iki parmak kuralı

1. ukte sahibi(yazar: dennise)

Özellikle güneş kremi konusu altındaki girdiler ile iki parmak kuralının yanlış anlaşıldığını gözlemledim ve hazır bir süslü de konuyu uktelemişken burada konu hakkındaki bilgilerimi paylaşmak istedim. Güneş kremi benim için hassas bir konu ten rengi olarak dezavantaja sahibim, özellikle kollarımda güneş allerjisi yaşamaktayım ve roza geçmişim de var.

İki parmak kuralındaki ürün sadece yüze mi sürülür ? KISMEN EVET

İki parmak kuralındaki ürün hem yüz hem boyun-enseye mi sürülür ? HAYIR

Artık çokca bilinen bilgileri tekrardan hatırlayarak ilerleyelim. Güneş kremleri test edilirken cilt üzerine cm2 başına 2 mg düşecek yoğunlukta ürün uygulanır. Bu bir güneş kremi testi standartıdır. Uygulanan miktar etkiyi değiştirdiği için güneş kremi testlerinde uygulanan miktar cm2 başına 2 mg olarak standart hale getirilmiştir. Ürünler bu yoğunlukta kullanıldığında paketlemede belirtilen koruyuculuk değerine ulaşır. Bu miktar uygulanmadığı sürece elde edilen koruyuculuk daha düşük olacaktır.

İnsanlara günlük hayatlarında kullandıkları ürün miktarının ne kadar az olduğunu ve aslında ne kadar çok miktarda ürün uygulaması gerektiği anlatılırken 1/4 tsp kaşık ölçüsü önerilmektedir. Bunun sebebi de ortalama bir insan yüzünün yaklaşık 450 - 600 cm2 kare arasında oluşu. 600 cm2 yüz ölçümüne sahip ise yüzünüz, sizin ihtiyaç duyduğunuz miktar 1.2 mg ürün. 1/4 tsp ölçü kaşığının da miktarı 1.25 mg. 1/4 tsp yani 1.25 mg ölçüsünün arkasında yatan matematik bu. Geniş bir insan yüzüne de yetebilecek kadar ortalama bir miktar. Burada boyun ve enseden bahsedilmemekte. Sadece yüz hedef alınmakta.

Güneşten korunmayı daha da fazla ciddiye almayı gerektiren sebepler taşıdığımı belirttiğim gibi ben de günlük güneş kremi uygulamamı standart hale getirmek ve göz kararı ölçümden kaçınmak için 1/4 tsp kaşık aldım ve ürünümü ölçerek kullanmaya başladım. Ancak 1/4 tsp yani 1.25 gram ürünü -kullandığım formül elegant ve rahat ettiğim bir formül olsa da- uygularken zorlandığımı gözlemledim.

Bu da beni başka bir soruya yöneltti. 1.25 gram ürün cm2 başına 2 mg ürün düşecek yoğunlukta 600 cm2'lik bir yüze yeterli. Acaba benim yüzüm kaç cm2 ? Youtube'da kendi spesifik güneş kremi ihtiyacını belirlemek isteyen insanların çok basitçe yüzlerini mezura ile ölçtüklerini gördüm. Bir mezura ile önce saç dibi başlangıcından çene ucuna dek ölçerek yüzünüzün en uzun olduğu ölçüyü alıyorsunuz, ardından bir kulaktan diğer kulağa dudak üzerinden geçerek yüzünüzün en geniş olduğu ölçüyü alıyorsunuz. İki uzunluğu çarparak yüzünüzün yaklaşık yüzey alanını öğrenmiş oluyorsunuz. Yüzümüz kare olmadığı için çıkan sonuç gerçekten çok mu fazla diye düşünebilirsiniz, ancak burun yüzeyi ya da yüzdeki volüm de düşünülünce çıkan sonuç gerçeğe yeterince yakın olacaktır.

Benim saç dibi- çene ucu yani uzunluk ölçüm 18 cm, iki kulak arası genişik mesafem ise 23 cm. 414 cm2 etmekte, yani yüzüm için 828 gram ürün gerekli. neredeyse 1.25 gramın 3/2'si. Bu sebeple 1.25 gram ürünü sürmekte zorlanmaktayım. Bunu öğrendikten sonra wish.com üzerinden 1 gramlık bir kaşık aldım ve kaşığı neredeyse doldurup, ürünü eğer kullandığım formül kozmetik anlamda elegant ise zorlanmadan sürebilmeye başladım.

Evinizde mezura varsa siz de sadece 2 dk içinde kendi özel güneş koruyucu miktarınızı bulabilirsiniz. Yüzüm 22 * 26 cm olsaydı örneğin 572 cm2 alan ile 1144 yani 1.25 grama çok yakın olacaktı ihtiyacım ve o zaman 1.25 gram ürünü yüzüme sürecektim.

Hayır canım 1.25 gram sadece yüz için olamaz, olsa olsa yüz + boyun + ensedir demeyin. Yüzünüzün uzunluk ve genişliği belirliyor bunu.

Boyun için de hemen şöyle düşünelim, bisiklet yaka giydiğinizi sadece boynunuzun açıkta olduğunu düşünün. Boyun uzunluğunuz 12 cm boyun genişliğiniz 33 cm olabilir bu da boyun + ense yüzeyinizin 396 cm olduğuna ve yaklaşık 800 mg ürüne ihtiyaç duyduğu anlamına gelir. Yani 1.25 gram / 1/4 tsp / iki parmağı tamamen örten ürün miktarı kadar ürün hiç bir zaman yüz + boyun + ensenize yetmeyecektir. ( cm başına 2 mg ürün sürme amacını güttüğümüz senaryoyu konuşmaktayız, aksi halde neden konuşalım :) )

İki parmak kuralı da hepimizin bildiği gibi bir insanın işaret ve orta parmaklarının yüzeyini "örtecek" ürün miktarının yaklaşık 1.25 grama yakın olmasını, bu yüzden de kişilerin pratikçe ürünlerini bu şekilde ölçebileceklerini anlatır. Ucu sivri olan güneş kremlerini parmaklarınıza ip gibi incecik sürdüğünüzde iki parmak kuralına uymuş olmuyorsunuz. Parmaklarınızı neredeyse gözükmeyecek kadar ürünle doldurmanız gerekli.

Çok uzun yazdığımın farkında olarak yazdım, 1.25 gram/ iki parmak kuralı yüz için midir yüz + boyun + ense için midir ve iki parmak kuralı aslında neyin karşılığı anlatmak istedim.

Güneş koruyucu cilt kanserinden korunmanın tek yolu ve en iyi antiaging üründür. Bu konuda hassas olup elinden gelenin tamamını yapmak istemekte yanlış bir şey yoktur. Tıpkı güneş koruyucu kullanmanın sigara içmek ya da içmemek gibi kişisel bir tercih olduğu gibi.

Sonuna dek sabredip okuyan süslüler aradıklarını girdimde bulabilmişlerse ne mutlu bana. Herkese sağlıklı günler dilerim.

2. İki parmak kuralının yüz,boyun ve kulaklar için gereken güneş kremini kabaca hesaplamak uygun bir miktar olduğunu düşünmekteyim. Bu düşüncemi aşağıdaki kaynaklardan yararlanarak oluşturdum.

(link: https://labmuffin.com/video-how-much-sunscreen-do-you-need-for-your-face/ kimya doktorası olan Lab muffin michelle'in yüz alanı ölçüm yazısı bu şekilde.) Yüzünün alanı Bantlarla ölçüm tekniğinde 381 cm2 çıkmış. Ben bantlı sistemi ideal olarak alıyorum.

Elips olarak hesaplandığında, Alan=π*a*b formülünü kullandı. A= yüz uzunluğunun yarısı, b=yüz genişliğinin yarısı olarak alınıyor. (gizlinot: Bu ölçümleri yüzünün hangi kısmından ölçtüğünü bilmiyorum. Yani genişliği burun üzerinden mi ölçtü, dudak üzerinden mi ölçtü bilmiyorum. ) Eliptik ölçüm sonucu 418.62 cm2 çıkmış.

Yüz alanını daire olarak hesapladığında, Alan = πr2 formülüyle sonuç 424.56 cm2 çıkmış.

Dikdörtgen olarak hesaplamamış ancak uzunluk ve genişlik değerlerini vermiş. Uzunluk ve genişliği çarpınca dikdörtgen ölçüm alanı 20.5*26=533 cm2 çıkıyor. Sonuçta alan büyüklüğü Dikdörtgen>daire>elips>bantlı yöntem olarak çıktı. Buradan hareketle Dikdörtgen ölçüm yönteminin yüz alanını pek de doğru yansıtmadığı kanaatindeyim. Elips formülü daha doğru bir hesaplamaya yardımcı oluyor diye düşünüyorum.

(link: https://www.instagram.com/p/CMaR2K4hA8A/?utm_medium=copy_link Dermatolog muneeb shah'ın yüz ölçüm videosu bu şekilde.) Kendisi yüzünü daire olarak hesapladı. Boynunu dikdörtgen olarak hesapladı. Sonra kulak alanlarını ekledi. (gizlinot: Kulak yüzey alanını ölçmedi. Başkaları tarafından ölçülmüş Ortalama bir sayı ekledi zannediyorum.) Toplam yüz, boyun ve kulak 654cm2 çıktı. Güneş kremi için gerekli miktar 2mg/cm2 olduğu için 654'ü ikiyle çarptı. Sonuç 1308 mg çıkıyor. 1000mg=1g. Bu yüzden 1308'i 1000'e bölüyor. 1g=1ml güneş kremi olarak hesaplıyor. Sonuç 1.3 ml çıkıyor. Özet olarak iki parmak kuralının kabaca yüz,boyun ve kulaklar için olduğunu ifade ediyor.

(link: https://www.instagram.com/reel/CNprXUYphWj/?utm_medium=copy_link dermatolog ezgi okur da iki parmak güneş kremini yüz,boyun ve kulaklar için öneriyor.)

(link: https://youtu.be/01orTo827xk Kozmetik formülatörü ramón'ın elips yöntemiyle ölçüm videosu bu şekilde.) 380cm2'lik yüzü için gereken miktarı hesaplayarak hassas terazide tartıyor. Bu miktarın yaklaşık bir parmak güneş kremine tekabül ettiğini ifade ediyor.

(link: https://www.instagram.com/reel/CP6Auj9jC25/?utm_medium=copy_link Dermatolog Jenny liu) iki parmak güneş kreminin yüz ve boyun için olduğunu söylüyor.

Edit: başlık başıma kalmış.(gizlinot: Benden önceki girdideki faydalı görseller de silinmiş maalesef. Yenilerini medyaya ekliyorum.)

İki parmak kuralı influencerların ya da kozmetik şirketlerinin daha fazla ürün satmak için ortaya çıkardığı yeni bir teknik değil. (link: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1123459/ Ncbi'da 2002'de yayınlanmış böyle bir yazı var mesela.)

Medyadaki Alıntı görsellerin kaynakları:

(link: https://youtu.be/aMKBT7l0jNg Çisem Çakır'ın doğru iki parmak kuralından bahsettiği videosu.) 2.35 civarında bu konuya değiniyor.

(link: https://pharmaceutical-journal.com/article/ld/melanoma-risk-factors-and-advice-on-sunscreen-use The pharmaceutical journal'dan aldığım görselin linki.)

3. her şeyin pazarlama stratejisi olduğu çağımızda acaba gerçekten öyle mi diye şüpheye düştüğüm oran. sonuçta ne kadar çok kullanırsak o kadar çok tüketiriz. firmalar bunun farkında. güneş kremimi bir çay kaşığına yakın olacak şekilde yüzüme sürüyorum onu bile yedirmem zaman alıyor daha fazlasını cilt de kaldırmıyor bence.

4. Ne kadar süreceğini kestiremeyenler icin türetilmiş bir kural. Sahsen gunes kremini yuzume surerken hic cimri davranmiyorum. Imkan oldukca da tazelerim. Koruyucu ozelligi icin bol sürülmesi gereken urunler ben asiri yedirmeye calismiyorum cilte.

5. ilk duyduğumda çok başka bi şeyle alakalı sandığım kural. pandemide çok yalnız kaldık ondan böyle oldu.

edit: kullanılan güneş kremine göre farklılık göstermeyen kuraldır. azıcık krem kimsenin yüzünde kutuda yazan korumayı sağlamaz. güneş kremleri 2 mg/cm2 yani her santimetrekareye 2 mg gelince sağladıkları koruyuculuğa göre spf faktör derecesini alırlar eğer gerçekten test edilmişlerse. 2 parmak kuralı da ""aşağı yukarı"" bir insanın yüzünde ve boynunda her cm2'ye 2 mg olacak miktara denk geldiğinden türemiştir. ama kıvamına göre parmakta durabilecek miktar değişiyor tabii, sıvı bir krem incecik dururken koyu bir krem çok daha fazla miktarda gelebilir. kıvamı yoğun diye az uygulamamalısınız, önemli olan miktar. ayrıca az süreyim, 50 spf iken 20-30 spf korusa da bana yeter diye düşünmeyin. bu kadar lineer değişmiyor spf oranı çoğu filtrede. zaten muhtemelen patchy yani yamalı uygulama oluyor az sürünce, her tarafa eşit gelmiyor.

bence en sağlıklısı ara ara 1/4 çay kaşığı olarak geçen bir ölçü kaşığıyla ölçerek, yüzünüzde duruşunu öğrenmek. arada bir az sürmeye başlamışsınız gibi gelince böyle ölçüp sürün, zamanla içgüdüsel olarak doğru miktara alışıyorsunuz. 1/4 çay kaşığı yaklaşık 1.25 ml oluyor ve boyun ve kulakları dahil etmediğimde benim yüzümün alanına yeterli denk geliyor bu miktar güneş kremi. lab muffin'den görünce manyak gibi ölçülü bantlarla yüzümü kapladım oturdum hesapladım gerçekten doğru bir öneri mi diye, doğruymuş. 1 çay kaşığı kadar da boynuma ve kulaklarıma gidiyor.

edit 2: pazarlama stratejisi olamaz lmao yaklaşık bir matematiksel hesaplama sonucudur. komikli entrye 2 edit eklettiren bilgi kirliliği ahh ahh

6. bence kremden kreme değişir, kıvamı çok etkiliyor çünkü kaç gramının ne kadar yer kapladığına. yani aşırı yoğun yapıda ağır bir krem kullanıyorsanız 2 parmak kadarına ihtiyacınız olmayabilir, ama hala nohut tanesi kadar o bu imkansız en en en azından dolu dolu bir buçuk parmak gerekir diye düşünüyorum

7. Pazarlama stratejisi olmadığını deneyimleyerek gördüğüm kural. Bronzluğa aşırı meyilli bir tenim var, balkonda otururken bile yanabilen bir insanım. Bu sene mart ayından beri çok dikkat ettim güneş kremi konusuna, evdeyken bile balkonda çok vakit geçirdiğim için aksatmadan sürdüm. Yazın toplamda üç hafta denizdeydim, o zaman da günde iki üç kez bu kurala uygun şekilde tazeledim ve hiç yanmadım. Tatilin son günü saçma bir şekilde canım sürmek istemedi ve dört saatte karardım, yüzüm resmen üç ton attı. 

Bu arada çocukluğumdan beri özellikle tatillerde mutlaka güneş kremi sürerim ama hep bronzlaşırdım çünkü miktara dikkat etmiyordum. Nemlendirici gibi pıt pıt kondurup iyice yediriyordum. Bu şekilde uygulamak Bronzlaşmamı değil de canımın yanmasını engelliyordu sadece. Doğru miktarda uyguladığımda bronzlaşmayı da engelliyor. Zaten matematik de ortada. 

Konforlu veya sürdürülebilir mi orası tartışılır ama işe yarayan bir yöntem. 

8. Kendi adıma Hiç iplemediğim bir kural. Ne kadar süreceğime kremin yapısına bakarak cildim karar veriyor çünkü. Bazı güneş kremleri mat yapıda olduğu için bir de akışkan bir kıvamı varsa çok çabuk emiliyor. Onları zaten kolay sürdüğüm ve gün içinde de rahatlıkla tazelediğim için iki parmakmış, değilmiş bakmıyorum. Yalnız yapısı gereği daha koyu, böyle biraz merhem gibi olan, başta da cildi hafif beyaz beyaz gösteren kremleri yedirmek, dahası cilt kusmadan hakkını vermek gerçekten apayrı bir uzmanlık alanı. Sırf korumasından memnun kaldığım için cildimi terleten kalın yapılı bir kremi iki parmak sürersem insan içine çıkamam çünkü. Benim güneş kreminde bütün olayım 2-3 saatte bir kremi tazelemek. Kendi Dermatoloğuma da danıştım, başka doktorlardan da fikir aldım hepsinin ortak vardığı kanı ne spf oranı ne de şu meşhur iki parmak kuralı. Cildine ne kadar uyguladığından çok, ne sıklıkta uyguladığın noktasında birçok uzman hemfikir. Elbette herkesin cildi ve kullandığı güneş kremine göre edindiği deneyim aynı değildir. Kimi iki parmak uygulamaktan memnun kalır, kimi benim gibi buna gerek duymaz. Sonuçta her kremin bırakın yapısının farklı olmasını, üretildiği teknoloji, mineral filtreli olup olamamasından tutun da, çinko ve titanyum içermesine kadar bir sürü farklı değişken var. Güneş kremini sürerken aslında ürünün kendisi bile bize hangi miktarda uygulamamız gerektiği konusunda bir fikir veriyor. Ben de artık buna dikkat ediyorum kendi adıma.

9. katı güneş kremlerinde ince bir çizgi halinde uyguluyorum tamamen doğru değil daylong gibi sıvı güneş kremlerinde de bol bol sürüyorum. matematiksel bir sonuç bu, vücut için değerleri de var. yarım saat içinde yolda yürürken bile bronzlaşabilen bir tenim var ve bu yaz yüzüme iki parmak kuralında hiç sektirmeden uyguladım. biraz bile bronzlaşmadım, koluma da aklıma geldikçe sürdüm haftada 2 gün maks. ve çok fazla bronzlaştı kolum. mozaik kek gibi dolaşıyorum. anlayacağınız bu kural önemli, pazarlama stratejisi olduğunu düşünen arkadaşlar fbi, interpol'e falan cv göndersin bu şüphecilik ve bilimsellikten uzaklık maaşa bağlanmalı.

10. Yüzden yüze, parmaktan parmağa göre değişir.