süslüleri sakinleştiren şeyler

1. süslüleri gerildiğinde, endişelendiğinde, öfkelendiğinde vs. yatıştıran eylemlerdir.

ben çok öfkelenmem ama sık sık anksiyete yaşar veya gerilirim:

-tatlı yemek

-saçlarımla oynanması

-konuyla ilgili liste yapmak

-calm radio veya youtube'daki bazı meditasyon müziklerini dinlemek

-yine youtube'ta teal veya Abraham-hicks video'ları dinlemek

-soğuk havada yürüyüş yapmak

bir de ekstra bilgi vereyim. insan endişeliyken nefes vermesi, öfkeliyken de alması bozulurmuş. dikkat edin, öfkeli insanlar çok belirgin ve hızlı hızlı nefes verirler ama aldıklarını fark etmezsiniz. endişeliyken de ara ara derin bir nefes alırsınız ama neredeyse yarısını verirsiniz. hatta bu yüzden göğüs sıkışmış gibi hissedersiniz.

2. uyumak (gizlinot: eğer başarabilirsem)

küçükken bir yerime bişey olduğu zaman çok ağlayınca annem hep uyuturdu beni, uyanınca geçecek derdi. ordan kalma bir alışkanlık.

3. yüzmek ya da uyumak en olmadı hard rock müzikler eşliğinde otobanda hız yapmak; ay kendimden tiskindim son maddeyle

4. Kedi.

5. çikolatalı süt, müzik dinleyerek yürümek, ve de (link: https://www.google.com/search?q=pilates+pozisyonlar%C4%B1&espv=2&biw=1366&bih=667&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwi9_4zw6-_KAhWEkCwKHWj0CEUQ_AUIBigB#tbm=isch&q=plank+duru%C5%9Fu&imgrc=Un3UApd-27LLsM%3A plank duruşu) (gizlinot: <3 )

6. ben soliter, freecell, spider soliter açıyorum; arkaya (link: https://www.youtube.com/watch?v=jiwuQ6UHMQg celtic müzik) açıyorum, hayattan kopuyorum o zaman. bir de sıcak bir bitki çayı yanına, mis...

7. zaman

8. kitap okumak. beni ister istemez bambaşka bir dünyadaki bambaşka olaylar ve problemlerle karşılaştırıp hali hazırda var olandan uzaklaşmamı sağlıyor.

9. alkol (gizlinot: en temizi)

melisa çayı (gizlinot: bayılırım)

passiflora (gizlinot: eh işte) (gizlinot: belki de sadece placebo effect)

10. yürümek. ayrıca bir şarkı var ki senelerdir her dinlediğimde sakinleşir huzur bulurum. grup yorum- sıyrılıp gelen. şiirdir esasında dinlemenizi tavsiye ederim, diğer şarkıları gibi siyasi değil. yorgun bir aşkın şarkısı.