1.
Sabah : 2 yumurtadan yapılmış çok az beyaz peynirli omlet
Öğlen : 15 adet kiraz 3 adet kayısı
Akşam : rendelenmiş kabak teflon tavada yağsız döndürdüm.Soğuduktan sonra üstüne dereotu,pul biber ve 3 yemek kaşığı light yoğurt ekledim.
Not : aralarda yeşilçay ve hindistan cevizi yağıyla yapılmış sade türk kahvesi içtim.
En az 3 - 3 buçuk lt su tükettim
2.
Salatalik detoxu.
Haftada 1 gun.
1.5 kilo kadar salatalik tuketebilirsiniz gun boyunca.
Oglen ve aksamada 1 tane haslanmis yumurta eklenebilir.
Amazing! Sonra ki gun 2 kilo gitmis hissi.
3.
Düşük kalorili diyetlere karşıyım hem bir faydası yok hem de devam edilebilirliği yok. O iki günde giden 2 kilo da büyük ihtimal su oluyor.
Ben uzun süredir 2 öğün besleniyorum kalori saymıyorum doğal olan hiç bir şeyi kısmıyorum doyana kadar yiyorum ve toplamda 75ten 58e düşmeyi başardım bu şekilde. Sonra salıp karbonhidratları abur cuburu abartinca 3 -4 kilosunu geri aldım. Yeniden başladım 2 öğüne. Bugünden örnek verecek olursam şu şekildeydi:
Sabah- Tereyağlı omlet,peynir,zeytin,ceviz,domates,salatalık
Akşam- Bir tabak dolusu döner, kefir , biraz zeytinyağlı bamya.
Ne rahatsız edecek kadar tok ne de aç hissederek kalkıyorum sofradan.
sevgisel
nilsunazyilmaz
blackkcat