leslie 3 mile

1. Diyetisyenimin önerisiyle başladığım egzersiz programı.Kolay gibi görünüyor ancak insanı gerçekten yorup terletiyor ama yine de hiç yapılamayacak kadar zor değil.Spordan nefret eden ben bile isteyerek (???) yapıyorum.Youtube yorumlarında herkes çok işe yaradığını söylemiş, daha 3 sefer yaptığım için bi şey söyleyemiyorum ama her gün yapmaya çalışacağım.

2. Spor salonuna gitmeyen ama kış günü evden çıkmak istemeyen süslüler için biçilmiş kaftan. En başta aa ne kolaymış diye başlayıp özellikle ortalarda ‘Ay noluyoruz’ diyorsun. Tavsiye ediyorum <3

3. 4,5 aylık hamileyim, 2 haftadır yapıyorum. muazzam bir şey yahu. havalar da bu kadar soğukken dışarda da yürünmez ne yapsam diye düşünrken aklıma geldi, yapmaya başladım. 45 dk sürüyor- 5 kilometreye denk düşüyor hemen hemen. tavsiye ederim.

spor geçmişi pek olmayan veya uzun bir ara vermiş olan süslüler, 1 mil ile de başlayabilir, sonra 2 mil, 3 mil diye artırabilir. her gün yaparsanız kesinlikle faydasını görürsünüz.

4. 2,5 ay düzenli yapmış biri olarak yazıyorum. ilk ay hemen hemen her gün yaptım. Sonrasında haftada üç gün olacak şekilde devam ettim. yeme içme konusunda dikkatli davrandım. kendimde gördüğüm en belirgin etkisi belimi inceltmesi oldu. sonrasında bacaklar ve kalçada aynı ölçüde bir küçülme oldu. verdiğim kilo 5-6 kiloydu ama görenler çok daha fazlası olduğunu söylüyorlardı. yukarıda da yazıldığı gibi evde müthiş rahat oluyor. tempoya alışınca yetmiyor herhalde diye düşündüm ama diğer şeyler zor gelince aynen devam ettim. Kesinlikle sonuç veriyor. leslieyi seviyoruz.

5. 30 days shred den çok daha kolaylıkla yapılabilen bir egzersiz. O bittiğinde ben de bitiyordum, ama bu çok daha kolay 3 mili bir seferde bitirip üstüne 15 dk daha devam edip 1 saate tamamladım. Başlamakta iki arada bir derede olan süslüler bu programı rahatlıkla yaparsınız, deneyin mutlaka.

6. Kesinlikle spor disiplini olmayan beni bile 3 gündür baya keyifli bir şekilde spor yapmaya çağıran şey. Teşekkürler Leslie diyorum öncelikle. Şu karantina günlerinde mi watch ile ne kadar adım attığıma bir bakayım dedim ama 500'ü geçmiyor haliyle ve bu beni ruhsal anlamda da oldukça kötü etkilemeye başlamıştı. Ben de burada soru-cevap kısmında görünce hemen baktım. Şu an günlü olan kısmını yapıyorum ve yarım saatte 4000 adım atmış oluyorum. Bunun yanında üst bedeni çalıştırıyor olmak da iyi geliyor. Yaparken bir şey yapmıyormuş hissi verse de ertesi gün kas ağrılarından kaslarımın çalıştığını gördüm ve hoşuma gitti açıkçası. Karantina günleri bitene kadar ümit ediyorum ki yapmaya devam edeceğim. Kimbilir belki de bu günlerin niyetine artık ben de bir spor disiplini elde ederim.

7. kendimi evde karantinaya aldığımdan beri dedim ki kızım bu vücut olabildiğince iyi olacak. ve başladım leslieye...

benim gibi hiç spor yapmamış biriyseniz 1 mile'le başlamanız iyi olacaktır. hatta ilk defa 1 mile'i yaptığımda sanki 1 saat koşmuşum gibi terlemiştim. zaman geçtikçe 1 mile benim için ısınma egzersizine dönüştü sadece :) şu an 3 mile ile yoluma devam ediyorum vücudum spora alıştığı için zorlanmıyorum ve aynı zamanda üst vücudumun da çalıştığını hissediyorum.

bazı yerlerde işe yaramaz leslie basenli zaten belli ki işe yaramıyor diyenler gördüm. öyle olsa bile şu günlerde bana bu kadar adım attırması bile yeterli bence.