evde spor yapmak

431. bi türlü istikrarı tutturamadığım, hareket alanı kısıtlı küçücük evimde gelen miskinlikle erteleyecek bahane bulmak kolay olduğu için bir salona uzun süreli üyelik alarak vazgeçtiğim spor yöntemi. biraz markalaşmış bir yer seçtim (macfit kadar kan emici değil tabii) ve uzun süreli üyelik ucuza geldi. para verdim boşa gitmesin diye sürekli gidiyorum. ayrıca olası bir kapanma durumunda donduruyorlarmış üyeliğinizi. nereye olursa olsun kayıt olmadan önce bunları sorarsanız mağdur da olmazsınız.

432. Chloe ting, ebru karaduman derken artık pamela reif ile devam ediyorum. Açıkçası evde spor yapmaya baya alıştım hemen sonrasında duşa giriyorum rahatça.

Mat, lastik ve ağırlık varsa evde yapmak daha konforlu benim için.

433. size poponuzu cayır cayır yakacak ve muhtemelen bilmediğiniz efsane bir video bırakıyorum. ben de yeni keşfettim resmen popom çıkacak sandım ki alışığım spor yapmaya.

 link

434. Sporcu sütyeni, spor matı ve atlama ipi sipariş ettim. Kargom elime ulaşır ulaşmaz spor yapmaya başlayacağım. Amacım vücudumu şekillendirmek ve sıkılaşmak. Değişim gördükce bu girdiyi güncelleyecegim.

Edit: sporumun 51. gününden bildiriyorum. Ben Pamela Reif'in beginner programını uyguluyorum. Aslında değişimi daha önceden görmeye başlamistim ama sonuçları daha net gözlemlemek için biraz beklemek istedim.

Spora başlamadan önce çok kambur duruyordum. Sporun ellinci gününde fotoğrafımı tekrar çekmek istedim ve duruş bozuklugumun büyük oranda düzeldigini gördüm, en hızlı sonucu postürümden aldım. Duruş bozukluğu için Pamela'nin videolarının yanı sıra Emi Wong da yaptım.

Sixpacklerim oluşmadı tabii ki ama karnımın daha sıkı göründüğünü düşünüyorum. Edit 2: daha etkili bir sonuç için direnç bandı aldım, bacaklarımın üst kısmı kalınlaştı ve daha şekilli durmaya başladı. Artık daha kıvrımlı, hoş bir görüntü var. Bu sonuç beni sevindirdi çünkü zayıf bir insanım ve bacaklarımın biraz kalinlasmasini istiyorum. Basen problemi olanlar için sorun olabilir, uyarmak istedim

Edit 3: üç ay bir haftadir beginner programını uyguluyorum. Vücudum daha fazlasını istiyor artık. Yarından itibaren Pamela Reif'in bubble butt programını uygulayacağım. Karnimda gözle görülür bir değişiklik görmedim. Kalcam eskiye oranla bir tık daha büyük gibi ancak çok büyük bir fark oluşmadı. Karın ve kalçadan sonuç almak için en az dört ay gerektigini duymuştum, normal karşılıyorum bu yüzden. Spora devam!! 🤸🏻‍♀️

Edit 4: spora başlayalı yaklaşık dört ay oldu. Eski fotoğraflarıma bakıyorum, kollarım çok sıska bir görünüme sahipmiş. Kilo almamama rağmen kollarım eskisine göre daha kaslı, şekilli duruyor bu çok hoşuma gitti. O cılız görüntü gitti, yerine sportif bir görüntü geldi. Kaslı dediysem de abartılı bir şey değil, yine de beni çok tatmin eden bir sonuç oldu. Karnimda hâlâ görünür bir şey yok, sadece kaslarımın kuvvetlenmesinden dolayı dokununca sertlik hissediyorum

435. Evde yaptığım sporla bir yılda goremedigim sıkılaşmayı spor salonunda üç ayda gördüm. İmkânı olanlar kesinlikle spor salonuna yazılmalı