süslülerin kullandığı takviyeler

72. magnezyum, d ve c vitaminlerini düzenli olarak kullanıyorum. dönemsel ihtiyaçlarıma göre çinko, demir, e ve a vitamini takviyesi alıyorum. bu benim kendi durumuma göre oluşturduğum rutinim... tüm vitaminleri-mineralleri tekil kullanıyor ve multi-vitamin tableti almıyorum. vücudumda neyin eksik- fazla olabileceğine dair, yıllar içerisinde kan testleriyle sabitlenmiş bir portre ortaya çıkardım. geçmişte bir kere yüksek dozda multi-vitamin tableti yüzünden hipervitaminoz olmuştum. neyin bende nasıl hangi dozda işe yaradığını deneme yanılma yöntemiyle ve uzun araştırmalar sonucunda buldum. bu iş çok kişisel olduğu için marka tavsiyesinde bulunmuyorum.

71. ocean daily one multivitamin

Ocean melatonin

newvit magnezyum

newvit probiyotik

Antioksidan olarak KAL markasının NAC+ tableti

pcos sebebiyle venatura inositol

D colefor kapsül d vitamini

her sene 2 ay civarı da karaciğer detoksu için ligone milk thistle alıyorum

grip, soğuk algınlığı geçirdiğimde de çinko, c, d vitamini içeren efervesanlardan bir de imubest afrika sardunyası, propolis damla alıyorum

70. Venatura omega 3

Venatura magnezyum

Natures supreme d vit 

Ocean resveratrol

Hasta hissettiğimde c vit kapsül

69. Weightworld a vitamini 3000 mg

Mag2 magnezyum 300 mg

68. Voonka collagen 30 saşe

Ocean omega 3 balık yağı (şurup)

Coledan-d vitamini 20000 iu

67. nutraxin multi vitamin complex for women

nutraxin biotin + zinc 

reçeteli bir d vitamini kullanıyorum ama adını hatırlayamadım

efersan zinc + vita c tabletler 

şimdilik en sık ve en düzenli kullandıklarım bunlar. l-glutatyon eklemeyi düşünüyorum ama önce bir doktora görünmem lazım pcos ve alopesi için.

66. Ferifer- ferritin düşüklüğü için

Ocean d3k2- d vitamini düşüklüğü için

Ocean plus omega 3- pcos için

Nutraxin magnezyum- pilates sonrası kas ağrıları, adet sancısı azaltma, uyku düzenleme ve pcos için

Natures Bounty evening primrose oil- pcos için

Ocean glucosamine complex- eklem ağrılarım ve fıtık için

Ara sıra markalar değişiyor ama benim demirbaşlar bunlar.

65. Vitamin ve mineral desteği almak isteyenler için multivitamin veya omega-3 gibi temel takviyeler iyi olabilir. Ama her takviyeyi kullanmadan önce mutlaka bir uzmana danışmak önemli.

64. Nutraxin iron

Xpecia women

Nutraxin magnezyum kompleks

Güncel olarak bu üçünü kullanıyorum, nutraxin iron folik asit ve c vitamini de içeriyor, demir değerlerim düzelmeye başladı.

magnezyum ise dört çeşit magnezyum içeriyor, stres konusunda fayda gördüm, demir hapları kabızlık yapabiliyor bu formda kabızlık engelleyici bir tür de var, o konuda sıkıntı yaşamadım. xpecia'yı ise saçı dökülen herkesin denemesi gerektiğini düşünüyorum. Kaş, kirpik ve saçta çok faydasını gördüm uzun süre kullanacağım. İçerik listesi çok çok iyi. Tek eksisi vücut kıllarını arttırmasa da köklerini güçlendiriyor. Ama ilginç bir şekilde karın sırt gibi yerlerde olan ince ayva tüyleri gözüme daha da azalmış gibi geldi. Normalde böyle bir etkisi olması imkansız gibi. Ya dht baskılayıcı etkisinden ya da placebo. bu kökleri güçlendirici etki yüzünden ağda ve epilasyonda acı konusunda zorlanıyorum. D vitamini için de d3k2 eklemeyi düşünüyorum bunlara. Onun dışında dönemsel pharmaton ve wellwomen kadın multivitaminlerini kullandım, fena değillerdi, nutraxin keratin kullandım saçımda hiçbir işe yaramadı. Tırnaklarım zaten çok güçlüdür gerek yok o yüzden. Demir eksikliği çoğu şeyi tetiklediği için kan tahlili yaptırıp eksik olanları düzenli kullanmalısınız.

63. K2-D3 haftada bazı günlerde de Multivitamin .