# besin takviyesi

70. Venatura omega 3

Venatura magnezyum

Natures supreme d vit 

Ocean resveratrol

Hasta hissettiğimde c vit kapsül

69. Weightworld a vitamini 3000 mg

Mag2 magnezyum 300 mg

68. Voonka collagen 30 saşe

Ocean omega 3 balık yağı (şurup)

Coledan-d vitamini 20000 iu

67. nutraxin multi vitamin complex for women

nutraxin biotin + zinc 

reçeteli bir d vitamini kullanıyorum ama adını hatırlayamadım

efersan zinc + vita c tabletler 

şimdilik en sık ve en düzenli kullandıklarım bunlar. l-glutatyon eklemeyi düşünüyorum ama önce bir doktora görünmem lazım pcos ve alopesi için.

66. Ferifer- ferritin düşüklüğü için

Ocean d3k2- d vitamini düşüklüğü için

Ocean plus omega 3- pcos için

Nutraxin magnezyum- pilates sonrası kas ağrıları, adet sancısı azaltma, uyku düzenleme ve pcos için

Natures Bounty evening primrose oil- pcos için

Ocean glucosamine complex- eklem ağrılarım ve fıtık için

Ara sıra markalar değişiyor ama benim demirbaşlar bunlar.

65. Vitamin ve mineral desteği almak isteyenler için multivitamin veya omega-3 gibi temel takviyeler iyi olabilir. Ama her takviyeyi kullanmadan önce mutlaka bir uzmana danışmak önemli.

64. Nutraxin iron

Xpecia women

Nutraxin magnezyum kompleks

Güncel olarak bu üçünü kullanıyorum, nutraxin iron folik asit ve c vitamini de içeriyor, demir değerlerim düzelmeye başladı.

magnezyum ise dört çeşit magnezyum içeriyor, stres konusunda fayda gördüm, demir hapları kabızlık yapabiliyor bu formda kabızlık engelleyici bir tür de var, o konuda sıkıntı yaşamadım. xpecia'yı ise saçı dökülen herkesin denemesi gerektiğini düşünüyorum. Kaş, kirpik ve saçta çok faydasını gördüm uzun süre kullanacağım. İçerik listesi çok çok iyi. Tek eksisi vücut kıllarını arttırmasa da köklerini güçlendiriyor. Ama ilginç bir şekilde karın sırt gibi yerlerde olan ince ayva tüyleri gözüme daha da azalmış gibi geldi. Normalde böyle bir etkisi olması imkansız gibi. Ya dht baskılayıcı etkisinden ya da placebo. (gizlinot: Bilemiyorum altan) bu kökleri güçlendirici etki yüzünden ağda ve epilasyonda acı konusunda zorlanıyorum. (gizlinot: Acı eşiğimi yüksek sanardım değilmiş:d) D vitamini için de d3k2 eklemeyi düşünüyorum bunlara. Onun dışında dönemsel pharmaton ve wellwomen kadın multivitaminlerini kullandım, fena değillerdi, nutraxin keratin kullandım saçımda hiçbir işe yaramadı. Tırnaklarım zaten çok güçlüdür gerek yok o yüzden. Demir eksikliği çoğu şeyi tetiklediği için kan tahlili yaptırıp eksik olanları düzenli kullanmalısınız.

63. K2-D3 haftada bazı günlerde de Multivitamin .

62. doktor tavsiyesi ile: d colefor haftada1 ve benexol b12 haftada 3 

onun dışında almanya dm den cranberry + 1000mg c vit takviyesi mivolis olması lazım markananın adı. onu da aklıma geldikçe kullanıyorum . kırgınlık hissettiğimde suda eriyen kara mürverli takviyelerden alıyorum memnunum.

61. nutraxin magnezyum complex : en memnun kaldığım takviye bu bacaklarımda ağrı ve kramp oluyordu özellikle gece bacağıma giren kramplara çok iyi geldi, kullandığımdan beri kramp ya da ağrı yaşamıyorum.

solgar vitamin b complex : vitamin değerlerimi yükseltmiş fakat onun dışında herhangi bir etkisini görmedim, saç dökülmeme iyi gelir diye düşünüyordum bir değişim olmadı.

wellcare vitamin d3 k2 : yine değerlerimi yükseltmiş ama fiziksel olarak ekstrem bir fark yok, sabahları hala yorgun kalkıyorum.

ferro sanol : demir eksikliği için doktor yazmıştı bende ishal yaptı kullanamadım maalesef, başka alternatif arıyorum.