kışın hasta olmamak için yapılması gerekenler

1. bol bol c vitamini içeren meyve ve sebze tüketmek

bitki çayı içmek

vücudun enerjisini ve direncini diri tutmak için spor yapmayı ihmal etmemek

sağlıklı ve ''doğal'' beslenmek.

2. Bünyeniz kuvvetliyse bu maddelere dikkat ederseniz hasta olma olasılığınız çok düşük. Zayıf bünyeli biri olarak Hasta olmamaya henüz bir çare bulamadım ama hastalansanız bile çabuk toparlanmanızı sağlar

*akşamları bir kaşık pekmez için. Ben suyla karıştırıp kafaya dikiyorum

*sırtınızı mutlaka soğuktan korumak. Ben evde yelek giyiyorum işyerinde de sırtıma şal alıyorum. 

*sabah yataktan çıkınca sırtımız terli olabiliyor yorgandan. Üzerinize bir hırka alın.

*yeşillik yiyin. Koyu yeşil sebzelerden salata yapıp bol bol yiyin 

*ayaklarınızı koruyun. Çorapsız gezmemeye dikkat edin. 

3. 1. bol bol sıvı tüketimi. Çok klişe gibi olsa da oldukça önemli bir konu su tüketmek.

2. Grip aşılarını atlamamak.

3. Bol c vitamini içeren kış meyvelerini tüketmek.

4. ayakları ve beli olabildiğince soğuktan korumak.

5. hava çok güzel olsa dahi atlet giymek.

6.vücudun bağışıklığını düşürecek alışkanlıklardan uzak durmak. Uykusuzluk, stres, düzensiz beslenme)

7. Ihlamur, kış çayı gibi bitki çaylarını günde en az 1 kupa içmek.

8. Islak saç ile yatmamak-dışarı çıkmamak.

4. ilk girdiye ek olarak akşamları eve geldiğinizde burnunuza tuzlu karbonatlı su çekin. mikropları öldürmede çok etkili. oran: 1 tatlı kaşığı tuz, 1 çay kaşığı karbonat.

edit: ifade hatası.

5. Yılda en az 5 kez yerlerde sürünmeli şekilde hasta oluyordum. Spor yapmaya başladığımdan beri yılda 1 defa hasta olur gibi oluyorum o da ayakta geçiyor. elbette yüzlerce çeşit karışımlı çay ya da değişik iksirler, kafayı beli sıcak tutmalar da olmalı ama genel olarak vücut direncini arttırıcı sporlar yaptığınız zaman kolay kolay hasta olmuyorsunuz. üşüme sorununa da iyi geliyor.

6. kahvaltınızdan bitki çaylarını ve balı eksik etmeyin ve eğer akşam duş aldıysanız yatarken çorap giyip kesinlikle saçınızı kurutun.

7. Kışın sık hasta olmamızın nedeni soğuktan ziyade kapalı ortamlarda ve dolayısıyla havasız yerlerde kalabalık halde bulunduğumuz için mikropların hızlı yayılmasıdır.

Soğuk güzeldir soğuktan korkmayın, ortamları havalandırın. (evet yazı hiç sevmiyorum yazcıları pistten alalım)

8. Toplu taşıma kullanıldığında, kısa mesafe olsa bile montu, hırkayı çıkarmak.

Soğuk-sıcak, soğuk-sıcak derken terleyip üşütüyor hasta oluyoruz.

9. (yazar: over) ve (yazar: turta yagmuru) en önemli noktalara değinmiş zaten. ben de bahar geçişlerinde kıyafet seçiminizi doğru yapın demek istiyorum tshirtle çıkıyorsanız bir de hırkanız bulunsun mesela çantanızda gerektiğinde giyinin. işyerinizde de fazladan bir tshirt bir sweatshirt vs bulundurun ortamın sıcaklığına göre kendinizi ayarlayın. ben vücudumu ısı anlamında çok dinlerim. sürekli bi giyinip bi çıkarıyorum meyveyi de hiç ihmal etmem senede bir defa falan hasta olurum o da en fazla 1 hafta sürer. genellikle 2-3günün içinde toparlarım. hasta olmaya başladığınız o hafif kırgınlık döneminde hemen önleminizi alacaksınız. ballı, limonlu zencefilli çay içeceksiniz günde birkaç sefer. yapabiliyorsanız bir tarhana çorbası yapıp içeceksiniz. ağırlaşmasını beklemeyeceksiniz o zaman daha zor toparlıyor bünye.

10. Süslüler içinize atlet giyinin. Çok görüyorum kışları göbeği açık gezen. Vallahi şaşırıyorum doğrusu. Ben donuyorum çünkü. Artık metrobüsler eskisi gibi kalabalık olmasa da hep uzak bir yere gideceğim zaman sırtıma peçete koyarım teri emsin diye. Terli terli dolaşmak felaketle sonuçlanıyor çünkü. Bir de benim boğazlarım çok hassas. Kışın soğuk şeyler içmem. İçersem hemen hasta olurum. Kışları atkımı şapkamı eldivenimi takmadan çıkmam. Kısacası aylak aylak dolaşmayacaksınız sevgili süslüler özellikle bu kış çok zor geçecek umarım kimse hasta olmaz:)