ip atlamak

1. Çocuk eğlencesinden çok daha öte fiziksel egzersiz. Boks ve dövüş filmlerinde boşu boşuna dakikalarca ip atlama sahneleri görmüyoruz beyler bayanlar. İp atlamak vücudun neredeyse her yerine çalıştıran bir de üstüne el vücut koordinasyonunu geliştiren ucuz ve etkili bir spor.

2. bu sporda güzel bacaklara sahip olmak için kullanılan bir yöntem.

3. evde atlayabilenleri duyunca ben hariç herkesin yükseeekk tavanlı köşklerde falan yaşadığına kanaat getirdiğim eylem. yahu evin en ip atlanılası alanında bile denesem ya bir lambaya, ya bir kapı koluna takılıp duruyorum bir ben mi fakirim ulen (ybkz: swh)

4. iyi bir kardio şeysiymiş. çocukken kablolardan yapardım ipi. yanlışlıkla gözüme ve bacağıma kırbaç etkisi yapmıştım elimden kayınca kablo. böbrek taşına da iyi gelir.

5. İlkokul zamanlarımın vazgeçilmez aktivitesi,oyunu :)

6. sanıldığı kadar kolay olmayan aktivite. Spor salonunda kapışırdım herkesle genelde de yenerdim. Aslında yeniden başlasam olur inanılmaz da keyiflidir. Karşılıklı mücadele varsa sınırlar acayip zorlanır.

7. bir ara hafta içleri 1500 tane hafta sonları 3000 tane atlıyordum sonra niye bıraktıysam böyle yararlı bir şeyi yapmayı, en kolay spor aktivitesi ip atlamak bana göre. atladığım zamanlarda bacaklarım incelmişti vücut hemen kendini toparlıyor gerçekten de. günde 1000 tane ip atlasam bi de yarım saat leslie sansone yapsam ne güzel olur, bi de ben tchibodan, atladığım ip adetini ve yaktığım kaloriyi gösteren ip almıştım acayip faydalı o çünkü hem sayıp hem atlamak zor oluyor. eve gidince başlayım bari tekrardan atlamaya

8. Bacak ve popo toparlamak adına üç gündür yaptığım şey. Hem popom, hem kaval kemiklerimin arkasındaki kaslar felaket acıyor şu an zor yürüyorum. O kadar da ısınma hareketleri yaptığım ve ham olmadığım halde değişik değişik yerlerim acıyor. Sertleşmeler de hissediyorum haliyle. Üç günde bir kilo vermem de cabası (susuz kalmadım, reglime yaklaştım, herşeyi de yedim.)

Dizinizde belinize rahatsızlıklar yoksa, koşacak yeriniz zamanınız yoksa ip olmasa bile bol bol zıplayın.

9. vücudumuzu komple çalıştıran spor türü. binbir hecesle aldım ipi, bir de atlayabilsem.

10. Bir kaç tavsiye :

İp atlamaya başlamadan önce mutlaka ısının.

Başlarda çok fazla atlamaya çalışmayın azar azar artırın. Sonra 500-1000 arası atlarsınız.

İp kafanıza dolanıyorsa tutuş ve çeviriş şeklinizde problem vardır. Bilekleri sallayarak ip çevirmek ipin burulup kafanıza dolanmasına sebep olur. O yüzden eller olabildiğince sabit ve kalça hizasında kalmalı

Başlarda atlayamazsanız moralinizi bozup vazgeçmeyin. Günde on tane de olsa atlayın. İnanın vücut zamanla alışıyor ve git gide daha doğru, hızlı, takılmadan atlayabiliyorsunuz.