walk at home

1. zaman ve mekan sorununuz varsa faydalanabileceğiniz, fitness trainer leslie sansone’nun evde yapılabilecek egzersizlerden derlediği eğlenceli bir çalışma. youtube’da bir çok çalışma videosuna ulaşabilirsiniz. isteğinize göre 2 mil, 3 mil vs. şeklinde değişik çalışmaları uygulayabilirsiniz.

http://www.youtube.com/watch?v=-rnB9rDRrCM

http://www.youtube.com/watch?v=0cE1jxDS3HY

2. (bkz: leslie sansone)

3. sonunda 1 mil olan versiyonunu yapmış olduğum egzersizler bütünün adı. leslie sansone çok şeker ayrıca. başta amaaan bu mu demiştim sonra yorulmaya başladığımı hissettim. harketler gerçekten basit. kolayca yapabilirsiniz. üşünmeyin deneyin. sonunda dediği gibi yürümüş kadar oluyorsunuz valla test ettim, onayladım. çok eğlenceliydi ya hep böyleyse yaparım ki ben bunu.

edit: bu kadar gaza gelip yaptıktan sonra, üstüne bir paket çikolata yemiş olmam tabi ki de yalan!

4. Spora ilk başladığımda sadece jillian michaels'ın egzersizlerini yapıyordum. AmA üst bedenimde incelme olmasına rağmen bacaklarda öyle gözle görülür bir incelme olmadı. Benim üst bacağım genetik olarak kalın bi de. Neyse sözlükte o kadar bahsedilince 3 mile fat Burning videosunu indirdim. Bi yandan da yaparken selülit kremi sürdüm. Ve gerçekten oldukça işe yaradı. Sıkılaştı ve selülitler de azaldı.

Kısacası kas yapmadan güzelce incelmeyi sağlıyor. Kilo vermekle ilgili entryleri okuyunca bu başlığa yazmak istedim. Benim gibi bacak inceltmek isteyenlere tavsiye edilir.

5. Geçen yaz 1 mile olanını denemiştim, gayet eğlenceliydi, leslie çok sempatik bir kadına benziyor. Sanki bana oturmaya gelmiş de hadi kalk iki yürüyüş yapalım demiş gibi samimi geliyor ama uzun vadede etkili mi bilmiyorum çünkü devam ettiremedim

6. 30 days shredi 10. dkkada kapatınca, buna geçiş yaptım 1 mil olan videoyu gayet de iyi tamamladım

7. Dün başladığım, insanın odasında rahatça yapabileceği harika ve eğlenceli bir egzersiz. Benim gibi dışarıda yürümeye üşenenler ve spor salonuna gitmek istemeyenler için çok ideal. Kesinlikle göründüğü kadar kolay değil. Acayip terletiyor ve tüm vücut aynı anda çalışıyor. Kas ağrım var tabi, fakat vücudumda inanılmaz bir rahatlama hissediyorum şu an. 3 mile tamamladım ve 4 mile başlayacağım yarın. Bir de bu egzersizi tamamlayıp ardından sıcak bir duş alınca pamuk gibi oluyor insan.

Sağlıklı bir beslenme programıyla birleştirildiğinde ve her gün yapıldığında kesinlikle çok etkili olacağına inanıyorum. Zaman içerisinde burayı editleyeceğim