bağışıklık sistemini güçlendiren şeyler

1. *kefir kefir kefir! (evde mayalananlardan ve her gün en az bir bardak tüketilmeli)

*yoğurt (sadece ama sadece doğal evde mayalanmış ev yoğurdu)

*turşu (ev yapımı mümkünse ev yapımı sirkeli)

*zerdeçal (karabiber ve zeytin yağı ile birlikte tüketilmeli.karabiberde bulunan piperidin/piperine etken maddesi, zerdeçalın emilimini 20-30 kat arttırıyor,buna zeytinyağı eklenince bu oran daha da artıyor).Çok baskın bir kokusu yok istediğiniz her şeyin içine koyabilirsiniz (yoğurt,salata,yemekler vs)

*Brokoli (mümkünse çiğ ya da buharda çok az pişmiş olmalı,suda haşlanarak tüketilirse brokoliden alınması gereken yararlı maddeler maalesef yok oluyor)

*tüm turunçgiller

*tüm yeşil sebzeler

*Sarımsak (Çok güçlü Doğal antibakteriyel, antiviral ve antifungaldir (mantar önleyici) ve vücudun immün sistemini güçlendirmeye yardımcı olur)

*şeker ve undan mümkün mertebe uzak durmak,hatta hiç tüketmemek

*çörek otu

*zencefil

*acı biber

*tüm paket gıdalardan uzak durmak(arkalarını okursanız şayet içlerinde korkunç tehlikeli katkı maddeleri var,en organik görünenin de bile)

*düzenli spor yapmak (hareketsiz kalmamak)

*spiritüel dinginlik (yoga,meditasyon vs)

*en az 6 saat gece uykusu

*ve tabiki sigarayı bırakmak

2. Bağırsak ameliyatı geçirmemle beraberinde çökmüş sistemimdir. 3 yaşına kadar anne sütüyle beslenmemden kaynaklı kolay kolay hastalanmayan ben, bu sene 2 hafta ara ile tekrar eden kronik soğuk algınlığı yaşamaktayım. O sebeple kendimce faydalı olabilecek şeyler araştırıyorum ve bildiğiniz kürleri sizler de paylaşırsanız sevinirim.

Keçiboynuzu özüne zencefil zerdecal karıştırmak. (gizlinot: Keçiboynuzu özü kendi başına aşırı tatlı, tüketilemeyecek kadar. Bu yöntemle tüketebilme sebebi olmakta)

Soğan ve sarımsağı haslayıp, karabiber ekleyip blender dan geçirip içmek.

Her gün düzenli ev yoğurdu ve turşu suyu tüketmek.

3. spor spor spor.

demir,d vitamini,b vitamini (yeterli düzeyde)

c vitamini

4. Üstteki girdilerin hepsine katılmakla birlikte öğrencilik zamanında düzenli uyku uyumayıp, doğru beslenmeyen (gizlinot: Hep geceleri ders çalışırmış, uykusu gelmesin diye kahve içermiş) bi akrabam var. Kız kendi bağışıklık sistemini böyle böyle çöktürdü ve şuan hamile kalamamasıyla birlikte bir çok problem yaşıyor. Demem o ki öğrencilik hayatında belki pek farkına varamıyoruz bazı şeylerin ama yeterli uyku ve düzgün beslenmenin bağışıklık sistemimiz için ne kadar önemli olduğunun farkına varmalıyız.

5. (bkz: wuhan virüsü salgını) artık resmi olarak türkiye'ye geldiğine göre hortlatılması gereken başlık.

kesinlikle organik sirke. ne sirkesi olduğu fark etmez. bunu hergün içtiğim dönemlerde asla hasta olmuyordum.

6. şahsi tecrübelerime göre propolise +1 ayrıca:

-probiyotik

-elma sirkesi

-zencefil.tarçın,limon içeren su

-kemik suyu

-sivri biber (c vitamini için) 

-ve tabiki spor

7. Elma sirkesi +1.

Son 6 aydır her sabah 3-5ml kadar elma sirkesi içiyorum içme suyuyla seyreltip. Bir kere bile hasta olmadım. Eşim influenza geçirdi, bulaşmadı ki normalde deli gibi hasta olurdum.

Tabi dengeli beslenme, spor ve uyku düzeninin de etkisi var ancak elma sirkesinin etkisini de küçümseyemem. 

8. Takviye olarak: C vitamini + çinko, propolis, beta glukan

Yiyecek olarak : kivi, turunçgil, yeşil yapraklı sebzeler, zencefil 

9. düzenli uyku, düzenli beslenme.kısacası düzenli olmak.tabi türkiyede yaşayarak bu çalışma koşulları ile bunun sürekli olarak mümkün olmadığı durumdur düzenli olmak.düzenli olmayınca bağışıklıktan söz edilemez bile. her yıl mutlaka beta glucan takviyesi ile bunu karşılayabilidiğimi düşünüyorum.sonucu gözlerimi yaşartıyor

10. Mutlu olmak, Az Stres

Düzenli uyku, düzenli beslenme

Vitamin, mineral takviyesi

Tereyağ&Bal, zencefil, sarımsak ve soğanın da gücüne inanıyorum.