1. kefir
süt %2 yağ oranı (yağsız sütler sağlıklı değil)
ayran
her türlü bitki çayı-şekersiz (gizlinot: özellikle yeşil çay tabiki)
gerçek kahve- şekersiz
meyve ile tatlandırılmış sular
suyla karıştırılmış kırmızı şarap
sıcak şarap
taze sıkılmış meyve ve sebze suları
aleovera suyu
mandalinakabugu