yürüyüşle kilo vermek

1. Tempolu yürüyüş+diyetle kilo verilebilir. Ancak normal yürüyüş kilo verdirmiyor. Kilo vermek için önemli olan kalp ritmini yükseltecek tempoda spor yapmak.

Ukte (yazar: lulu)

2. önceden hiçbir fiziksel aktivitede bulunulmadıysa, yani koltukta patateslik yapmaktan, düzenli yürüyüş yapmaya terfi edildiyse, gerçekten çok fark yaratacaktır. hem kiloda, hem de hayat kalitesinde.

tecrübeylen sabittir.

3. Sadece yürüyerek olmaz diyet de olması gerekir ve bol su. Cillop olur.

4. geçen yaz günde 1 saat tempolu yürüyüş ve yürüyüşten sonra 1 fincan yeşil çay yada 1 kase tarçınlı yoğurtla 5 kilo vermiştim bütün süslülere tavsiyemdir

edit: eksicim neyi beğenmedin sadece bir tavsiye rahat ol :)

5. Bence en güzel kilo verme şeklidir çünkü spor salonunda sıkıldığım dakikaları saydığım kadar başka yerde sıkılmamısımdir.

Geçen sene bahar döneminde b-fit 'e gittim o da eğlenceli ama sıkılaşıyor insan şuan fazlaliklarimi verince sıkılaşmak için gideceğim sanırım, 2 aydır da haftada en fazla 3 gün yuruyebilmeme ve hafta içi dikkat ettiğim ogunlerime haftasonu hiç dikkat etmememe rağmen 5 kilo verip kalçadan 6 cm inceldim bu başkası için bir başarı değildir belki ama bence başarıya bir adım kaldı son 4

6. Sadece yürüyüşün bir faydası olmuyor. Kilo almaya engel oluyor ama ekstra kilo verdirtmiyor. Mutlaka yediklere dikkat etmek, tempoyu ve eğimi artırmak gerek.

7. bence olacak iş değil. ama benim gibi öğrenciyseniz ve derslerinize hep imza attırıp okula gitmiyorsanız :) yani işsiz ve hep evdeyseniz çıkın yürüyün en azından o gün yediklerinizi yakın ki kilo almayın. günlük aktivite olarak yürüyüş iyidir yapılması gerekendir. ama vereceğiniz en az 5 kilo varsa ve sırf yürüyüşle yoo dostum yo. (gizlinot: biliyorum çünkü denedim )

8. Sıkılaştığınız ve inceldiğiniz için kilo vermiş gibi görünebilirsiniz.şöyle ki yıllardır aynı kilodayım eve gidip günlerce pijamayla yaşarken basen direniş örgütleri kuruyor bağımsızlık talep ediyor ne zaman ki canım Okuluma dönüyorum at arabasından sonra üretilmiş ilk taşıt olan ringlere binmektense yürüyorum ve bacaklarım inceliyor aynı şey bisiklete bindiğim dönemlerde de oluyor.

Memnun olmadığınız yer bacaklarınızsa ben yürümeyi öneririm hem ruha da iyi geliyor.

9. yapıldığı saat dilimi ve süresine bağlı olarak etkili olabilen yöntem. yaklaşık 12 kilo verdiğim dönemde ilk 2 ay düzenli yürüyüş yaptım. o zamanlar üniversitede olduğum için yürüyüşe ayırabileceğim zamanım daha fazlaydı. aynı zamanda diyetle destekledim. diyet ve yürüyüş ile 1 ayda 59 kilodan 56 kiloya düşmüştüm. ikinci ay 1.5 kilo yağ, 0.8 kilo kadar ödem ve biraz da kaş olmak üzere toplam 2.5 kilo verebildim. yürüsü 3. ay bıraktım ve aylık verdiğim kilo miktarı 2'ye düştü. bunda metabolizmanın da etkisi vardır tabiki. ancak sonraki aylarda ödemden ziyade yağ kaybettim. yürüyüş ödemin atılmasında etkili bence. çünkü belli bir temponun üzerine çıkıldığı zaman vücutta terleme ile beraber su kaybı arttığından toksik atımı da artıyor. yürüyüş sonrası içilen su ile beraber beden temizlenmiş oluyor. ayrıca selülit sorunum yürüyüş yaptığım 2 ay boyunca ortadan kalktı diyebilirim. yürüyüşün en etkili olduğu vakit ikindi vakti. çünkü ne aç ne tok halde oluyorsunuz ve yürüyüşle açıkan bünye hafif bir akşam yemeği ile enerji toplayabiliyor. sabah yapılan yürüyüş aç karnına olduğu için mide ve dalak için zararlı. yürüyüş için ideal süre 35-40 dk ve her gün değil gün aşırı yürüyüş en ideali. herkes yürüyüş yaparak kilo vermek zorunda değil yazdıklarımı boş verin yada (link: http://www.gazeteyeniyüzyıl.com/makale/neden-spor-yapmamalıyız-2011 beyinsiz adamın spor hakkındaki tespitleri) okuduktan sonra bakış açınız değişebilir de:)

10. eğer günlük yediğiniz miktarla kilo almıyorsanız yapacağınız her aktivite kilo vermenizi sağlayacaktır. tempolu yürüyüş de dahil. bunun yanına sağlıklı beslenmeyi de ekleyerek süreci hızlandırabilirsiniz. sadece kalori açısından değerlendirmemek de lazım gün içinde hareketli olmak metabolizmanızı da hızlandıracağı için sporsuz geçen günlerinize kıyasla gün içerisinde yaktığınız kalori de artacaktır. (yazar: aerodynamik) gibi ben de öyle hesaplar yapıyordum düzenli yürüyüş yaptığım dönemde. bir parça bitter çikolata yiyip şimdi 10 dakika daha fazla yürümeliyim gibi. bir süre sonra aman ya değmez yemeyeyim de diyebiliyorsunuz(gizlinot: swh)

edit: bu arada ben yürüyerek ve sağlıklı beslenerek(gizlinot: tatlı, paketli ürünleri falan tamamen çıkarmıştım hayatımdan) bir yılda 19 kilo vermiştim. ama günde 10-12 km(gizlinot: her zaman değil ama genelde) yürüyordum. parklardaki aletlerde de vakit geçiriyordum. bu kadar gayretle başkası olsa çok daha fazlasını verirdi eminim ama benim metabolizmam çok yavaş.