1. 1. dans. dans etmek. kesinlikle. kilo verme yönteminin ötesinde muhtesem bir terapi ve kendinize olumlu enerji yukleme yöntemi. zaten kendinizi öylesine kaybedeceksiniz ki muzikle, kilo vermek ilk önceliginiz olmayacak; hatta stres yapip, akliniza bile getirmeyeceksiniz.
o sure icerisinde vucudunuzun ne kadar sekillendigini, durusunuzun bile ne denli degistigini fark edince daha da bir sevineceksiniz.
2. dengeli beslenmek. ama bunun en buyuk altin kurali ise sekeri tamamen kesmek ve bunu sadece caya, kahveye vs seker atmamak olarak algilamayin. vucudumuza aldigimiz karbonhidratlar parcalanarak glikoza, yani sekere dönusur. sadece ekmek vs degil, sebze meyvelerde bile var karbonhidratlar. önemli olan, bizim icin gerekli, vucut icin "kaliteli" diyebilecegimiz karbonhidratlar disindakilarden uzak durmak.
daha bugun sabah bununla ilgili bir yazi okudum: uzak durmamiz gerekenler basit yapili, vucuda besin acisindan hicbir katkisi olmayan karbonhidratlar. beyaz seker veya nisastayi örnek verebilirim.
3. en önemli tavsiyelerimden biri "urun etiketi okumayi" ögrenmektir. örnegin almis oldugunuz diyet urunler de dahil hepsinin besin degerleri ve iceriklerine bakin. benim özellikle dikkat ettigim noktalar karbonhidrat ve tuz degerleri. farkinda olmadan o kadar gereksiz seker ve tuz aliyoruz ki vucudumuza.
lafemmedargent