1. 1 haftadır yaptığım ve 1.5 kg verdiğim diyet türü. İf ile benziyor ama 23:1 dediğimiz saat ölçüsü kullanılıyor. Bu da şu anlama geliyor:
Günün kendi belirlediğimiz bir saatinde doyasıya (gizlinot: Doyasıyadan kasıt lif,protein, yağ ve karbonhidrattan oluşan bir menü) yemek yediğimiz ve günü bu şekilde kapattığımız diyet türü. Şekersiz çay ve kahve ise serbest.
Ben beslenme saati olarak saat 15.00 i çok ideal buluyorum. Ama herkesin biyolojik saati bambaşka olduğu için kendinize göre değerlendirmekte özgürsünüz. Bu diyete şöyle karar verdim: ben çoğunlukla sabah evden erken çıktığım için kahvaltı saatinde midesi birşey almayan biriyim, yoğun çalışmaktan genelde yemek yemeyi de unuturum ve saat 14 ya da 15 gibi önüme ne gelirse dolu dolu yedim mi akşam acıkmam. Sonra fark ettim ki ben tek öğün ile günü kapatabiliyorum. E bu bir öğün işi benim gibi yemek hazırlamaya üşenen biri için muazzam bir diyet türü. Üstelik miktar yönünden bir kısıtlama içermediği için benim gibi anca "karnı iyice şişince" doyduğunu düşünen biri için çok çok ideal.
Genelde bu tek öğünde protein, lif, yağ, karbonhidrat dengesine dikkat etmeye çalışıyorum. Ancak fast food için de kurtarıcı olduğunu söyleyebilirim. çünkü eğer o gün fast food yemek durumunda kaldıysam bile en azından tek birşey yediğim için o kadar etkilemiyor.
Yatağa aç giriyorsunuz yalnız öyle bir etkisi var. Bu da kilo vermeye yardımcı olan kısım bence. Diyetisyen arkadaşım "aç kalmayacaksin assla" diyor ama benim tokluk anlayışım malesef tıka basa yemek olduğundan o ara öğünlü diyetler bana göre değil. Ara öğün için verilen bir avuç kuruyemişi ben bir süre sonra avuç avuç yemeye başlıyorum. O yüzden tek öğüne saldırırcasına yemek beni mutlu ediyor en azından ölçü derdim olmadığı için yediğimden keyif alıyorum. Ha Sürdürülebilir mi derseniz ben kendimden biliyorum bence bazı revizyonlarla sürdürülebilir. Mesela Üniversite dönemimde bir gün çok fazla yediysem öteki gün tek öğün yiyerek yıllarca 55 kilomu korudum ve gayet sağlıklıydım da. Ne zamanki işe başlayınca öğün sayımı artırdım, e ben sofraya oturup homini gırtlak yemeden kalkmayan biri olduğum için patır patır kilo aldım. O yüzden ideal kiloma ulaşınca bu düzeni bir gün 2 öğün yediysem diğer gün tek öğün yeme şekline çevireceğim.
Devam edebilirsem (gizlinot: Kendime 1.5 ay tanıdım, kardeşimin düğününe kadar) sonuçları paylaşırım. Şimdilik kendimi daha dinç ve rahat hissediyorum. Mide sorunlarım kendini hissettirmiyor bile en çok buna seviniyorum. Ekstra bir spor olayı yok bende, günlük en az 5bin adım bir de son iki gündür ufak basen egzersizleri yapıyorum o kadar. Düşünenlere (gizlinot: Sağlık sorunu yoksa eğer) tavsiyemdir.
Edit: 10. Gündeyim.
Hedef: 55 kg
Başlangıç 62.4 kg
Güncel durum 60.6
İki ay sonraki güncelleme: 58.5 kg
Edit: ağzıma, vücut sistemime sıçtı. Saçlarım avuç avuç döküldü. En sonunda yeme krizleriyle baş edemedim ve verdiğim kiloyu da aldım. Ardından diyet yemeklerin kapıya getirildiği bir sistemle 4.5 kg verdim. Arkasından 1.5 kilo da kendi çabamla verdim. Diyet biteli 5 ay oldu ve 56.5 kiloyum. Şuan kilomu koruyorum. Yaza doğru biraz daha dikkat ederek 55e sabitlemek niyetindeyim. Eğer çok kaliteli bir içerikle beslenmeyi sağlayamayacaksanız hiç girişmeyin derim bu diyet türüne. Onun yerine iki öğün en ideal ve sürdürülebilir olanı.
symksm