eliptik bisiklet

11. Ben buna "biniyorum". Ay diyorum ben yine eliptiğe binecem. Şaka bir yana spor salonunda ısınma turumu hep bununla yapıyorum çünkü çok konforlu bir alet. Ben yürürken denge sorunu yaşayabiliyorum başım dönüyor bazen ya da bacaklarım birbirine karışıyor. Bunda ayaklar pedalda sabit olduğundan kazasız belasız atlatıyorum 20 dakikayı.

En başta aa bu ne kolaymış ya diyip vızır vızır atıyodum adımları. Meğer levelları varmış. Ay sen ordaki programlardan birini seç, o da adeta hard çıksın ve ben iki gün yürüyeme. Heh dedim aynen çok kolaymış kızım bravo. Yine de vazgeçemiyorum bugün yine gidip eliptiğime bineceğim. Bizdekinin oturma kısmı yok bu arada. Ayakta moonwalk yapar gibi takılıyoruz.

12. Spora ilk gittiğim dönem hocam 15 dk ile başlangıç vermişti.Aman allahım o kadar zor gelmişti ki resmen 5 dk olmuşmudur diyordum yok sanki zaman geçmiyordu.

Bir hafta geçmeden o kadar sevdim,alıştım ki 15 dk kuralını delip yarım saate kadar üzerinde çalışıyordum.Kulağımda da spotify'in fitness müzikleri:)

Spora şimdilik ara verdim ama eliptik bisiklet için bile giderim.

Kesinlikle air walker ve koşu bandından daha çok etkili.Üst bacak ve kalça düzenli kullanımda sıkılaştırıyor.

13. bununlu 10 dk'da yakacağım kaloriyi koşu bandında 5 dk yakıyorum ve beni gereksiz yere yoruyor.

14. Tanım: kardiyo çalışmak amaçlı bütün vücudu ve özellikle bacakları çalıştıran yeni nesil fitness aleti.

Yalnız sanırım kimse değinmemiş-aman aman diyeyim dikkat; kiloluysanız (mesela ben olmam gerekenin 15 kg fazlasıyım) çok dikkatli kullanmak lazım. Üzgün durumdayım çünkü gaza gelip yüksek seviyelere çıkıp dizimi sakatladım. Acım büyük. Yere direkt darbe vurmadığı için dize binen yükü azaltıyor koşu bandına göre- ama kilonuz varsa her daim bir şekilde yük biniyor dize. O yüzden yavaş yavaş başlamak lazım. Benim gibi kilolu kişiler için özellikle. Yavaş yavaş kiloları verip sonrasında hızlanmak lazım.

15. Koşu bandının yaklaşık iki katı kadar kalori yakar ve daha fazla kas çalıştırır diye biliyorum. Ama bu işlerin uzmanı değilim sporla aktif ilgilenen veya mesleği olan süslülerimiz düzeltebilir yanlışsam. 

Geçen sene diyetle birlikte iki ayda 8,9 kg arası verdim eliptik bisiklet sayesinde ve vücudum inanılmaz toparlandı bu kadar olacagını düşünmezdim. ne yapsam götüremediğim vücudumla orantısız büyük olan karbonhidrat göbeğim bile eridi çok belirgin düzleşme oldu. 

Bir haftadır günde yarım saat yapıyorum, bugün tekrar bir saate çıkaracağım. Benim için spor yapması sıkıntılı olmayan ve her yerimi çalıştırdığını hissettiğim tek spor aletidir. Yaptığınız diyetin sonucunu sadece tartıda değil aynada da görmek isteyen süslüler şans verebilir. Aman sakın hızlı ve çok yoğun şekilde başlamayın bacakları pert eder. 

16. spor salonuna yazıldığımda en çok kullandığım en keyif aldığım aletti. Hoca farklı aletleride kullanmam gereken bir program yazmıştı. Spor yaparken sıkıldığım için bende hep eliptik yapıyordum.

Malum ter kokmayan, temiz spor salonu fiyatları hem çok yüksek, hem de ben üşeniyorum iş çıkışları spor salonuna gitmeye. git gel yolda geçen zamana üzülüyorum. Gitmediğimde verdiğim paraya üzülüyorum.

Spor salonu üyeliğim bittiğinde yeniletsem mi diye düşünürken dedim ki spor salonuna verceğim parayla kendime bir eliptik alayım. evde yerim de var. işten geldiğimde yaparım. yollarda zaman kaybetmem. Decatlondan gittim aldım. Gelip kurdular. ilk bir heves yaptım. sonra bırakmıştım. 2-3 ay öyle durdu ama gelip geçerkende sonu çamaşırlık mı olacak diye hep üzülüyordum. Bir yandan da spor yapmak istiyorum . ama üşengeç biriyim.

bir gün dedim ki spora başlamam lazım. bütün gün bilgisayar başındayım. hareketim çok az. Yemek yemeyi de seviyorum. hal böyle olunca da zaten basenleri olmaya meğilli bir insanım hem de kilom alıp başını gidecek sürekli diyette olmak istemiyorum. Bunun için düzenli spor yapmam gerekiyor diye düşündüm. Hem kendimi daha dinç dinamik hissederim.

1 Ekim'den bu yana düzenli spor yapmaya başladım. Akşam gelip yemeğimi yiyorum. 1 saat oyalanıp eliptiğe başlıyorum . Hergün eliptikte min 40-50 dk arasında spor yapıyorum. Zorluk düzeyini arttıramıyorum henüz. 1- 4 arasında değiştiriyorum. Genelde 1 :( Ama bu bile benim için başarı. Dizimi , sevdiğim youtuberlerı eliptikteyken izliyorum. Kendimle spor yapıyorum diye nasıl gurur duyuyorum anlatamam. Yediklerime de dikkat etmeye başladım bu gazla. Çok hoşuma gidiyor. Umarım benim için geçici bir heves olmaz.

17. O neydi gız?

Bacaklarım yok hükmünde. 15 dakika bindim 400 kalori yakmış görünüyorum gozlerime inanamadım. Ama donuma kadar terlememden, hele ki göz kapaklarıma alnımdan süzülen ter damlasından anladım etkisini.

Yürüyüş bandında yarım saat yürüdüm yarısı kadar kalori yakamadım öyle etkili yani.

Fakat dizlere binen yükü hafifletmek için öne eğilerek yapmak lazım. Zaten aletin tasarımı da bu şekilde. Tutunma kolları da sizi öne eğimlendirecek yapıda. Demek ki doğru kullanımı da bu diye düşündüm dolayısıyla. Sitenin spor salonu olduğu için soracak bir hoca bulamadım. O yüzden bu kanıya verdim. Ama ben zaten günde 1.5 saat yürüyen biri olduğum için o yanma, yürüyememe hissi olacak mi yarın sabah göreceğim.

18. spor konusunda daldan dala atlayan biri olarak en beğendiğim, en faydasını gördüğüm alet. git gide ne kadar geliştiğinize kendiniz bile şaşırıyorsunuz. bugün seviye 15te 90 dakika molasız yaptım. ilk başladığımda bunu bana biri söylese gülerdim herhalde. koşu ve hızlı yürüyüş bende diz ve kasık ağrısı yapıyorken, bunu aylardır yapmama rağmen sıfır sakatlanma. üst bacaklarım ve popom inanılmaz sıkılaştı ama benim bacaklarım zaten çok yumuşak ve bıngıl bıngıldı belki de o yüzden çok fayda gördüm bilmiyorum. yaparken hiç sıkılmıyorum dizi izliyorum, müzik dinliyorum. en önemlisi de sonrasında salgıladığım müthiş endorfin sonucu üst seviye mutluluk beni hayata bağlıyor.