitol, menthol, sodium saccharin

27. Uzun yıllardır kullandığım ama artık almaktan vazgeçeceğim marka. Ürünlerinin bazılarından memnun kaldım bazılarından kalmadım ama genel olarak fiyat performans ürünleri olurdu kendileri. En son c vitamini serumu baktım ve en kötü üstüne biraz daha koyup daha iyi bir serum alabilirim. O yüzden yollarımız ayrılmış bulunmaktadır

7. o kadar uzun zamandır bu sorunla uğraşıyorum ki.. iki defa doktora gittim, verdikleri ilaçları kullandım. halen çözülmedi. son olarak hemen hemen her gün çay ağacı yağı sürmeye başladım. çok hafif bir iyileşme dışında bir şey görmedim. bu sorundan tamamen nasıl kurtulacağız..

328. uzuuuuunn bir "yeni hayatımın ilk günü" girdisi geliyorr

kendimi bildim bileli hep berbat bir beslenme alışkanlığım vardı. ama her zaman da hep zayıftım. özellikle lisede fit olmasam bile akrabaların diline düşecek kadar zayıftım. sonra ne olduysa pandemide oldu. o zamana kadar hep hayatımın okul vs sebepli belli bir temposu vardı her ne kadar kötü beslensem de. pandemide bütün gün evde olmaktan o tempo da gitti. ve ben o 2 yıl boyunca 15 kiloya yakın kilo aldım. hayatımda hiç 60ları görmemiştim, hep 53-55 civarı olurdu kilom (boyum 1.68). evde pinekleyip pijamalarla yuvarlanmaktan anlamadım da nasıl kilo aldığımı. hayat normale dönünce geldi kendinden iğrenmeler tiksinmeler.

üzerinden yaklaşık 3-4 yıl geçti ve ben vermeye çalışırken daha da kilo aldım. şu an 74 kilo civarındayım. bu süreçte her şeyi denedim ama hiçbir zaman istikrarlı olamadım. evden çalışıyorum. yüksek lisans yaptığım için haftada 2 gün okula gidiyorum sadece. sabah akşam yarımşar saat köpeğimi gezdirmesem (gizlinot: onu da son zamanlarda çoğunlukla erkek arkadaşım yapıyor) günlük adım sayım 50yi geçmiyor neredeyse.

diyetisyenle de çalıştım. en son 68e kadar düştüm ama yılbaşından sonra hepsini geri aldım. her seferinde "artık kararlıyım, bu sondu" gibi inanılmaz motivasyonlarla başlayıp sonra yine bir hafta boyunca her gün dışardan fast food söylüyorum. hem de koca koca menüler inanamazsınız... ne özgüven kalıyor ne kendine saygı. resmen yıllardır depresyonda gibiyim.

bu sefer özellikle buraya yazıyorum ki güncellemek zorunda kalayım. temmuzda 2 haftalık bir kampa katılacağım. o zamana kadar yine 50li kilolara düşebilir miyim bilmiyorum ama şimdikinden daha zayıf olmak istediğim kesin. başta her ne kadar sevmesem de chloe ting gibi bir challange yapmayı düşünüyorum. onu bitirebilmek bana mental olarak da iyi gelir bence. 2 haftada jelibon vücudumu toparlamaz ama beni aşırı derecede zorlayan bir şeyi istikrarlı olarak yapmaya devam edersem sonraki sürecim de daha kolay geçer gibi geliyor. beslenme olarak temelde eski diyet listelerimi baz alacağım. myfitnesspal uygulamasından düzenli kalori takibi yapacağım. evde yürüyüş bandım var. haftada en az 5 gün, en az 45 dakika tempolu yürüyüş yapmayı düşünüyorum (gizlinot: hızı artırıp azaltmalı kardiyo gibi). bunun üzerine bir de evde spor videoları eklersem zaten deli kilo veririm, biliyorum. olay zaten 3 günden fazla devam etmekte. spor salonuna gitmek benim için asla mümkün değil, belki zayıfladıktan sonra.

telefonum before fotoğraflarıyla dolu. bugün bir yenisini daha ekliyorum. başarırsam sonunda bu başarının bir nişanı olarak buraya after ile birlikte atacağım. çevremde beni saçımdan sürükleyip spor yaptıracak, yediklerimi takip edip benimle beraber bu disipline girecek kimse olmadığı için bu yolda baş başayız ben ve kendim :')

girdiyi nasıl bitireceğimi de bilmiyorum ama sanırım ben bugün gerçekten son kez başladım!!

 (edit: imla)

147. İnsülin direncim var. Kilo vermeye çalışıyordum. Herkes bu şekilde beslenmeyi tavsiye ettiği için popülerlik karşısında kayıtsız kalamadım bende if ye başladım. Kilo vermem durdu. Hatta üzerine almaya başladım. Sonra bir diyetisyen arkadaşıma danıştım. Benim gibi insülin direnci+pkos olan kadınların uzun saatler aç kalıp sonra yemek yiyip kan şekerini yükseltmesinin hem hormonel açıdan hem şeker insülin dengesi açısından zararlı olduğunu söyledi. 3 ana öğün 1 ara öğün beslenmemi tavsiye etti. Kahvaltı mutlaka gerekli dedi. Hatta bana yememi söylediği miktarlar da benim if yaparkenki yediğim miktarlardan daha fazlaydı. Ve onun dediği gibi bir beslenme düzenimi oluşturduğumda 15 kg verdim 6 ay gibi bir sürede.

İf yapmak istiyorsanız kendi sağlığınıza uygun olup olmadığına emin olun derim.

146. bir beslenme/diyet şekline başlamadan önce üzerine hangi araştırmalar yapılmış, bu araştırmalar kimler üzerinde yapılmış diye bakmak gerekiyor. doktor önerisi olmadan yapılan düzenlenmelerin yanlış olduğunu düşünüyorum. düşük tansiyonlu, yüksek kan şekeri ve reflüsü olan biri olarak belirli bir beslenme düzenim var. herkesin bedeni farklı. orda burda bayılıp kalmayın sonra.

145. Hayatımın çoğunda akşam saatlerinde bir şey yemedim, evet formumu da hep korudum ama artık bunun doğru olduğuna çok inanamıyorum. Formumu koruma sebebim günlük almam gereken kaloriyi akşam yemeyerek aşmamamdı. Longevityciler ve otofajiciler beni buna inandırdı ama burdaki en büyük mantık hatası vücudun belli bir zamandan sonra sürekli az tüketilen kaloriyi normal kalori gibi görmesi ve az da yeseniz kilo vermemeniz. İkinci en büyük yanlış da sindirim sırasında tükettiğiniz kaloriyi tüketemiyo olmanız. Günlük kalorinizin %70 kadarı bazal metabolizmanızdır ve bunun baya bir çoğu da sindirimden gelir. Yani ne kadar çok yerseniz o kadar çok kalori yakar vücudunuz. Özellikle son zamanlarda bir büyük öğün yemenin bazal metabolizmayı ne kadar hızlandırdığına ilişkin araştırmalar gördüm. O yüzden bence mümkün olduğunca yiyecek tüketilmeli, hatta sindirimi zor fakat kalorisi düşük şeyler (başta proteinler gibi) tüketilmeli. He akşamları iskender yensin demiyorum da akşam da 1 hurma 1 salatalık 1 parça et gibi. otofaji yönünden bakarsak evet önemli ve de lazım ama her gün değil. Haftada 1-2 gün normal oruç tutulmalı. Sürekli bir şekilde akşam hiçbir şey yememek bazal metabolizmayı çok tembelleştiyor.